Mistä aloittaa laihtuminen-aloittelijan opas

laihtumiseen alussa

Vuonna elämässä jokaisen miehen siellä tulee aika, jolloin hän on selvästi tarkoitus laihtua tai säätää muoto. Tärkein virhe on, inconditus toimintaa, joka johtaa puute tuloksia ja nopeaa paluuta vanhaan elämäntapaan. Joten, mistä aloittaa laihdutus, että prosessi oli helppo ja miellyttävä, ja mikä tärkeintä, toi tuloksia?

Valmisteluprosessi

Pikemminkin se on henkinen valmistautuminen, niin sanotusti, positiivinen asenne taistella. Joten, miten aloittaa laihdutus – avain menestykseen, saavuttamaan tätä vastuullisesti.

Määritellä tarkoitukseen

Tämä tuote on alku taistelussa kaunis elin. Ihmiset täytyy ymmärtää, mitä hän haluaa ja mitä hän haluaa. Esimerkiksi, tärkein tavoite on laihtua alla:

  • olla terve ja kaunis;
  • pukeutua moderni ja muodikas vaatteita;
  • tuntuu luottavainen;
  • mennä ylös yritysten tikkaat;
  • järjestää henkilökohtaisen elämän.

Rakasta itseäsi

Usein ihmiset eivät usko itseesi, ajattele itsesi ruma, infelix, ja ei kuten kaikki. Tätä taustaa vasten, näkyvät terveysongelmia ja näin ollen pahentaa ongelmia ylipaino. Joten sinun täytyy oppia hyväksymään itsemme sellaisina kuin olemme, löytää positiivisia ominaisuuksia.

Suunnitelma

Toimintasuunnitelma – tässä mistä aloittaa laihdutus melko usein. Hanki päiväkirja, jossa vaiheet on kuvattava heidän aikeet: kuntosali, kauneushoitoja (vartalohoitoja, tai hierontaa), nykyinen ja haluttu paino, valikko viikon. Kiinni kirjaa, voit selvästi seurata unelma ja älä anna erittelyt.

liikuntaa laihtuminen

Menettämässä paino

Prosessissa laihdutus pitäisi olla joukko menettelyjä: liikunta-ja kauneushoitoja, ja oikea terveellinen ruokavalio.

Fyysinen aktiivisuus

Urheilu ja liikunta ovat aina olleet seuralaiset ohut ja terveitä ihmisiä. Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille, juosta 5 mailia päivässä tai rekisteröidy henkilökohtaisen kunto-ohjaajan. Varsinkin jos et terveydentila sen sallii. Vain aloittaa aktiviteetteja, kuten Retkeily, aerobic laihtuminen aloittelijoille, pysy raitista ilmaa.

Kauneushoitoja

Aikana laihtuminen ihon tulee vähemmän elastinen, joten se on suositeltavaa tehdä selluliittia ja rasvaa polttava huivi valmistettu hunajaa, savea ja eteeriset öljyt, hierontaa (salon tai kotona), sovelletaan hankaa jauhettua kahvia, ottaa kylpyammeet öljyjä. Kaikki tämä edistää rasvan palamista, lymfaterapia ja vieroitus kehon.

Ruokavalio

Miten aloittaa laihdutus, kun se tulee ravitsemus? Ensinnäkin, suosia fractus ateriat (4-6 kertaa päivässä pieninä annoksina). Se ei salli rasvaa talletetaan sivuilla ja reidet, koska keho muuntaa sen energiaa. Mieluummin paistettu, höyrytetty, keitetty kaksinkertaisen kattilan tai hidas liesi tuotteita. Poistaa omasta ruokavaliosta rasva, mausteinen, suolainen, savustettu ruoka, makea ja jauhot - varsinkin alussa laihtuminen. Lisäksi on mahdollista kuluttaa näitä elintarvikkeita vähäisiä määriä.

säilyttäminen tulokset

Säilyttää tulos

Usein saavuttaa tuloksia, paluuta vanhaan elämäntapaan, mikä aiheuttaa kertymistä rasvaa kehossa ja dooming itse palata uudestaan ja uudestaan kysymykseen, mistä aloittaa laihdutus. Usein tappio ja painonnousu voi aiheuttaa häiriöitä aineenvaihduntaan, ja kunkin myöhemmän laihtuminen on vaikeampaa. Paino pidetään oikealla tasolla, eivät muuta tapojaan: syödä oikein, johtaa aktiivista elämäntapaa, saada tarpeeksi nukkua ja rakastaa itseäsi.