Jogurtti ja laihtuminen. Ruokavalio

jogurtti ja laihtuminen

Jogurtti on oltava läsnä ruokavaliossa jokainen. Niille, jotka haluavat laihtua, sinun pitäisi valita tuote, jolla on pieni osuus rasvaa 1%. Tämä jogurtti on vähäkalorinen, se vahvistaa ruoansulatusta, vahvistaa immuunijärjestelmää, puhdistaa kehon, alentaa kolesterolia, ja jopa parantaa ihon. Mikä tärkeintä, käytä tuoretta tuotetta.

Salaisuus jogurtti on yksinkertainen, se nopeuttaa tuotantoa mahalaukun mehut, joten ruoka on pilkottu nopeammin ja rasva talletukset vyötärölle tai lantion tehdä, ei ole aikaa muodostaa.

Koostumus jogurtti sisältää bakteerit, sienet, hiiva. Ne auttavat poistamaan myrkkyjä, rasvaa ja myrkkyjä. Monet julkkikset käyttää varten laihdutus se kefir.

Joka kefir on parempi ottaa laihtuminen

Luoda täydellinen muoto auttaa jogurtti. Mutta sinun täytyy tietää, miten se pitäisi olla, saada toivottua tulosta, ja ei viettää aikaa turhaan.

Harkitse parametrit, jotka voit määrittää, mitkä kefir on parempi käyttää.

Säilyvyys

Positiivinen vaikutus kehoon on vain tuoretta tuotetta. Päättynyt jogurtti, liian, on sen ominaisuuksia, koska korkea happamuus se voi vaikuttaa haitallisesti vatsaan. Lisäksi, tämä juoma aiheuttaa voimakasta hemmottelua.

Rasvaa

Laihtua täytyy valita vähärasvainen tai rasvaton jogurtti. 1% juoma.

Lämpötila

Kylmä jogurtti on vaikea sulattaa. Paras lämpötila – huone. Ja se on kaikki biologisesti aktiivisia ja ravinteet ovat imeytyy enimmäismäärä. Ylikuumenemisen juoma aiheuttaa kuoleman hyödyllisiä bakteereja.

Kefir ruokavalio Larisa Dolina 7 päivää

kefir ruokavalio Larisa Dolina

Hän kääntyi laulaja muffinsseja hoikka nainen. Tämä ruokavalio voit nollata viikolla 9 kg. voit laihtua ja pidempään, kuin kolme viikkoa, sen avulla voit päästä eroon 25 kiloa.

Jos rajoittaa ruokaa, on puute kivennäisaineita, vitamiineja, jne. Sääntöjä, jotka kannattaa pudottaa enintään 1 kg 7 päivää. Tämä ruokavalio on vastoin niitä, koska sen avulla voit heittää enemmän.

Jogurtti ja laihtuminen

Jogurtti antaa kehon runsaasti ravinteita, siksi se ei ole vain mahdollista laihtua, mutta ja parantaa kehon.

Ruokavalio munat ja jogurtti

Kesto tämä ruokavalio 2-7 päivää. Menettää ylipaino ehkä nopeudella 2-5 kg.

Ruokavalio tämä ruokavalio perustuu vain keitettyjä munia ja jogurtti. Päivässä käyttää 6 annosta, joka koostuu 1 muna ja Kuppi jogurttia. Pitää koskemattomuuden aikana tämä ruokavalio, voit juoda vitamiineja.

Ruokavalio hedelmä-ja jogurtti

Seuraavat tätä ruokavaliota, voit laihtua nopeasti. 5 päivän sisällä sinun pitäisi kuluttaa vain hedelmiä, vihanneksia, vettä 1 l ja sama määrä jogurtti päivässä.

Ominaisuudet ruokavalio:

  • Et voi syödä viinirypäleitä ja banaaneja.
  • Käyttää ruokavalio voi 1 kerran kuukaudessa.
  • Yöllä, syödä jogurtti, ja päivän aikana vihanneksia ja hedelmiä.

Jälkeen 5 päivää, ei vain kuluttaa ruokaa. Vähitellen käyttöön osaksi ruokavaliota kevyt keitto, keitettyä lihaa, kalaa, vihreää teetä.

Tattari ruokavalio jogurtti tulokset valokuvia

Tällainen ruokavalio on yksi kaikkein turvallinen elin. Se järjestetään joka kuukausi ja voit menettää 2 viikkoa 10 kg. Tattari sisältää hyödyllisiä hivenaineita.

Tattari ruokavalio jogurtti puhdistaa kehon

Kokki tattari, käytä Kupillinen vilja ja 1,5 kuppia kiehuvaa vettä. Kaada vilja, sitten valua, sitten lisää sama määrä nestemäistä. Kokki puuroa ei ole tarpeen.

Jogurtti juoda 1%, ennen ateriaa tai puolen tunnin kuluttua, kun 30 min. Jos taistelu syödä tattari ilman juominen, voit laimentaa sitä jogurtti. Syö viljaa joka määrää. Fermentoitu juoma – ei ole pienempi kuin yksi ja puoli litraa päivässä.

Pellavan jauhot laihtuminen jogurtti

Tämä ateria on hyödyllisiä ominaisuuksia:

  • parantaa supistuvien toiminto suolessa;
  • palauttaa mikrobisto ruoansulatuskanavan;
  • on paljon kaliumia;
  • parantaa virtsateiden.

Ruokavalio voi koostua 1, 3 tai 5 päivää. Se kaikki riippuu tilassa, jos valitset tiukka, syödä päivittäin 2 kg kurkkuja ja 1 l jogurttia, 2 litraa vettä. 5 päivää on mahdollista heittää jopa 7 kg.

Viljakasvien jogurtti laihtuminen

Kaurapuuro tarjoaa kehon kanssa hitaita hiilihydraatteja, mikä ei aiheuta pitkään nälkää. Täyttää miehen energiaa tuntia. Kaurapuuroa, keitetty jogurtti, jättää lämpökäsittely ja säilyttää enemmän hyödyllisiä mineraaleja.

Valmistella yksi annos, tarvitset 200 grammaa viljaa. Ne kaadetaan Kuppi jogurtti, jätä lautasen yön yli.

Kaurapuuro ja jogurtti voi korvata Aamiaisen, joka myös vähentää kaloreita. Ravitsemusterapeutit käyttää näitä tuotteita, ruokavalion, jossa jotkut päivää sinun täytyy syödä yksi asia. Tässä tapauksessa, sinun täytyy käyttää vain tämä ruokalaji, koko päivän.

Vasta käyttää kefir suuria määriä:

  1. Se ei ole suositeltavaa syödä paljon jogurtti, jos sinulla on mahahaava, sairauksien paksusuolen.
  2. Jos on yksittäisen intoleranssi.

Kurkuma jogurtti laihtuminen

Kurkuma on useita hyödyllisiä ominaisuuksia: se voittaa nälkä, alkaa prosessi, nopeuttaa aineenvaihduntaa, jne.

Ruokavalio on mahdollista noudattaa 1 ja 9 päivää. Joka päivä sinun täytyy syödä: 1 litra jogurtti juoda ja 1 kg omenoita. Älä äkillisesti mennä kuten ruoka, ensimmäinen yrittää pitää pois yksi paasto päivä. Jos sen jälkeen, kun se sinusta tuntuu hyvältä, voit jatkaa ruokavaliota.

Jogurtti, punajuuret laihtuminen resepti>

Sokerijuurikkaan sisältää paljon C-vitamiinia, hyödyllistä kuitua ja monia muita olennaisia ominaisuuksia. Root sisältää typpioksidia (NO), joka auttaa vähentämään painetta.

Cocktail käyttäen lasi meijeri juoma-ja 1,5 tl kanelia. Syödä, juoda, korvaamalla se illallinen. Päivän aikana, ehkä syö puuroa, vähärasvaista raejuustoa, vihanneksia, hedelmiä.

Jogurtti inkivääri laihtumiseen

Kuten monet ruokavalio jogurtti, tällainen valta on järjestää puhdistus kehon. Koska tämä, että aineenvaihdunta on nopeampi ja kiihdyttää rasvanpolttoa. Päästä eroon myrkkyjä suolistossa, tunnet kiire.

Valmistelemaan juoda, Kuppi jogurtti, lisää 1 tl. inkivääri. Tämä menetelmä on helpoin, mutta se antaa vähemmän vaikutusta, koska jauhettua inkivääriä myydään kuivattuina. Tuo enemmän etuja tuoreen tuotteen.

Jogurtti inkivääri voidaan käyttää käsittelyyn päivää, sen sijaan illallinen tai ennen ateriaa.

Ruokavalio "banaanit ja jogurtti"

Monet ruokavaliot perustuvat siihen, että banaaneja ei pitäisi nauttia, mutta se kääntyy pois, että he ovat hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka auttavat laihtua.

On olemassa kahdenlaisia ruokavalio jogurtti banaani:

  1. Kova. Pidetään 4 päivää. Syödä kolme banaaneja, vettä ja 3 dl 1% kefir. Laihtua 5 kg.
  2. Lempeä. Ruokavalio sisälsi keitettyä lihaa, banaaneja, jogurtti, puuroa ilman voita. Laihtua 1 kg.

Selleri kanssa jogurtti laihtuminen

Tämä kasvi on yksi kaikkein vähäkalorinen ja terveellisiä vihanneksia maailmassa. Yhdessä jogurtti antaa täydellisen tuloksen miinus paino.

Siksi monet käyttävät aktiivisesti tämän juoman laihtuminen. Se on helppo valmistaa: ota 4 kappaletta selleri, puoli litraa jogurtti ja lasi vettä. Kaikki murskataan tehosekoittimessa ja käyttää koko päivän.

Jogurtti luumuja laihtuminen

Luumut on ainutlaatuinen ominaisuus, huolimatta korkea kaloripitoisuus, se on mahdollista menettää paino. Tärkeintä on syödä enintään 100 grammaa päivässä.

Ruokavalio "jogurtti luumuja" on hyvin suosittu. Valmistelemaan juoda, sekoita 8 marjojen kanssa rasvaton jogurtti tehosekoittimessa. Syödä ruokavalio, korvaamalla ne illallinen. Päivä syödä normaalisti. Ainoa kielto olisi makea.

Jogurtti sitruuna laihtuminen

Sitruuna on hyvä polttaa rasvaa. Se on paljon C-vitamiinia, se on antioksidantti vaikutuksia elimistössä ja aktivoi työtä kaikkien ihmisen järjestelmissä. Tämä ruokavalio avulla voit pysyä kunnossa koko sen et tunne heikkous.

Päivä syödä kaksi sitruunat ja juoda 1 l piimää juo. Käytä niitä yhdessä tai erikseen, riippuen maun. Voit valmistaa cocktail Kuppi jogurtti ja yksi sitruuna.

Jogurtti ruokavalio 10 päivää 10 kg

kefir ruokavalio 10 päivää

Tämä ruokavalio on kova ja lempeä. Ensimmäisessä suoritusmuodossa ei ole käytetty mitään, paitsi jogurtti ja vesi. Toinen teki myönnytyksiä ruokavalio on lisätty, keitetty liha, kuivatut hedelmät, omenat, banaanit ja muut low-kalori elintarvikkeet.

Kova sellainen ruokavalio ei ole kaikille, koska ei jokainen elin pystyy kestämään. Jos haluat lisätä ruokavalioon muita aterioita voit heittää alle 10 kg, mutta pitää immuunijärjestelmää.

Jogurtti ja ruokavalio miesten

Se eroaa naisten suuri pitoisuus kaloreita. Tämä johtuu siitä, että miespuolisesta väestöstä on toisin aineenvaihduntaa. He voivat käyttää paljon hitaita hiilihydraatteja ja alkoholia, 250 grammaa päivässä. Aktiivinen elämäntapa miesten päivittäinen määrä kaloreita jopa 2000.

Kefir on jäykempi, mutta voit heittää enemmän kiloa lyhyessä ajassa mahdollista. Päivä sinun täytyy juoda 2 litraa jogurtti, erotettu 6 vastaanotot.

Paitsi, että tämä tuote ja vettä, ruokavalio ei ole mitään muuta itsessään ei sisällä, kestää 3 päivää. Enemmän hyvänlaatuinen tila, on mahdollista lisätä ruokavalioon hedelmiä, mutta lisätä ruokavalio jopa 6 päivää.

Raidallinen ruokavalio ja jogurtti, edut ja haitat

Ensimmäinen päivä ruokavalio voit syödä vain jogurtti 1% rasvaa ja vettä toinen päivä sisällyttää ruokavaliossa jokapäiväistä ruokavaliota, seuraavana päivänä sama kuin ensimmäinen päivä, sitten arjen ruokavalio, jne. Syödä, joten sinun 2-4 viikkoa.

Etu tämä ruokavalio on, että sinun ei tarvitse kokata uusia ruokalajeja. Kaikki tuotteet laihtuminen tietoa.

Läpi päivän paasto on puhdistus kehon, jonka avulla voit menettää paino vaivattomasti.

Haittana on, että tämä ruokavalio on lähinnä suositeltavaa henkilöille, joilla on suuri ylipainoinen. Kuka tarvitsee heittää jopa 5 kg, täytyy noudattaa paasto päivä vain kerran viikossa.

Miten juoda kefiiri sokeria yöllä laihtuminen

Juoda ehkä ottaa ennen nukkumaanmenoa, vaikka laihduttaminen. Sokeri lisää kalorien sisältöä juoda, mutta se maistuu paremmin, ja nopeammin tulee kylläisyyden tunnetta.

Lisäksi sokeria, voit lisätä hunajaa, kanelia tai leseet. Lisäravinteet tulisi nauttia kohtuudella.

Cocktail jogurtti laihtuminen reseptejä

On olemassa suuri määrä juomia, jogurtti, jota käytetään laihtuminen.

Suosituimmat:

  • Jogurtti leseet. Lasilliseen piimä juoma, lisää 2 ruokalusikallista leseet. Odota, kunnes ne kasvaa.
  • Jogurtti ananas ja kiivi. Lasilliseen piimä juoma ottaa yksi kiivi 100 g massaa ananas.
  • Marja cocktail jogurtti. Kaada 1⁄2 Kupillista vettä ja 1⁄2 dl piimää, lisää sitten 50 grammaa kaikki hedelmät.
  • Jogurtti kanelilla. Kuppi jogurtti laittaa neljänneksellä 1 tl. mausta ja sekoita. Laihtuminen kuluttaa juoda aamulla ja illalla.
  • Juoda super malleja. Kuppi jogurttia, 1⁄2 tl kanelia 1⁄2 tl inkivääriä ja ripaus kuuma pippuria. Koska runsaasti mausteita, jotta cocktail pitäisi olla enemmän 1 kertaa päivässä täydellä vatsalla.

Miinukset ruokavalio jogurtti

Ruokavalio jogurtti pidetään tehokas, mutta on haittoja. Laihtuminen johtuu siitä, että pieni määrä kaloreita ja kevennetään ruokavalio. Loppujen lopuksi, jos voit syödä kaikkea ja juoda on jogurtti ei ole vaikutusta.

Hylkääminen monimuotoisuus ruoka voi vaikuttaa haitallisesti kehon

Haitat tällaisen teho:

  • mahdollista pahenemista sairauksien ruoansulatuskanavan;
  • puute vitamiineja johtaa heikkenemiseen ihoa;
  • aliravitsemus voi aiheuttaa heikkoutta ja huimausta.

Laihtua, joskus sinun täytyy työskennellä kovasti. Mutta jokainen voi yrittää halutun tuloksen saavuttamiseksi. Tärkeää, harkita ominaisuuksia organismin, perustaa ruokinta aikataulu ja lisätä liikuntaa.