Salaisuuksia nopea laihtuminen jälkeen 40 vuotta

Kuinka vähentää painoa on kiireellinen asia kaikenikäisille naisille. Ei ole väliä kuinka paljon punnitaan oikeudenmukaisemman sukupuoli, se on silti toivottavaa vähentää asteikot. Iän myötä nopeasti laihtua – ei ole helppo tehtävä. Miksi näin tapahtuu? Tämä johtuu siitä, että kun 30 on lasku aineenvaihduntaa, jatkuvat tässä iässä elää mukaan vanhat tavat ja noudattaa väärässä valikossa, sinun väistämättä lihoa. Sitten, miten menettää paino 50 vuoden jälkeen (40, 30)? Se on vastaus tähän kysymykseen ja keskittyä tämän artikkelin.

Ominaisuudet organismin

miten laihtua

Jotta kunnolla ja suhteellisen nopeasti alkaa laihtua, se on tärkeää ymmärtää, miten naisen ruumis jälkeen 40. Ja tieto on valtaa.

Järjestetty siten luonteeltaan että tietyn iän jälkeen elimistö ei voi enää toimia samassa tilassa, että muutama vuosi sitten: tunnettu tosiasia – 30, joka 10 vuotta, aineenvaihdunta vähenee keskimäärin 10 %. Lisäksi aineenvaihduntaa ja vähentää energian kulutusta. Kyllä, nainen on paljon tekemistä maatilalla, mutta se ei ole niin helppo vetää ulos talosta ainakin tavallinen kävellä. Uusi ehtoja kehon, vanhat tavat – kaloreita ei ole aikaa polttaa, loogisena seurauksena ongelma ylipaino.

Pahentaa tilannetta ovat läsnäolo sairauksia, jotka myös vaikuttavat aineenvaihduntaan ja Yleistä terveyttä. Ylipaino ja huono ruokavalio lisätä jo ostettu kimppu muutamia sairauksia, kuten ateroskleroosi, nivelkipu, diabetes ja niin edelleen.

Naisen ruumis 40 vuoden jälkeen vaatii päivittäistä käyttöä paljon enemmän vettäkuin olet todennäköisesti käytetään. Tämä on erittäin tärkeä kohta, koska nestehukka kehon voi aiheuttaa erilaisia ongelmia kehon kanssa. Ruokavalio voi sisältää suuria määriä proteiineja ja vitamiineja (varsinkin kalsium), käyttää tyydyttyneitä rasvoja ja suuria määriä hiilihydraatteja on parempi pidättäytyä.

Visio ja ylipaino

Ylimääräistä kiloa tiedetään olevan monia kielteisiä seurauksia. Ja, kuten kävi ilmi, näön hämärtyminen. Nykyaikainen tutkimus on paljastanut, että ylipaino on yhä syy jopa näön menetykseen johtuu siitä, että veren vapaiden radikaalien tässä tapauksessa on lisääntynyt merkittävästi, ja niillä on negatiivinen vaikutus silmiin. Lisäksi on lasku määrä pigmenttejä, jotka suojaavat silmät haitallisilta vaikutuksilta.

On seuraava ketju: ylipaino aiheuttaa diabetes, joka puolestaan on syy, miksi visio on heikkenemässä, ja se tuhosi retina.

Rasvakudos voi kasvaa jopa kiertoradalla, mikä lisää painetta siellä, ja seurauksena heikkenevä näkö.

Vapauttaa estrogeeni – toinen seuraus tarpeettomia kiloa. Miten se voi vaikuttaa visio? Seurauksena tällainen hypätä hormoni on riski tulehdus verisuonten, mukaan lukien silmät.

Ruokavalion ja paasto päivää

Tämä kohta vaatii erityistä huomiota. Pitkään ollut tiedossa, että nälkään ei auta laihtuminen, päinvastainen on totta. Jäykkä ruokavalio aiheuttaa kehon edelleen vähentää taso aineenvaihduntaa. Lisää siihen, että iän myötä päästä eroon rasvaa vaikeutuu (koska alentaa sävy), saamme ei vain turhuuden tällaista puoli-nälkään päivää, ja jopa enemmän painonnousua. Siksi, rakkaat naiset, joskus istuu alas kovalle ruokavalio ja sitten pysähtyä ulos, älä ihmettele, että "ei paino menee".

Laihtua nopeasti, helposti ja luonnollisesti ei toimi. Pitäisi olla kärsivällisyyttä tehdä oikein ja sujuvasti.

Alaisena psykologiset tekijät

laihdutus jälkeen 40

"Miksi ei laihtua?" vastaus tähän kysymykseen ei ole vain fysiologisia syitä. Psykologinen tausta vaikuttaa suoraan painosta. Antaa hyvin elävä esimerkki. Rakkauden tilassa kiloa voi kadota itsestään. Mikä on syy? Se on yksinkertainen: rakkaus tuo uutta kiinnostusta elämässä, lisätä elinvoimaa, tarvitsevat enemmän ja enemmän energiaa, joka on otettu ei-toivotut rasvaa varaa.

Johtopäätös on, voit tehdä yksi – se on tärkeää säilyttää elämän maku ja jatkuvasti löytää uuden intohimo. Tämä tila auttaa pääsemään eroon ylipaino.

Perussäännöt laihtuminen jälkeen 40

Joten, mistä aloittaa ja mitä kiinnittää huomiota, kysymys laihtuminen nainen on siirtynyt kuollut kohta?

Ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi tehdä, on ottaa yhteys lääkäriin (endokrinologian, gynekologi). Miksi? Aloita muutokset tulisi olla sisin itsensä. Jos on rikkomuksia hormonaalista tasolla, ei ruokavalio ja terveempiä valikko ei auta sinua. Siksi, ensinnäkin, varmista, että ei ole tällaisia terveysongelmia.

Seuraavaksi suuntaa katseesi päivittäistä valikko ja radikaalisti muuttaa tavanomaista järjestelmän tarjonta. Uusi ruokavalio on noudatettava seuraavia sääntöjä:

  • Sinun täytyy pidättäytyä syöminen paistettu ja rasva. Se on parempi mieluummin keitettyä ja höyrytettyjä tuotteet. Voit myös leipoa ateriaa, mutta ilman öljyä (käyttää erityisiä paperi, folio tai Matto).
  • Syöminen pitäisi lähestyä viisaasti ja oikein. Jos "ei laihtua" tapahtuu, kun siellä ei ole ruokavalio. Muista syödä joka 3 — 4 tuntia, tässä tapauksessa, aineenvaihdunta on pidettävä asianmukaisessa koko päivän sen sijaan, että hyppää jos syöt harvoin.
  • Osat pitäisi olla pieni, jotta ei ylikuormittaa kehon, kuten haima.
  • Laihtua jälkeen 40 vuotta, ei välttämättä kokonaan luopua makeisia. Riittää, kun vähentää sokerin kulutuksen. Ei uhreja, terävä hylkäämistä sokeria kasvaa merkittävästi epäonnistumisen riski.
  • Kirjoita valikossa elintarvikkeita alhainen glykeeminen indeksi ja minimoida kulutus korkea. Mikä on glykeeminen indeksi? Yksinkertaistettuna, on mitata, kuinka nopeasti hiilihydraatit sulavat ja kuinka nopeasti se lisää veren sokeria. Mitä pienempi indeksi on, sitä enemmän mukava elin prosessin ruuansulatusta.
  • Kuten jo mainittiin, ruokavalio on keskittyä proteiineja ja monimutkaisia hiilihydraatteja.
  • Älä unohda vettä. Täytyy juoda ei kun halusin, kuten aina. Tunne jano on merkki nestehukasta. Se on erityisen tärkeää välttää tämän naisen jälkeen 40. Joten, katsella päivittäin käyttää noin 2 litraa vettä.
  • Valikon pitäisi sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, maitotuotteita. Yritä syödä vähemmän lihaa, mutta enemmän kalaa ja mereneläviä.
  • Se ei ole tarpeen kiirehtiä. Ota ateria vähintään 20 minuuttia ilman hajamielinen mitään (TV, kirjat, tietokone, jne.). Syö tietoisesti, sinun tulee olla tyytyväinen nopeammin.
  • Jos olet katsomassa kaloreita, suosittelemme pysymään noin 1500 Kaloria päivässä. Se ei ole vaikea rajoittaa itse 900 Kaloria, mutta älä unohda, mitä seurauksia on tästä valikosta.
  • Sääntö "älä syö jälkeen 6" on virheellinen. On tärkeää, että viimeinen ateria oli 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Äärimmäisissä tapauksissa on sallittua, yksi tunti ennen nukkumaanmenoa juoda lasillisen jogurttia.

Oikea ruokavalio ei ole vähentää määrä ruokaa, joka muuttaa sen laatua.

Alkaa syödä oikein, älä odota muutoksia heti, elimistö tarvitsee aikaa lähtö kertynyt tuotteiden haitallisia myrkkyjä. Auttaa häntä tässä säätämällä ruoansulatuskanavassa.

oikea ravinto

Ja viimeinen (ainakin) tuote – aktiivinen asema elämässä. Urheilun olisi oltava olennainen osa elämääsi. Kukaan ei pakota sinua toimimaan joka päivä 10 km (mikä olisi huono), jos et pidä. Voi ilmoittautua uinti, tanssi, kuntosali ja niin edelleen. Valikoima tällä hetkellä on suuri, jokainen nainen voi löytää jotain, joka tyydyttää. Laihtua jälkeen 40 vuotta, on tärkeää sisällyttää omaan kuntoilun ja vähintään 2-3 kertaa viikossa.