Laihtua yritys. Mikä on vaarallinen online-maratoneja varten laihdutus?

Verkko on saamassa suosiota maratoneja laihtua. Mikä on käänteinen puolella uhkapeli ja harjoittamisesta ihanteellinen muotoja.

Houkuttelevuutta online-maratoneja varten laihdutus, että ne ovat kaikkien saatavilla. Osallistuminen joidenkin hankkeiden ilmaiseksi. Muissa vaatii pientä maksua vastaan, mutta voittajat he lupaavat rahapalkintoja. Lisäksi hahmo unia. Ydin hankkeita on suunnilleen sama. Ihmiset mukana ryhmässä, joka johtaa kuraattori, useimmiten urheilu valmentaja, psykologi tai yksinkertaisesti henkilö, joka onnistui laihtua ja tarjoaa seuraamaan hänen kokemus. Osallistujille lähetetään päivittäinen liikunta videoita, harjoituksia ja ravitsemus suuntaviivat. Velvollisuus "maraton" joka päivä tehdä valokuva - ja video raportit ja lähettää järjestäjille. Kuka tekee kaikki työt menevät finaaliin ja kuka saa eniten ääniä alkaen muut osallistujat tulee voittaja.

Ruoka

Ensi silmäyksellä se on houkuttelevaa. Jos sinulla ei ole tarpeeksi tahdonvoimaa käyttää ja syödä oikein, voit käyttää "stick" - muodossa online-valmentaja, joka pakottaa sinua tekemään mitään. Plus, tässä tilanne, uhkapeli vaikutus kilpailun ja kilpailu. Haluan todistaa, että et ole huonompi tai parempi kuin muut. Toinen etu kollektiivinen laihtuminen: kollegoiden kanssa "epäonnea" jakaa kokemuksia, neuvoja, saada moraalista tukea.

Kuitenkin, tämä menetelmä laihtuminen ei sovi kaikille.

Mitä virheitä sinun pitäisi tehdä mahdollisille osallistujat verkossa maraton?

  • Osallistua maraton ilman etukäteen kuultu lääkäri. Oikeudenmukaisuus, on huomattava, että järjestäjät joitakin hankkeita tehdä suosituksen käydä lääkärin ennen alkua luokkien. On toivottavaa tehdä niin, ja ne, jotka pitävät itseään terveenä. Monet ihmiset eivät yksinkertaisesti tiedä, että ne on ongelmia tai rikkomukset eivät salli pelata tällaisia pelejä. Ehdottomasti ei kannata osallistua näihin maratoneja, ihmiset, joilla on diabetes, liikalihavuus toisen ja kolmannen asteen (nämä ihmiset, jopa säännöllisiä kyykky voi aiheuttaa vahinkoa nivelet), ja muut krooniset sairaudet.
  • Uskoa fantastinen lupaukset. "2 viikkoa, voit menettää paino 10 kg". Tai: "Kun maraton voit saada täydellinen kuva". Koska paljon riippuu siitä, mitä ihmiset olivat alun perin. Jos liian suuri, se on epätodennäköistä kuukauden hän voi laihtua normaalit arvot. Ja se on suorastaan vaarallista. Sinun täytyy ymmärtää: jos paino menee pois nopeasti, sitten, todennäköisesti, epätasapainoinen ruokavalio, erittäin alhainen kalori. Äkillinen ja nopea painonpudotus on vaarallinen, koska on yleensä saavutettu kustannuksella menettää lihasmassaa. Lisäksi, jos henkilö juuri aloittanut harjoituksen, ensimmäinen paino voi jopa kasvaa, ei vähene, koska on aktiivisesti muoto lihas ja lihas on raskaampaa kuin rasvaa.
  • Ei kiinnitä huomiota mitään kipua aikana maratonin. "Jos siellä on kipua nivelissä, lisää turvotusta raajojen harjoituksen aikana syke on muuttunut (yleensä potilaat kuvaavat sitä kuvaannollisesti: "sydän lyö kuin lintu häkissä"), tai on olemassa muita ilmentymä sairauden, luokat täytyy lopettaa ja ota yhteys lääkäriin.
  • Valmistumisen jälkeen maraton palata aiempaan power-tilassa (leivonnaiset, makeiset ja makkarat) ja unohda liikuntaa." Tässä tapauksessa vanha kiloa tulee takaisin. Ja on mahdollista, että kostamaan. Tämä ei tarkoita, olet loppuelämäni istua alhainen kalori ruokavalion ja kiduttaa itseäsi kuntosalilla. Saavutetut tulokset täytyy säilyttää tasapainoinen ruokavalio ja kohtuullinen liikunta.
  • Mahdollista ja mahdotonta
  • Ei harkita oman temperamentti. "Yleensä nämä avoimia tapahtumia, joissa osallistujat jakaa henkilökohtaisia tietoja, ladata kuvia sosiaalisia verkostoja, jotka on suunniteltu extroverts, eli ihmisiä, jotka pystyvät avoimesti Ilmaista itseään, esitellä itseään, näyttää tulokset, mukaan lukien eivät ole paras, olla muiden kanssa, tuntemattomien kanssa. Jos olet, että tyypin ihmiset eivät pidä, se on parempi olla edes alkaa osallistuvat. Tai voit mennä matkan alkua, tai kokevat psyykkistä stressiä, joka estää edes mahdollista hyötyä oppitunteja.
  • Se on naiivia uskoa, että valmentaja tai järjestäjät kantavat ainakin jonkin verran vastuuta teoistaan", esimerkiksi, jos osallistujia on ongelmia terveyteen. Kuin ihmiset johtava online-maratoneja ei yleensä ole lääketieteellistä koulutusta, niiden toiminta ei ole lisensoitu, ja ei ole säännelty. Ja siksi kysyntä niistä vastaavat.
  • Toivomme, että valmentaja valitsee ruokavalio, joka sopii erityisesti sinulle. "Yleensä, suositukset ovat standardin ja melko yleisiä, esimerkiksi, kuinka monta proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja olisi sisällytettävä päivittäistä ruokavaliota keskimääräinen osallistuja. Yksittäisten ruokavalion valintoja voi olla vain erikoislääkärin (ravitsemusterapeutin) jälkeen henkilökohtainen käynti ja, mieluiten, yksityiskohtainen tutkiminen potilaan. Koska ruokavalio vaihtelee riippuen tavoite, että henkilö asettaa ennen: laihtua, säilyttää nykyinen paino, rakentaa lihas, jne. muuten, voit laskea henkilökohtaisen kalorien tarpeisiin, proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja jokainen ihminen voi omistaa, ilman valmentaja.
  • Älä ota huomioon hyvinvoinnin tiettynä päivänä." Suorittaa harjoituksia, läpi tuskan ja sähkön voi olla vaarallinen. Esimerkiksi naiset, joilla on runsaat kuukautiset ensimmäisen 2-3 päivää ei suositella lisääntynyt fyysinen aktiivisuus.
  • Ei kiinnosta koulutus, koulutus, todistukset järjestäjät maratonin", konsultit, palaute niistä Internetissä. Sinun täytyy ymmärtää: et ole vain pelaa peli sattumaa, sinun luottaa näiden ihmisten terveydelle. Esimerkiksi useimmat meistä haluavat lähettää kone huoltoon ammattilaisia, joten miksi kuvitella, että tällainen välinpitämättömyys?
  • Ei pitäisi olla houkutusta palkintoja muodossa plastiikkakirurgia tai rintojen lumi-valkoinen hymy", joka on saatavilla joissakin maratoneja. Todellakin, ihmiset voivat olla luonnostaan hyviä ulkoisia tietoja. Mutta, luottaen hankkeen järjestäjät, jotka siten myydä ja mainostaa kuten esteettinen palvelut, ihmiset nähdä tämä "houkuttelevia porkkanoita", alkaa ajatella: ehkä hän tarvitsee myös yhden, tai ehkä keinotekoisesti valmistettu Rinnat, se on hyvää ja oikein? Kaikki palkinnot olisi inhimillisempi ja neutraali.
19.09.2018