Juomia laihtuminen: 15 reseptejä yksityiskohtaiset ohjeet

Keskimääräinen aikuisten juomia vuodessa noin 80 litraa kahvia, teetä 170 litraa ja 40 litraa mehua. Kun BMI 65% väestöstä yli 18-vuotiaita ylittää normi. Joillekin, näiden tietojen ei ole mitään yhteistä, mutta ravitsemusterapeutit sanovat, että he ovat monista asioista: missä kahvi—, sokeri-ja kerma teetä — pikkuleivät ja makeiset. Nyt, jos meillä oli juoda vuodessa on 100, ei 40 litraa hedelmä tai vihannes smoothie paino lakkasi monille ongelma.

Se on aika puhua siitä, mitä juomia olisi sisällytettävä ruokavaliossa niille, jotka välittävät heidän luku ja terveys.

juomia laihtuminen

Mekanismi laihtuminen

On syytä mainita, että asiantuntijat ovat kaksijakoisia noin juomia laihtuminen. Jotkut uskovat, että he aktiivisesti edistää laihtuminen, toiset kutsuvat sitä myytti, ja väittävät, että se ei ole mitään muuta kuin plasebo vaikutus. Maaperän tällaisia keskusteluja oli puute vakava tieteellinen tutkimus. On vain yksittäisiä faktoja. Esimerkiksi, ravitsemusterapeutit antaa seuraavat luvut:

  • lasillinen vihreää teetä tai perämies mahdollistaa kehon polttaa kaloreita 4%;
  • greippi mehu ja inkivääri teetä — 3%.

Tämä tieto, mutta vaatii vahvistusta, mutta inspiroi toivoa, että avulla tiettyjä juomia, voit silti laihtua. Lisäksi, se on teoriassa mahdollista. Selittää, kuinka.

Rasvaa polttava

Kaikkein kiistanalainen luokka. Tietenkin, itse, rasvaa polttava juomia voi hajottaa, polttaa ja erittää rasvaa soluja. Ja vielä, välillisesti, lipolyysiä, prosessi ne vaikuttavat. Sama vihreä tee auttaa kehon kuluttaa enemmän kaloreita, mutta minne viedä heidät taustalla ruokavalio, ei rasvaa varaa? On käynyt ilmi, että rasvasolut vielä polttaa. Ja kaikki johtuu läsnäolo niiden koostumus aineita hyökkääjä, joka ärsyttävän (hyvällä tavalla) toimia veren ja mahan seinään, pakottaa heidät tekemään työtä vahvistamalla tilassa.

Paras:

  • vesi Sassi;
  • vihreää teetä;
  • sitruuna vettä;
  • ananas mehu;
  • inkivääri teetä;
  • tomaattimehu;
  • hunajaa vettä kanelilla;
  • greippi mehu;
  • smoothie kiwi.

Detox-juomia

Ne, jotka harjoittavat puhdistaa, tiedät, mikä on detox juomia. Ne poistaa myrkkyjä ruoansulatuskanavan, veri, maksa, munuaiset ja muut elimet, ja edistää laihtuminen (tosin hyvin vähän). Saada mukana niitä tai laksatiivinen ja diureetti vaikutuksia eivät toimi eduksesi. Ne ovat parempi järjestää paasto päivää pari kertaa kuukaudessa ja älä Perusta mitään ruokavaliota, jotta ei vahingoittaa terveyttä. Juoda säännöllisesti, mutta maltillisesti (ei enää lasillista päivässä).

Paras yhdistelmä ainesosia puhdistava smoothie:

  • Omena kaneli;
  • sitruuna ja inkivääri;
  • piparminttu ja inkivääri;
  • mustikoita ja mandariinit;
  • vesimeloni ja minttu;
  • mansikka ja greippi;
  • ananas ja lime;
  • päärynä ja Basilika.
proteiini juomia

Proteiinia

Proteiini ravistelee voit valmistaa kotona, ja voi ostaa valmiina kaupoissa sports nutrition. Mekanismi laihtuminen niiden avulla tunnettuja urheilijoita mukana kuivaus elin. Sulattaa proteiinia keho on viettää paljon energiaa ja samaan aikaan, ne ovat pysyvästi kyllästää, eivät salli tuntea nälkää. Ajaa aineenvaihduntaan (mukaan lukien lipolyysiä). Niistä kiistattomia etuja, kuten juomia — ne ovat maukkaita, vähän kaloreita ja säilyttää lihasmassaa.

Mikä tahansa proteiini shake on lisätty rasvatonta maitoa tai jogurttia, ja lisätä niiden seuraavat tuotteet:

  • kiivi;
  • mandariinit;
  • banaanit;
  • mansikka;
  • kaura;
  • pellavan siemenet;
  • vehnä alkio.

Yrttiteet

Apteekeissa voit ostaa erilaisia yrttiteet laihtuminen. Useimmat niistä ovat diureetti tai laksatiivinen vaikutus. Ne poistaa jätteet, myrkkyjä, ylimääräisen nesteen, parantaa suoliston peristaltiikkaa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, se toimii päästä eroon ylimääräistä kiloa. Suositeltavaa nopea laihtuminen 3-4 kg viikossa. Kuten detox-juomia, saada mukana niitä ei ole sen arvoinen. Lisäksi koostumus on kyseenalainen.

Mikä näistä ryhmistä juomia ottaa pohjaksi oman ruokavalion? Mikä tahansa sopiva vähäkalorinen ruokavalio. Jos suurin ongelma on roikkuva vatsa tai selluliittia ruokavalio sisältää rasvaa polttava. Jos on ongelma, kuonan kehon ja paino vain täytyy säätää hieman, auttaa puhdistava smoothie. Ne, jotka ovat mukana urheilu mieluummin dapibus cocktaileja.

Muinaiset Kiinalaiset salainen. Mitään teetä (jopa musta) voidaan muuntaa rentouttava, jos sen sijaan sokeria, lisää ripaus suolaa. Joten tehdä Kiinan tänä päivänä, mukaan antiikin resepti. Alkuperäinen maku pian tulee tavanomainen, ja säännöllisen käytön seinät suolet on poistettu limaa ja verta kolesteroli muistolaatat. Hyvin toimivia elimiä, nopeuttaa taistella lihavuutta vastaan.

Suositukset

Juoda työskenteli laihtua, harvat heistä vain juoda aika ajoin. Tarvitaan tietty menetelmä, muuten vaikutus on. Joten, ennen kuin otat mitään reseptiä, ymmärtää säännöt, niiden valmistus ja käyttö.

Ruoanlaitto

Ilman mehulinko ja tehosekoitin useimmat juomia, ei voinut olla. Ensimmäinen antaa sinulle 100% luonnollinen koostumus, toinen huokoinen rakenne, joka vähentää kalorien sisältöä cocktail, ja parantaa peristaltiikkaa.

juomien valmistuksessa

Tiukasti mittasuhteet määritelty resepti. Ylikypsä jotkut ainesosa lisätään jotain omaa — sen sijaan, että ruokavalio oli jo korkea-kalori juoma — ja jäähyväiset laihtuminen.

Kaikki ainekset on oltava tuoreita. Jäädytetty, purkitettu, mustuneet, ja enemmän homeinen elintarvikkeet ovat off — limits.

Hunaja on usein komponentti juomia laihtuminen. Kunhan et saa kuljettaa pois. Huolimatta sen rasvaa polttava ominaisuuksia, se on erittäin kalorien. Sokeri ei lisätä.

Kalja, hyytelöt, hillokkeet, vettä voit keittää illalla tai aamulla määrää, että tarvitset päivä. Mehut, pirtelöt, smoothiet, sekoitetaan 1 kertaa ja bibendum välittömästi.

Tuotantoon mehut hedelmiä, vihanneksia, marjoja, siemeniä ja sisäkuori poistettu, ja kuori on poistettu. Juomia verberaretur tehosekoittimessa, tämä ei ole välttämätöntä.

Käytä

Jos olet vaihtamassa juomia yhden aterian, pitää mielessä, että hedelmien ja vihannesten mehut ovat ärsyttää suolen seinämän ja lisätä happamuutta. Lieventää tätä vaikutusta, on suositeltavaa juoda vähän sokeria täysjyvä näkkileipä tai pähkinöitä.

Ei liikunta, ei ruokavalio ei. Haluatko laihtua — treenata missään muodossa.

Koskaan juoda yhdellä kulauksella. Pidempään kyllästyminen ja myös ehkäisyyn karies (hedelmiä pilata hammaskiille) käyttää cocktail olkea. Valittu juoma on tuotu ruokavalioon vähitellen.

Täytyy saavuttaa nopea laihtuminen — juo rasvaa polttava ja vähäkalorinen cocktaileja taustalla mitään ruokavaliota. Muuten tuloksia on vaikea saavuttaa. Jos ruoka rajoitus ei ole menetelmä, niin ainakin alkaa noudattaa periaatteita oikea ravinto.

Jos terveys on heikentynyt, on tarkistettava lääkäri.

Laihtuminen ohjelmia

  1. Vaihda juoda 1 ateria (valinta). Monet valitsevat illallinen. Kesto — 1-2 viikkoa. Tulos — miinus 3-4 kg viikossa.
  2. Korvaa 2 ateriaa (kaikkein pysyviä). Kesto — enintään viikon. Tulos on 6-7 kg viikossa.
  3. Tilalle sekä välipala tai yksi niistä.
  4. Juo puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Varmista, että juoma ei ole diureetti tai laksatiivinen, tai unettomuus on säädetty.
  5. Käyttää puoli tuntia ennen jokaista ateriaa (niin menettää ruokahalu ja vähentää annoskoko).
  6. 30-40 minuuttia ennen harjoittelua ja sen jälkeen niin paljon aikaa sen jälkeen. Tämä koskee ensisijaisesti adipem ardens juomia ja proteiini horjuttaa.
  7. Juominen ruokavalio.
  8. Paasto päivää. 1-2 kertaa kuukaudessa.

Jos sinulla on mitään sairauksia, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ja ravitsemusterapeutin. Erityisesti sairaudet vatsassa ja maksassa.

Tämä on mielenkiintoinen. Monet vihannes-ja hedelmämehut estävät syöpäsolujen kasvua. Johtaja joukossa tutkijat kutsuvat tomaatti.

teetä inkivääri ja sitruuna

Reseptit

Se on vaikea kutsua tehokkain juoma, joka edistää nopeaa ja turvallista laihtuminen. Jokainen niistä on hyvä omalla tavallaan. Joten voimme vain tarjota reseptejä, ja sinun on itse tehtävä valinta.

Resepti 1. Teetä inkivääri ja sitruuna

Tuotteet: 1 root pituus noin 20 cm, 1 sitruuna, 500 ml vettä.

Ruoanlaitto. Raastettua inkivääriä laittaa termospullo, kaada kiehuvaa vettä, jätä yön. Aamulla aterian, poistaa, tee lisää mehu sitruuna. Jos maku on hyvin hapokas ja katkera, voit lisätä hieman hunajaa tai melassia. Juominen lämmin.

Huom. Jos inkivääri välittömästi sekoita sitruunan mehu, kaada pelkkää vettä (mineraali ilman kaasua, sulatettu, jäähtynyt keitetty) ja jätä 12 tuntia, saat sitruuna-inkivääri vesi, joka on myös laajalti käytetty laihtuminen.

Resepti 2. Teetä kurkuma

Tuotteet: ½ tl kurkumaa, 1 rkl calce mehua, 250 ml vettä.

Ruoanlaitto. Kaada kurkuma kanssa kiehuvaa vettä, sekoita huolellisesti, jätä kansi päälle tunnin. Ennen käyttöä, kaada limen mehu. Antaa miedompi maku, voit lisätä hieman hunajaa tai ruokosokeria.

Huom. Parantaa rasvaa polttava vaikutuksia avulla ripottele kanelia.

Resepti 3. Juoda kanelilla ja hunajaa

Tuotteet: ½ tl kanelia jauheena, 1 tl. raikas, ei sokeroituja hunajaa, 250 ml vettä.

Ruoanlaitto. Kaneli kaada kiehuvaa vettä, sekoita huolellisesti, peitä kannella. Anna jäähtyä 35 °C. Lisää hunajaa (se korkeissa lämpötiloissa menettää sen hyödyllisiä ominaisuuksia). Sekoita, kunnes täydellinen liukeneminen kaikki ainekset. Juoda jäähdytetty.

Resepti 4. Sitruuna juoman

Ainekset: 1 sitruuna, 500 ml vettä.

Ruoanlaitto. Purista sitruunan mehu. Kuori, pilko. Täytä ne kiehuvaan veteen. Anna sen jäähtyä alas. Ennen käyttöä, valuta. Juoda jäähdytetty.

Huom. Jos Kupillinen kiehuvaa vettä, lisätään muutama sitruuna ja juo kuumaa teetä, se on rasvaa polttava ja thermogenic vaikutuksia. Lisäksi, sitruuna tässä resepti, voit korvata ½ greippi menettämättä hyödyllisiä ominaisuuksia juoman.

Resepti 5. Teetä sitruunan ja hunajaa

Ainekset: 1 rkl tattari (on paras) hunajaa, 1 siivu sitruuna, 200 ml vihreää teetä.

Ruoanlaitto. Panimo löysä lehtiä vihreää teetä (kaikki säännöt). Kun se on kuuma, laita se sitruuna, sekoita, löyhästi kattavat. Kun se jäähdytetään 35°C, lisää hunajaa. Sekoita huolellisesti.

Huom. Koska muita aineosia voidaan misce kanelia jauhetta (½ tl), tai silputtua inkivääriä (1 tl).

jelly kaurasta

Resepti 6. Jelly kaurasta

Tuotteet: 200 g täysjyväviljaa kaura, litra vettä.

Ruoanlaitto. Kaura kaada kylmää vettä, laittaa liesi. Keittämisen jälkeen, keitä miedolla lämmöllä vähintään 4 tuntia. Koska veden haihtuminen pitää täyttää uudelleen. Siivilöi tuloksena massa on jauhaa, sose, sekoita kireät neste.

Huom. Jos haluat lisätä juoda diureetti vaikutus, lisää pureed luumut.

Resepti 7. Sooda ja sitruuna

Tuotteet: ½ sitruunan, ½ tl ruokasoodaa, 200 ml keitettyä lämmintä vettä.

Ruoanlaitto. Sooda liuotetaan veteen, lisää ratkaisu, mehu puolikkaan sitruunan.

Huom. Sitruuna sooda juoma tulisi juoda heti heräämisen jälkeen, noin puoli tuntia ennen Aamiaista. Kurssi on 1-2 viikkoa, mutta ei enää. Tänä aikana, voit menettää jopa 5 kiloa ja miten puhdistaa kehon.

Resepti 8. Omena ja kaneli

Ainekset: 1 vihreä Omena, ½ tl kanelia, 200 ml vettä tai rasvatonta jogurttia.

Uuden teetä. Leikkaa Omena viipaleiksi, poistamalla ydin etukäteen. Puhdistaa kuori ei ole tarpeen. Kaada kiehuvaa vettä, kansi, jätä 3 tuntia. Valuta infuusio kiehua, lisää kaneli. Juoda kuumaa juomaa.

Valmistamiseksi cocktail. Hienonnettu paloja Omena ilman ydin jauhaa tehosekoittimessa, kaada jogurtti, lisää kaneli ja ehkä 1-1,5 min.

Huom. Molemmat juomat täydellisesti puhdistaa kehon ja edistää laihtuminen. Lisäksi tandem Omena ja kaneli täyttää nälkä, joten tämä on erittäin hyvä resepti paasto päivää, kun mitään muuta ei.

Resepti 9. Lämmin tuore feijoa

Ainekset: 2 ananas guava, 100 ml appelsiinimehua.

Ruoanlaitto. Viipaloi omena pieniksi paloiksi. Lay kaikki ainekset tehosekoittimessa, ruoska yksi ja puoli minuuttia. Hieman lämmin, juoda lämmintä.

Resepti 10. Vihreä smoothie, tuotteet

Tuotteet: 200 ml vettä, 5 feijoas, nippu salaattia, 1 banaani, 5 oksaa persiljaa.

Ruoanlaitto. Ensimmäinen käsi repiä vihreät suuriksi paloiksi ja hienonna tehosekoittimessa. Sitten leikkaa hedelmät ja lisää ne vihreät. Taas voittamaan. Nyt voit laimentaa vedellä ja sekoita uudelleen.

sitruunan ja kurkkua

Resepti 11. Sitruunan ja kurkkua

Ainekset: 2 litraa vettä, 2 keskikokoinen sitruuna, 2 kurkut keskikokoiset (niiden pitäisi olla mehukas).

Ruoanlaitto. Kurkut tyhjennä iholta ja siemenet lähteä. Leikataan suuria paloja. Sitruunat puhdas, leikata. Vatkaa molemmat ainekset tehosekoittimessa. Pakata tuloksena massa, puristamalla ulos mehu. Laitetaan lasipurkkiin tai muoviastiassa. Kaada lämmin vesi. Tiukasti lähellä. Laita jääkaappiin yön yli.

Huom. Seuraavana päivänä ei syödä mitään, juoda kaikille valmis illalla määrä sitruuna ja kurkku juoma. Ja jos lisäät tämän reseptin ruokalusikallinen raastettua inkivääriä ja 10 oksaa minttua, saada eniten kuuluisa ranskalainen vesi Sassi, joka on yksi parhaista laihtuminen.

Tässä ovat parhaat juomia laihtuminen-mitä ravitsemusterapeutit ehdottaa. Älä keskity jokin resepti — mitä monipuolisempi ruokavalio, sitä nopeammin tämä alkaa aineenvaihduntaa ja eroon kehon tarpeetonta rasvaa varaa. Jos sinulla on oma salainen valmistelu, jaa se kommentteja.

20.10.2018