Keitto ruokavalio: resepti ja tulokset ruokavalio

Äskettäin, kuitenkin, keitto ruokavalio alkoi menestyksekkäästi käyttää laihtuminen, ja tämä lähestymistapa on osoittautunut erittäin tehokkaaksi. Sitä paitsi tarkkailla, se on paljon helpompaa kuin muut ruokavaliot, koska täyteläisiä keittoja, vaikka ne sisältävät vähän kaloreita.

keitto ruokavalio

Keitto ruokavalio

Kaikki sen tehokkuutta keitto ruokavalio erittäin pehmeä, ja viikon aikana voit päästä eroon 5 kg ylipainoa. Turvallisuutta tällaisen ruokavalion, voit käyttää niitä, jopa ihmiset, joilla on tiettyjä kroonisia sairauksia. lisäksi käyttö keitto ruokavalio auttaa puhdistaa kehon ja parantaa terveyttä.

Vitamiineja ja kivennäisaineita, suuria määriä sisältyvät hedelmiä ja vihanneksia, auttaa kehon hajottaa nopeammin kaloreita ja polttaa rasvaa. Kasvis liemi, joka valmistetaan usein nämä keitot laihtuminen, täydellisesti puhdistaa maksassa, poistaa myrkkyjä ja kuona.

Tällaiset vihanneksia, kuten selleri, sipuli, persilja ei vain edistää jakautuminen rasva, mutta myös vaativat kehon merkittäviä energia kulut, koska ne sulavat pitkään, ja kaloreita niitä hieman.

Keitot laihtuminen

Keitot laihtuminen on monia, mutta yleisimpiä ovat sipuli tai sipuli selleri, maissi, tomaatti. On selvää, että pääkomponentit nämä keitot ovat vihanneksia ja yrttejä.

Pääkomponentit keitot laihtuminen

Hyvin usein tärkein ainesosa keitto ruokavalio on kaali: kaali, parsakaali, kukkakaali ja muiden lajikkeiden.

Selleri, kuten jo mainittiin, on hyvä tapa polttaa kaloreita, tomaatit, paprikat ja porkkanat ovat antioksidantteja; täydentäviä keitto laihtuminen sipulit, yrtit, valkosipuli, kuivaa yrttejä. Keitto voidaan suolattu, mutta vähän.

Keittoa laihtuminen kaali ja selleri: resepti

Voit kokata kasvis keittoa laihtuminen, meidän täytyy kääntyä heitä kasvikset kiehuvaan veteen. Ensinnäkin, heittää hienonnettu kaali, sitten kuutioitu juuret ja varret selleri (tai vihreä) - noin 30 g. Selleri ei ole vain on diureetti vaikutus ja näyttää kehon ylimääräisen nesteen, mutta myös parantaa aineenvaihduntaa, ja se on tarpeen päästä eroon ylipaino.

Sitten hienonna sipuli, porkkana ja paprika. Hienonnettu tomaatit ilman nahkaa lisätty viimeisen käännöksen, ja muhennos kaikki kasvikset yhdessä. Seuraavaksi, ripottele päälle suolaa ja lisää mausteet: punainen tai musta pippuria, hieman curry, paprika, valkosipuli – laittaa viimeinen.

Sitten laittaa mausteita liemi, jossa keitetyt vihannekset. Kun palvelevat keitto, ripottele hienonnettu tuoreita yrttejä: persilja, ruohosipuli, tilli.

Vettä tarpeeksi keitto 1,5 litraa, mutta 2 litraa on enemmän lientä. Kaali – 500 g tomaatteja – 2 Kpl., sipuli, paprikaa, porkkanaa – 1 PC., selleri – 30 grammaa valkosipuli – 1-2 kynttä, ja kasan kasviksia.

Tämä keitto voi syödä joka päivä, monta kertaa - kuinka monta haluat ja anna itsellesi hieman viikoittain ruokavalio lisäämällä muita tuotteita.

Näin ollen 1-St päivä voit syödä keittoa ja hedelmiä, paitsi banaanit; 2. päivä: keittoa ja vihanneksia, jopa perunat – keitetty tai paistettu, pieniä määriä, kasviöljy; 3-rd päivä: keittoa, hedelmiä ja vihanneksia (ilman perunoita); 4. päivä, sama asia, mutta voit lisätä lasillinen rasvatonta maitoa ja pari banaaneja. 5. päivä paitsi keittoa ja rajoittamaton määrä tomaatit, sinulla on varaa hieman keitettyä naudanlihaa (kanaa, vähärasvaista kalaa) – ei enempää kuin 100-200 g. 6. päivä on mahdollista lisätä keitto naudanlihaa ja paljon vihreät lehtivihannekset. Sen sijaan, tomaatit, syödä vihreät paprikat, kurkut, kaali, salaatti. Viimeisenä päivänä viikon – keittoa, vihanneksia, ruskea riisi, tuoreita hedelmiä mehua. 5: nnen ja 6: nnen päivänä, joka voi olla lisätään ruokavalioon hedelmiä. Vihanneksia tulisi käyttää tuoreita, mutta ei purkitettu.

Tietenkin, keitto ruokavalio , sinun täytyy kokata joka päivä, ja ei ruokaa varastossa 2 tai 3 päivää, miten hallita jotkut Kotiäidit. Paras vaihtoehto – syödä keittoa 3 kertaa päivässä, täydentää sen muita tuotteita, ja juoda enemmän kivennäisvettä ilman kaasua enintään 2 litraa. Teetä voit juoda kasviperäisten; kahvia, jos haluat, mutta ilman sokeria.

Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä kaiken juuri kuten on ehdotettu, ei kokeilla omia versioita ruokavalio on jo testattu.

Tämä tapa nopea laihtuminen oli tarjonnut meille asiantuntijat, mutta tämä keitto jotenkin, usein kutsutaan "Bonn". Meille tämä ei ole niin tärkeää – tehokkuus on tärkeää keitto ruokavalio edistää polttaa kaloreita ja rasvaa nopeasti ja turvallisesti.

Virheellinen leipä, sokeri, alkoholi-ja hiilihappoa sisältävät juomat. Asianmukaista täytäntöön kaikki suositukset jo 3. päivä, voit päästä eroon 1,5-2 kg ylipainoa viikossa menettää paino 4-5 kg.

Tämän menetelmän etuja ovat ilmeisiä laihtua: ruokavalio turvallinen ja kestää kauan, tulos on nopea, ja ruumis on puhdistettu ja parantaa hyvinvointia. Käytä tätä ruokavaliota edes raskaana, ja toista niin monta kertaa kuin tarpeen, kunnes paino ei tule takaisin normaaliksi.

Jos viikolla et pääsi eroon 5 kg ja tarvitsevat menettää enemmän, ruokavalio, voit turvallisesti jatkaa; jos laihtuminen oli 7 kg tai enemmän, se pitäisi ottaa viikon tauko.

Niille, jotka tarvitsevat laihtua nopeasti, vähintään 2-3 kg, on suositeltavaa, että 2-4 päivää on keitto vain, lukuun ottamatta kaikki extrat.

Tämä ruokavalio, monet asiantuntijat pitävät kaikkein lempeä ja mukava, ja jos rakastat keitot, sitten se tulee nautinto.

Tietenkin, se ei ole välttämätöntä, päästä eroon ylimääräistä kiloa, heti mennä takaisin vanhaan ruokavalioon – sama, joka toi sinut näin elämän. Kuitenkin, kun ruokavalio saat tottunut syö hedelmiä, vihanneksia ja muita elintarvikkeita, niin kiinni päivittäin terveellinen ruoka on helppoa.

keitto sieniä

Laihtumiseen keitto papuja ja sieniä: resepti

Voit valmistaa ruokavalio keitto papuja ja sieniä on erittäin maukasta.

Pavut voidaan purkitettu ottaa, esimerkiksi, Bonduelle, mutta se on parempi kokki tuoreita. Sienet myös parempi ostaa tuoretta (pakastetut sienet) ja marinoitua kurkkua siivu ja liota vedessä.

Sienet ja pavut on tarpeen ottaa 250 grammaa kurkku – 1, iso sipuli – 1, valkosipuli – 2 kynttä, suolaa, yrttejä, mausteita.

Älä laita keittoihin, bouillon kuutiot, vaikka joissakin reseptejä se tarjoaa – niin voit tyhjäksi kaikki ponnistelut ja voi jopa häiritä aineenvaihduntaa.

Jos papuja, vihanneksia voidaan paistettu ilman öljyä: ensinnäkin, laittaa kuumalla pannulla hienonnettu sipuli, kun vielä pari minuuttia – viipaloitu kurkku ja sieniä. Pannulla peitä kannella ja sen jälkeen, kun 10 minuuttia, lisää pavut yhdessä kastiketta purkista. Jätä se 15 minuuttia miedolla tulipalo, ja sitten laittaa kaikki kattilaan, jossa on kiehuvaa vettä, lisää mausteet ja yrtit ja kypsennä vielä 15-20 minuuttia.

Keitto on flavorful ja herkullinen, mutta ruokavalio. Jos olet keitetyt tuoreet pavut, se on mahdollista sammuttaa vihannekset ja sienet lisätä hieman öljyä – oliivi-tai sulatettua voita ja suolaa, mutta vähän.

Keitto ruokavalio voi olla monipuolinen. Tarpeeksi kauan noudattaa tällaista ruokavaliota, jos vaihtoehtoiset versiot keitot.

Japanilainen keitto laihtuminen: resepti

Japanilainen keitto laihtuminen ystäville kalaruokia ja myös täyttää kehon tarve välttämättömiä hivenaineita, esimerkiksi jodi.

Tarvitset 1,5 l vettä, vähärasvaista meren kaloja – esimerkiksi Pollock (1 KPL.), 1/3 Cup riisi, merilevä (150g), muna, mausteet ja soijakastike. Resepti on suositeltavaa ottaa kastike Toko, mutta usein on ominaisuuksia, kuten natriumglutamaatti, väriaineita, säilöntäaineita, ja jopa muunnettu tärkkelys – varsinkin jos se on tuote, venäjän tuotanto. Joten se on parempi valita kastike, jossa ei ole lisäaineita sokerin sijasta käyttää fruktoosia. Kaali voi ottaa purkitettu, jos ei tuore.

Hienoksi silputtua sipulia marinoituja soijakastike ja mausteet. Tällä kertaa, kunnes pehmeä keitetty riisi, lisää kala ja keitä kunnes keitetyt ainekset. Sitten laita se hienonnettu meri Lehtikaali (purkitettu on tyhjennettävä ja purista mehu), sitten lisää marinoidut sipuli – suolakurkku. Lyöty muna kaadetaan ohuena virtana keittoon, sekoita ja heti poistaa lämpöä. Sipulit pitäisi pysyä teräviä – sitten keitto on herkullinen, ja se on ilo olla sekä kuuma ja kylmä.

Säännöt keitto ruokavalio

Aikana keitto ruokavalio olisi noudatettava perussäännöt ravitsemus. Ensinnäkin, siellä pitäisi olla vähintään 3 kertaa päivässä, tai jopa 4 kertaa, jos mahdollista. Emme voi rajoittaa itseämme 1-2 ateriaa päivässä – tämä voi johtaa vakaviin sairauksiin ruoansulatuskanavan.

Jos päätät käyttää keitto ruokavalio ja päästä eroon ylimääräistä kiloa, se ei pidä ottaa, koska kieltäytyminen tervetullut ja tuttua ruokaa, joten olet todennäköisesti saada positiivinen tulos. Se on parasta hahmottaa ruokavalio lahjaksi ja suuri mahdollisuus vihdoin löytää harmoniaa ja kauneutta kautta herkullista ja terveellistä ruokaa.

21.09.2018