Paasto päivää laihtuminen

Suosituksiin määrättäessä järjestää sen jälkeen, kun tietyn ajan, paasto päivä, asiantuntijat antavat ei vain ihmiset haluavat laihtua, mutta myös kannattajia terveellistä elämäntapaa.

Miten hyödyllinen paasto päivää

Katsoo, että paasto päivää eivät välttämättä kuulu käyttää mitään ruokaa on virheellinen, koska on olemassa monenlaisia tekniikoita, joista voit valita oikea lajike erityisesti ominaisuudet organismin.

paasto päivää laihtuminen

Perusperiaate on muuttaa päivänä tavanomainen ruokavalio lukuun ottamatta kaikki haitalliset tuotteet, että voit ei vain laihtua, mutta myös tuoda kehon hyötyä. Tämä johtuu siitä, että ruoansulatuskanavan saa purkaa tavallista, usein rasvaisia ja raskaita ruokia. On asteittainen puhdistus kertynyt myrkkyjä ja kuona talletuksia. Ilmenee tapana syödä terveellisempää ruokaa, tasapainoinen kaikki tarvittavat elementit.

Hyvä korvike paasto päivää ruokavalio Tikkaat, koska se kestää vain 5 päivää ja se on myös hyvä puhdistaa kehon.

Koska säännöllisyys, tulee raikas iho, poistaa kuorinta iho, vahvistaa kynsiä ja hiuksia. Lisää tehokkuutta, parantaa mielialaa, hankittu stressinsietokykyä, nopeampaa elpymistä.

Etuna on, enemmän mukava tunne verrattuna pitkän aikavälin ruokavalion yhden päivän rajoitus ruokailutottumuksiin on helpompaa.

Paasto päivää laihtuminen

On olemassa useita syitä järjestää paasto päivää laihtuminen, riippuu siitä, onko tämä menettely on kertaluonteinen tai viikoittain. Yleensä ensimmäinen vaihtoehto on valittuna, kun runsas juhlat, kun aamulla on raskaus vatsassa, ja siellä on halu päästä eroon epämukavuutta.

Toinen vaihtoehto on osa integroitua ohjelma keskittyi kohdennettuja laihtuminen. Tässä tapauksessa, kun tavoitteen saavuttamisen käytännössä jatkoa paasto päivää kuin ennalta ehkäisevät toimenpiteet.

Perustuu erityinen tarkoitus poimia tekniikoita. Ota huomioon, että vaikutus laihtuminen on lähinnä puhdistus kehon. Rasva vähenee hyvin hitaasti, mutta kärsivällisyyttä, voit saada hoikka hahmo, jos teet sen samaan aikaan optimaalinen fyysinen kuormitus.

Perusperiaatteet

Tekemällä tavallista elämänrytmin elementit terveyden suojelu on tarpeen analysoida, miten viettää paasto päivää, joten hyödyt olivat suurin.

ruokavalio
  1. Ei tarvitse harjoitella näitä tekniikoita aikana toipumisaika leikkauksen jälkeen tai sairaus.
  2. Se on suositeltavaa saada neuvoja lääkärin, koska läsnäolo tiettyjen sairauksien, millaisia tuotteita voi aiheuttaa vahinkoa.
  3. Vaatii tietty henkinen asenne, jotta sietää ruokavalion rajoituksia. No, jos onnistut suurin kuormitus suosikki toimintaa, mutta ilman liiallinen työmäärä – henkinen tai fyysinen. Hyötyvät viettää aikaa raittiissa ilmassa.
  4. Pitäisi juoda 2,5 litraa puhdistettua vettä, joka lisäksi edistää syntymistä tunteita kylläisyyden.
  5. Nähdä, että olet paasto päivä, ottaa huomioon, että mahdollista vahinkoa ruumiille käytetyn tuotteen tyyppejä.
  6. Ruoka on aiheuttaa mielihyvää, niin se on suositeltavaa luopua näiden lajikkeiden purku, joka käyttää epäsuositun tuotteita.
  7. Lähtö paasto päivä pitäisi olla asteittaista. Välittömästi vaarallista syödä paljon ruokaa, erityisesti raskas.
  8. Valitsemalla tietyn tekniikka, se on tarpeen tarkkailla sitä, yrittämättä yhdistää yksi päivä muiden lajikkeiden vastuuvapauden.

On riippumaton valvoa reaktio. Alijäämä tiettyjen aineiden voi aiheuttaa huimausta, heikkous, joten sinun täytyy valikoima muita menetelmiä, sopii yksilölliset ominaisuudet.

Ei suositella purettavaksi enemmän kuin kerran viikossa. Optimaalinen kesto – 18 18 tuntia. Joitakin käytännön 36 tunnin aikana, purku alkaa illalla ja päättyy aamulla. Valinta riippuu terveydentilasta. Jotkut voivat olla enintään 18 tuntia viikossa mono-ruokavalio, joka on hyötyä myös meille.

Paasto päivää maitotuotteet

Runsaasti kalsiumia, kaliumia, fosforia, ja erilaisia vitamiineja, kuten A, A 1, a 2, meijeri ruokaa lajike on tunnettu sen hyödyt, ja siksi ovat usein tuotteita paasto päivää. On olemassa useita yksinkertaisia muunnelmia niiden toiminta.

Juusto

Koko päivä on varattu 0,5 kg raejuustoa vähärasvainen (< 5%) ja 0,5 litraa rasvaa jogurtti riittävä määrä juomavettä. Soveltuu lähes kaikille ikäryhmille sen jälkeen, kun 8 vuotta. Helposti sulavia, jossa diureetti ominaisuuksia tuote, helpottaa ruoansulatusta, stimuloi aineenvaihduntaa.

Vasta-aihe on munuaisten vajaatoiminta, allerginen reaktio.

Maito<

Tämä vaihtoehto käsittely päivä voi olla helposti siirtää, johtuen siitä, että maito täyttää nälkä. Tämä vähäkalorinen tuote edistää suoliston puhdistus. Tunnettu hyödyllisiä sen vaikutusta vahvistaa hermostoa, parantaa unta.

Aikana purkamisen aikana juoda 2 litraa maitoa, jakamalla se useita annoksia (5 – 6). Sallittu taukoja syödä suolaisia siivu Omena (ei enempää kuin kaksi kappaletta koko päivä). Seurauksena menettää lähes puoli kiloa turhaa painoa. Yliherkkä maidolle, mono-ruokavalio ulkopuolelle.

Jogurtti

Maitotuotteet helpommin sulavaa, sisältävät hyödyllisiä elementtejä, a-vitamiinia, kalsiumia, tehokkaasti edistää suoliston toimintaa.

Helpoin vaihtoehto on käyttää 100 ml jogurtti tauko 30 minuuttia. Juo se pienin KULAUKSIN. Veden käytön tarpeisiin.

Voidaan vuorotella. Juoda Kupin jogurttia, ja neljäkymmentä minuuttia myöhemmin lasillinen vettä. Sitten taas, kefiiri, ja niin koko ajan purku.

Et voi olla kefiiri purkamisen läsnäolo on korkea happamuus mahalaukun mehu.

Hedelmien ja vihannesten paasto päivää

On olemassa erilaisia vaihtoehtoja päivän paasto hedelmä, joten voit helposti poimia sopivalla tavalla, ottaen huomioon omat mieltymykset ja vasta-aiheet.

Omenoita

Koko ajan purkamiseen tarvitset 1,5 kg omenoita. Valitse makeuttamaton lajikkeita, joilla on kohtalainen hapan maku. Voit syödä sekä tuoretta ja paistetaan hedelmiä. Vettä on suositeltavaa juoda 45 minuutin välein puoli Cup. Koska tämä ruokavalio merkittävästi parantaa ruoansulatuskanavan prosessi, yksi menettely voi tulla kevyempi 3 kg.

Lisäksi keho saa vitamiineja ja rautaa. Omenat auttaa alentamaan kolesterolia. Keskuudessa haittoja, joita jotkut ihmiset, jotka laihtua sanoa, lisäämällä ruokahalua.

Banaaneja

Banaanit, joita syödään ainoastaan ilman yhdistämällä kaikki muut ruoka lajikkeita, on suotuisa vaikutus kehon. Siksi he usein tehdä perusosa vastuuvapauden päivää.

Nämä hedelmät ovat välttämättömiä elimistön toimintaan elementtejä, pektiiniä, vitamiineja (A, C, E, B). On myös mineraaleja (magnesiumia, kalsiumia, fosforia, rautaa ja muita). Vaihtoehtoisesti voit lisätä muita rypäleitä, villi valkosipuli, kiivi, jne.

Yksi vaihtoehto purku on syödä yksi banaani, kun näet nälkää. Voit juoda heikko teetä makeuttamaton. Juo vettä tarpeen mukaan.

Merkittävästi parantaa suolen toimintaa cocktail valmistettu tehosekoittimessa maitoa – 3 litraa ja banaanit – 3 kpl. Kaikki tämä määrä on otettu kolme suunnilleen yhtä suureen osaan päivän aikana. Juo vettä asentaa paasto päivää määriä.

Kielletty tällainen vaihtoehto ihmisille, joilla lihavuus, allergiat banaanit, sekä läsnäollessa akuutti suolistosairaudet. Vasta krooninen patologisten prosessien munuaiset, haima, maksa, diabetes.

Vihanneksia

maito ruokavalio

Kasvikset sisältävät kuitua, joka aktiivisesti puhdistaa suolistoa. Ne sisältävät myös monia vitamiineja, kivennäisaineita, joka hyödyttää elin. Kaikki lajikkeet valittu lajikkeita, joilla on alhainen tärkkelyspitoisuus. Se on kaali, kesäkurpitsa, porkkanat. Voit viettää paasto päivää kurpitsa ja punajuuret.

On suositeltavaa käyttää raaka vihannekset muodossa salaatteja, joita voit lisätä hieman kasviöljyä, mutta ei suolaa. Käytä vain 1,5 kg vihanneksia, jaetaan päivän niin ei tarvitse vahvoja tunteita nälkään.

Purku viljojen

Erilaisia muroja sisältyvät luettelo ruokia, suosittelemia ravitsemusterapeutit laatimista varten tasapainoista ruokavaliota. Heidän hyödyllisiä ominaisuuksia avulla paasto päivää käyttää erityisiä erilaisia muroja, jotka saavat samaan aikaan, lisäksi laihtuminen, ja muita myönteisiä tuloksia. Vettä juot vähintään 2 litraa.

Tattari

Tattari on tiedossa sisällön rikas vitamiini ja mineraali monimutkainen, joten keho saa enemmän hyötyä tukea. Lisäksi viljan täyttää hyvin, joten näläntunteen on lähes ole olemassa.

Huomaa, että tattari ei ole keitetty. Valmistelee puuroa, joka illalla Kupillinen vilja kaada kiehuvaa vettä (0,5 litraa), ja pidetään varjolla, peitetty lämmin korkki, kunnes aamulla. Syödä ilman lisäaineita, ja jaetaan haluttu annosten määrä. Merkittävä laihtuminen tämä mono-ruokavalio ei pitäisi olla odotettavissa, kuitenkin, se on mahdollista menettää lähes kiloa painoa.

Riisin

Riisi on suotuisa vaikutus kehon, poistaa suolaa talletukset, poistaa myrkkyjä, ja lievittää turvotusta. Riisipuuroa on keitetty perusteella seuraavasti suhde – lasi ryynit ja 400 ml vettä ilman lisäaineita, erityisesti, on suljettu pois, ja suola. Se on suositeltavaa jakaa kolmeen osaan, vaikka se voi olla enemmän, jos vaikea kestää pitkiäkin aikoja ilman ruokaa.

Tämä vilja ei sovi ihmisille, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia, joka ilmenee krooninen ummetus.

Vilja

Kaura on tunnettu positiivinen vaikutus maksaan. Kaurapuuro on yhteinen tuote paasto päivää, joka voi pitkään säilyttää kylläisyyden tunnetta. Koska sisällön vitamiineja iho vähitellen hankkii terveen ja raikkaan ilmeen. Kaurapuuro auttaa normalisoimaan vatsan. Pakkauksessa mukana kuitu auttaa suoliston päästä eroon myrkkyjä.

Vaikka usein kehotetaan kokki puuroa veden päällä 200 grammaa viljaa (voit ottaa sama määrä täysjyvätuotteita), jotkut ravitsemusterapeutit ehdottaa sellaista maitoa, joka parantaa imeytymistä osa viljan proteiini. On huomattava, että koko viljan sijaan vilja, koska se on enemmän ravinteita.

Proteiini paasto päivä

Sen ytimessä proteiinia ja purku on melko runsas, mutta ei yhtä tehokas. Uskotaan, että tämä remontti mahdollistaa kehon lisätä aineenvaihduntaa suuntaan lisääntynyt hyödyntäminen rasvaa varaa ja oma hiilihydraatteja.

Vähärasvaista lihaa – siipikarja, naudanliha sisältää täydellistä proteiinia, vitamiineja, täyden valikoiman rasvoja, proteiineja, hiilihydraatteja. Se sisältää elintärkeitä hivenaineita. Myönteisiä vaikutuksia ilmaistu lihasten, vahvistaa immuunijärjestelmää, tukea toimintaa, vatsa, laihtuminen.

Se on mahdotonta käytännössä mono-ruokavalio ihmisiä, joilla on patologisia muutoksia maksassa ja munuaisissa. Ovat purkamisen eri tuotteita.

Lihaa

Päivittäinen ruokavalio sisälsi vähärasvaista naudanlihaa, 400 grammaa, joka on keitetty ilman suolaa ja jaa viiteen osaan.

Kana

ruokavalio vihreää teetä

Valitsemalla kanaa, sinun täytyy lopettaa keskittyen rinta keitetty ilman nahkaa ja ilman suolaa. Täydellinen purkaminen vaatisi 700 grammaa, jaettu kuuteen vastaanotot.

Munat

Muna proteiini sisältää lähes kaikki aminohapot, terveys, helposti sulavaa ruokaa. Keltuainen on olemassa useita vitamiineja: B3, parantaa aivojen toimintaa ja stimuloi verenkiertoa; N, edistä terveyttä hiukset ja iho. Käyttö keltuainen normalisoi hemoglobiini.

Syödä keitettyjä munia. Ota huomioon, että hitsattu pehmeä-keitetty keltuainen imeytyy nopeammin kuin viileä. Lisätä kolesterolin oikeus syödä munia ei vaikuta. Etu on alhainen kalori. Huolimatta tämä, on kylläisyyden tunnetta, joten nopea päivä siirretään helposti. Päivä ei syödä enemmän kuin kolme munaa. Voit sisällyttää omaan ruokavalioon vihanneksia ja hedelmiä.

Paasto päivä vihreää teetä ja vettä

Aktiivisin keho on selvitetty ja, näin ollen, menettää ei-toivotut puntaa, jos purku on järjestetty nestettä, joka toimii vihreää teetä, maitoa, teetä tai pelkkää vettä. Tällaisia tekniikoita ovat houkuttelevia, koska niiden yksinkertaisuus ja saatavuus.