Vaiheissa laihtuminen kehon: mitkä ruumiinosat laihtua nopeammin syystä

Oikea ravitsemus ja liikunta antaa 100% tuloksen laihtuminen, koska organismit, että naiset ja miehet ovat yksilölliset ominaisuudet.

laihtumiseen kehon

Siksi, kun laihdutus vähentää ensimmäinen paikka

Tytöt ja naiset eivät pidä tietty osa kehon, kuten vatsa, reidet tai käsivarret. Mutta kuten tiedätte, luoda paikallisia rasvaa polttava mahdotonta, laihtuminen tarvittavat ruumiinosat mennä yhdessä määrä ja muualta: rinta, olkapäät, sormet ja kasvot, kun taas viime cm, jättäen kaikkein ongelmallisin alue, eli alempi osa kehon. Tämä prosessi laihtuminen ei johdu paikallisten ja yhtenäinen muutokset rasvaa ympäri kehoa.

Kun painon kertymistä rasvaa tapahtuu ensin lantion ja vyötärö, ja vasta sitten henkilö tulee rasvaa, eli rasvaa massa joukko on alhaalta ylös. Kun laihtuminen tapahtuu päinvastainen ilmiö, ensin rasva on poltettu ylemmän kehon osiin: laihdutus kasvot, rinta, käsivarret, hartiat ja niska, ja sitten lantion ja vyötärön. Mutta koska erityispiirteet kunkin organismin, koska fysiologia, voit menettää paino ja kehon muihin osiin.

Kun laihdutus, ensimmäinen laihtua: lihas tai rasva

Lihaksen kuidut ovat vaikea saada, joten niiden vähentäminen aikana vähäkalorista ruokaa tai urheilu kuormia tekeillä viime puolestaan. Ensimmäinen, energiaa käytetään lihasten glykogeenin, sitten rasvaa, jos riittämätön määrä proteiinia kehossa vähenee määrä lihaksia.

Yleinen syy tähän ilmiöön on:

  • matala hiilihydraatti ruokavalio – ruokavalio ruokavalio sisältää vähän proteiinia;
  • vähäkalorinen ruokavalio, jossa on riittävästi päivittäin kaloreita;
  • pieni määrä aterioita;
  • riittämätön saanti vitamiinit.

Välttämiseksi tällaisia ongelmia, ruokavalion täytyy sisältää tarpeeksi proteiinia, joka riittävä määrä on läsnä juusto, maitotuotteet, pavut, palkokasvit, linssit, kala-ja lihatuotteita.

laihtumiseen kehon tapoja

Mikä osa kehon menettää paino ensimmäinen paikka joukossa tytöt, naiset ja miehet

Koska yksilöllisyys organismin, laihtuminen jokainen on erilainen, tämä edellyttää tiettyjä ehtoja. Mutta asiantuntijat ovat tuoneet esille tärkeimmät kohdat, ominaisuudet sukupuoli ja ikä menettää paino.

Että menettää paino ensin, kun ruokavalioon

Vähäkalorinen ruokavalio ensimmäinen tilavuus katoaa kasvot, sitten rasvaa on palanut olkapäät ja kädet, ja vasta sitten vähentää äänenvoimakkuutta jalat, lantio, vatsa ja rinnassa. Mutta joissakin tapauksissa, ihmiset, jotka laihtua, sanovat paino lavat, kaula ja niska, kun taas kasvot pysyy ennallaan.

Tämä prosessi johtuu siitä, että kasvot rasva on suojaava tehtävä, ja ei salutaris, kuten muissakin kehon osiin, suojata kasvot kylmältä, tuuli-tai mekaanisia iskuja. Niin usein, että henkilö voi aloittaa laihdutus vasta sen jälkeen, kun muut osat rasvan prosenttiosuus on paljon pienempi.

Miehet laihtua ensimmäinen paikka

Miehet ovat luonnostaan Tincidunt pretium phasellus ipsum tyyppi luku: ohut jalat, helpotus lihaksia ja kapea vyötärö. Mutta jos sinulla on liikaa painoa, rasva on tallennettu ensin vyötärön alueella, niin muilla alueilla. Paino oli kaikki päinvastoin – laihtua jalat, kädet, vyötärö ja vatsa, hartiat ja sitten kasvot.

Mikä on laihdutus ensimmäinen paikka naisilla

Laskeuman rasvaa naisen kehossa tapahtuu modus tyyppi, eli pääasiassa rasvaa pakarat ja vatsa, sitten prosessi vaikuttaa yläosa. Laihtuminen tapahtuu toisella tavalla: ne alueet, jotka ovat alttiita kertymistä rasvaa vähiten, alkaa laskea ensin, koska alhainen rasvapitoisuus. Tällainen prosessi on väistämätön tahansa naisen ikä, onko hän 20 tai 45 vuotta – sama, joka johtuu fysiologia.

Miksi Rinnat laihtua ensimmäinen paikka

Usein naiset joutuvat niin suuri ongelma kuin laihtuminen rintojen, kun ongelma-alueet pysyvät ennallaan. Tämä prosessi johtuu siitä, että rinta koostuu enimmäkseen rasvakudoksesta ja vähemmän rinnasta. Kun on riittämätön saanti kaloria, eli hyviä rasvoja, johtaa ensisijaisesti vähentää rintaan ja vyötärö ja lantio.

laihtumiseen kehon vatsa

Tällaisia hyppyjä voi johtaa menetys ihon sävy hänen rinnassa ja deflectens estää tämän, kun laihdutus, harkitse seuraavia:

  • ruokavalio on runsaasti proteiinia ruoka, joka vahvistaa lihaksia rinnassa;
  • päivittäinen käyttö riittävä määrä aminohappoja sisältyvät riittävä määrä punainen kala;
  • ateriat pitäisi olla usein, vähintään 5-6 kertaa;
  • sinun pitäisi suorittaa joukko harjoituksia rinnassa lihaksia.

Miksi vatsa laihtua viime

Kun laihdutus, vatsa rasvaa menee viimeinen, joka voi johtua seuraavista syistä:

  • läsnäolo diabetes on sairaus vaatii lääkitystä, joka hidastaa aineenvaihduntaa, mikä johtaa painonnousu, ja se voi myös aiheuttaa ruokahalun lisääntyminen;
  • tyyppi muotoja – jos nainen on tyypin muoto "Apple", niin se tuskin onnistuu saada hoikka vyötärö;
  • ylimääräinen stressi hormoni kortisolin.

Mikä on laihdutus juostessa

Laihdutus yhdellä alueella tai toisella riippuu tyyli käynnissä:

  • sprint: laihtua vasikoiden ja jalat;
  • urheilu: suurin osa kuorma tapahtuu pakarat;
  • Lenkkeily: taakka lankeaa takaisin, reidet ja pakarat.

Pidä mielessä, että jopa tässä tapauksessa, laihtuminen tapahtuu tasaisesti, mutta tämä lähestymistapa nopeuttaa prosessia, vähentää rasvaa paikallisesti.

Mitä kehon osia on vähennetty köysi

Kun suoritetaan harjoituksia avulla köyden jännitys esiintyy jalkojen ja kyynärvarren, niin laihtuminen tapahtuu tässä järjestyksessä:

laihtuminen kehon hypätä köyden
  • vahvistaa lihasten kuidut ylä-ja alaraajojen;
  • polttaa rasvaa varaa näillä alueilla;
  • vahvistamaan lihaksia ja vähentää äänenvoimakkuutta vatsaan.

Ravitsemusterapeutit ja hyödyllisiä vinkkejä

Laihtua paikallisesti ei ole mahdollista, mutta ilman kunnollista ravintoa, vaikka läsnä liikuntaa päästä eroon vatsa ei onnistu. Siksi nopeuttaa laihtuminen ongelma-alueilla, kuten lonkat ja vatsa, asiantuntijat suosittelevat syöminen elintarvikkeet, jotka edistävät tätä. Ruokavalion tulisi sisältää leseitä, kanelia, rakkolevä, Lehtikaali, kesäkurpitsa, selleri, ananas ja greippi.

Voimme tehdä seuraavat johtopäätökset:

  • vaikka yksilölliset ominaisuudet kunkin, 80% onnistuminen on oikea ravitsemus;
  • yhteyden liikuntaa.
  • saavuttaa tuloksia, sinun pitäisi valita ruokavalio ja koulutus;
  • lasku on kaikki erilaisia, mutta pohjimmiltaan: miehet – alhaalta ylös, naiset, ylhäältä alas.