Ruokavalio yhden päivän

Ruokavalio 1 päivä menettää 1-2 kiloa. Joskus käy niin, että yksi päivä sinun täytyy menettää melko vähän. Tällaisia tilanteita esiintyy yleensä ennen juhlia, kun haluat päästä minun suosikki mekko. Ruokavalio 1 päivä avulla voit heittää 1 kiloa ylipainoa, se on paino, ei vettä, kuten tapahtuu eri ruokavalioita. Tämä ruokavalio on hyvin yksinkertainen, se voi kestää melkein mitä tahansa henkilö, vaikka kuka oli heikko tahdonvoimaa. Tärkeintä on olla selkeä tavoite, joka sinun istua tätä ruokavaliota. Voit syödä tätä ruokavaliota, tarvitset tunnin, joten sinun on säännellä kaikkia metabolisia prosesseja elimistössä ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Ruokavalio

Ruokavalio valikko 1 päivä:

7 tuntia: Kuppi vihreää teetä ilman sokeria.
9 tuntia: 1 kovaksi keitetty muna.
11 tuntia: 1 rkl parboiled rusinoita (vain kaada kiehuvaa vettä 5 minuuttia).
13 tuntia: 100gr. keitettyä kanaa lihaa tai naudanlihaa.
15 tuntia: lasillinen tomaattimehua.
17 tuntia: 1 kovaksi keitetty muna.
19 tuntia: vihreä Omena.
21 tuntia: 1 Kuppi vähärasvainen jogurtti.

Perussäännöt ruokavalio 1 päivä:

  1. Syödä tiukasti tunti.
  2. Juo runsaasti vettä. Ennen jokaista ateriaa 1 Kuppi vettä.
  3. Ei jää yhden aterian ja ei muuta tuotteita, jopa paikoissa.
  4. Ulkopuolelle suolaa ruokavaliosta.

Edut ja haitat ruokavalio yhden päivän

Ongelma aikamme – lihavuus. Vain meidän ikä nopeus, naiset arvostivat kärsimään ylimääräistä kiloa, jotka ovat vaikea käyttää jatkuvasti, ja ne eivät ole voittaa. Mutta mitä jos sinulla on paljon aikaa istuu pöydän Ääressä toimistossa tietokoneen, tai kotona lasten kanssa, ja jopa kiusauksia, miten syödä jotain herkullista.

Tässä herää kysymys, miten päästä eroon ylimääräistä kiloa, jotka estävät sinua viihtyvät fyysisesti ja henkisesti?

Ja kaikki eivät voi kestää paasto, kun sinulla on kokki ja ruokkia koko perhe päivittäin, ja töiden jälkeen, niin en halua syödä.

Mitään ruokavaliota suuri stressi organismi, joka yrittää sopeutua oikkuihin omistaja, ja epätasapaino ruokavalio johtaa aineenvaihdunnan häiriöt.

Nälkäinen tai mono kestää viikkoja, erittää paljon hyödyllistä ja ravinteita, ei vain rasvat ja aiheuttaa elimistössä merkittävästi täydentymään menetetty glykogeenin tulevaa käyttöä heti aterian jälkeen kaksinkertaisella voimalla.

Määrä rasvasolujen – adiposyyteiksi, ihmisillä, on jatkuvasti muuttumassa, ja jopa menettänyt paljon painoa ei vaikuta niiden määrää, koska ne ovat vain altaiden tarjonta energiaa kehon, ja nälkä spurs hänelle varata niin paljon kuin mahdollista.

Ravitsemusterapeutit ympäri maailmaa satoja tutkimuksia, jotka puhuvat alhainen tehokkuus monet ruokavalion, mutta päätös silti on ruokavalio yhden päivän.

Ruokavalio Viesti

Ruokavalio yksi päivä on ensisijaisesti paasto päivä, tai mukaan muinainen Kristillinen perinne, paasto on tunnettu antiikin ajoista lähtien.

Vaihtoehtoja on niin paljon ruokavalion, on välttämätöntä ymmärtää niiden toimintaperiaate, ja toimittava sen mukaisesti teidän yksilölliset olosuhteet ja ominaisuudet.

Dieta Messegue

Mark Messegue, kuuluisa Amerikkalainen ravitsemusterapeutin, viittaa siihen, meatless päivää, mutta ei niin vakavia, että ne vaativat Christian tykeillä.

Hänen menetelmä paasto päivinä on, että 2 päivää viikossa jättää ruokavaliossa lihaa, ja syödä ihanteellinen punainen kala, mutta mitään joki tai meri.

Hän kertoo, että kaikki viestit olivat keksitty rikkaat ihmiset vuosisatojen, kulutetaan teidän ruokavalio on paljon lihaa, ja lisääntynyt proteiinipitoisuus elintarvikkeiden ajan aiheuttaa kihti, joka on nimeltään "sairaus aristokraattien."

Potilaat Messegue syödä paasto päivää punainen kala ilman suolaa, vihanneksia ja hedelmiä, juo vihreää teetä, juo kaksi litraa päivässä, jotta menettää 1 kg kehon painoa, ole saamassa sitä seuraavana päivänä.

Ruokavalio yksi päivä on nimeltään "märkä ruokavalio", kun päivän aikana voit juoda vain hedelmiä tai vihannesten tuoreita mehuja rajoittamattomasti.

Kontrasti ruokavalio voidaan kutsua myös ruokavalio, yksi päivä, he ovat proteiinia, rasvaa, hiilihydraatteja.

Voit valita, mitä annat periksi yhden päivän, tai hiilihydraatti ruokaa tai rasvaa tai proteiinia, se kaikki riippuu sinun ruokamieltymykset.

Periaate ruokavalio vuorottelu on, että päivä istua alas tai vain hedelmiä tai vihanneksia, vähärasvaista lihaa, kalaa, maitotuotteita. Mutta vuorotellen joka päivä ruokavalio, jossa on normaali kolme ateriaa päivässä.

Purkamisen päivää voi olla päiviä, kun annat periksi lihaa, leipää, perunaa, sinun tulee syödä viisi kertaa päivässä kaikki muu, syödä enemmän vähärasvaisia tuotteita, vihannekset, hedelmät, maitotuotteet, juoda mehuja.

Ruokavalio yksi päivä ei ole tarjota sinulle nälkää ja istua koko päivä yhdellä vettä, ja seuraavana päivänä syödä liikaa ja laihduttaa vähentämällä päivittäistä ruokavaliota, tai poikkeuksia päivä joitakin elintarvikkeita, jotka eivät aiheuta nälkää ja menee ilman epämukavuutta, ja ei häiritä tasapaino oman ruokavalion.

Näiden valmisteiden yhdistelmä ruokavalion keitetty muna ja greippi tehty muodossa ruokavalion yhden tai kaksi päivää, voi antaa konkreettisia tuloksia.

Aamiainen, lounas ja illallinen pitäisi syödä lisäksi muita tuotteita, yksi keitetty muna ja puoli greippi. Juo vihreää tai valkoista teetä, tuoreita mehuja.

Vinkkejä yrityksen ruokavalio yhden päivän

  • Tahansa ruokavalio, yksi päivä, se on parasta aloittaa lasillinen lämmintä vettä mehu puolikkaan sitruunan, tunnin tai kaksi ennen Aamiaista.
  • Aamiaiseksi olla varma, tehdä salaattia eri vihanneksia, tomaatit, kurkut, sipulit, makea punainen paprika, karvas pippuri tai paprika, avokado, lisää Omena, jos on kurpitsa, olla varma, persilja tai tilli.
  • Kaikki astiat sinun tulee syödä, ehdottomasti syödä sitruunan mehu, se edistää vapautumista sappi, joka on tarpeen rasvan ruoansulatusta elintarvikkeiden ja myös liuottaa rasvaa soluissa.
  • Aina korvata sokeria lusikalla hunajaa, koska glukoosi on edelleen tarpeen normaalin toiminnan aivojen.
  • Yöllä juoda lasillinen rasvaton jogurtti.
  • Juoda, yhteensä, per päivä 2,5 litraa nestettä.
    Se on keittoja, mehuja, vihreää ja valkoista teetä, hedelmäjuomat, hedelmäjuomat.
  • Älä syö tänä päivänä, mitään paistettua, mutta kalaa tai lihaa keitetään grilli.
  • Lisää salaattia tai lautasen punainen chili pippuria, tai ripottele valkoinen tai musta pippuria.
  • Älä täytä itseäsi, jätä taulukko nälkäinen seksiä, tutkijat ovat osoittaneet, että tunne kyllästyminen tapahtuu 15 minuutin sisällä, tällä kertaa aivoissa signaali täyteys vatsaan.
  • Älä välipala aterioiden välillä, vaikka eivät juo mehua, vain ei-hiilihappoa kivennäisvettä.
  • Menestys tahansa ruokavalio, vähemmän kaloreita ja enemmän liikuntaa päivässä, niin alkaa aamulla fyysisiä harjoituksia, Lenkkeily, hieronta, uima-allas, saunassa tai höyrysaunassa.
Hihna

Käyttämällä ruokavalio yksi päivä, et nälkää, ja tämä puolestaan vaikuttaa aineenvaihduntaa, mielentilaan, ja keho ei kärsi toinen romahdusta.

Ja haittoja tällaisen ruokavalion ovat pieni paino vähentäminen päivän aikana.

Vaikka jos viettää tällainen ruokavalio kahdesti viikossa, sitten 2-3 kiloa on täysin mahdollista menettää, iho tulee raikas, saat tarpeeksi syödä Aamiainen, lounas ja illallinen, siellä on enemmän liikkua, kävellä, ja tämä on mitä kutsutaan terveellistä elämäntapaa.

Ruokavalio päivä 1 valikko 1 päivä

Päästä eroon kymmenen kiloa yksi päivä, tietenkin, ei toimi, mutta voit vähentää vyötärön 2-3 cm per päivä on todella! Voit tehdä tämän, useita vaihtoehtoja ovat ruokavalio ohjelmia, joilla pyritään liberation kehomme vedestä.

Se on , koska lasku vesi on nopea ensimmäinen laihtuminen. Alussa soluja yritän poistaa ylimääräisen kosteuden, mikä estää liuottamalla rasvoja, ja vasta sen jälkeen, kun 2 viikkoa ruokavalio on luonnollinen rasvanpolttoa.

Yhden päivän paasto ruokavalio pyritään vähentämään painoa vähentämällä veden. Kuitenkin, se on tärkeää tietää joitakin ominaisuuksia: nestehukka – vaarallinen prosessi elimistössä, joka voi johtaa maksan, munuaisten, haiman ja sydämen.

Sample menu "ruokavalio №1" yksi päivä:

  1. Aamiainen: 1 keitetty muna ilman suolaa, 1 Kuppi maitoa, 2% rasvaa, tai jogurtti, paistettu Omena raejuusto;
  2. Toinen Aamiainen: jelly ei hapan hedelmät;
  3. Lounas: maitoa keitto suurimot ja kaurapuuroa, filee vähärasvaista kalaa höyrytetty, hyytelö kotona kasvatetut hedelmät (kausi), teetä maidon kanssa;
  4. Välipala: mehu porkkana, Omena ja kaali;
  5. Illallinen: riisi puuroa ilman voita, kuivatut hedelmät, hyytelö tai jogurtti;
  6. Yöllä: lasi kefiiri tai maitoa teetä.

Kefir ruokavalio

Suosituin paasto ruokavalio 1 päivä – meijeri. Laihtua jogurtti, koska läsnä maitotuotteiden suuri määrä bakteereja. Tällainen ruokavalio, jossa on monipuolinen menu ei ole vasta-aiheinen, jopa ihmisiä, joilla on heikentynyt ruoansulatusta ja sairauksien ruoansulatuskanavan.

Sample menu yhden päivän:

  1. Aamu: 1 dl puhdistettua vettä laimentaa ruokalusikallinen hunajaa. Puolen tunnin jälkeen juoda 250 grammaa rasvaa jogurtti;
  2. Lounas: kefiiri rajoittamattomasti, mitään rasvaa. Voit syödä 200 grammaa kaurahiutaleita, joka oli pre-kasteltu vähärasvainen jogurtti;
  3. Välipala: 1 kaurapuuroa evästeen, ja 250 grammaa rasvaton jogurtti;
  4. Yö: rajoittaa saanti jogurtti. Yhteensä, et voi juoda enemmän kuin 1,5 litraa maitoa päivässä. Näin suurempi määrä sinun täytyy kuluttaa jopa 15 tuntia päivässä. Määritetyn ajan jälkeen annosta päivässä pitäisi olla usein, mutta vain muutaman SIPS.

Kefiiri paasto ruokavalio yksi päivä auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaa, alentaa kolesterolia ja puhdistaa suolistoa luonnollisella tavalla. Arvioitu määrä putosi kiloa – 2-3.

Miten laihtua Apple ruokavalio?

Apple ruokavalio 1 päivä paino menetys myös suosittu, koska sen yksinkertaisuus, helppous ja erilaisia valikon.

Sinun tarvitsee vain tietää joitakin rajoituksia: se on kiellettyä käyttää tätä ruokaa ihmisille, joilla sairauksien haima, mahahaava akuutissa vaiheessa.

Raaka Omena on lievä laksatiivinen vaikutus suoliston. Uuniomena – normalisoi mikrobisto ruoansulatuskanavan.

Valikko päivä:

  1. Aamu: 2-3 vihreää omenaa. Voit valmistaa salaatin kanssa kuoritut raaka omenat ja kuivattuja aprikooseja. Juo vihreää teetä ilman sokeria;
  2. Lounas: paistetaan omenat – 2-3 Kpl. tänä päivänä, se on parempi korvata sokerin hunajalla, tai jopa luopua makeisia. Nesteen tulisi olla täysi – vähintään 1,5 litraa päivässä;
  3. Välipala: raejuustoa ja Omena vuoka hunajaa, vihreää teetä;
  4. Ilta: paistetaan omenat ilman hunajaa, vettä voidaan korvata rasvaton kefir.

Ravitsemusterapeutit lupaa miinus 1-2 kg ensimmäisenä päivänä laihtuminen. Yksitoikkoinen ruokavalion laihdutus on vaihtoehtoinen,, koska kun voimakas ja äkillinen laihtuminen tapahtuu hallitsematon halu syödä paljon.

Paistetaan omenat

Proteiinia ja muna ruokavalio

Ravitsemusterapeutit sanoa, että kaikki niitä ylimääräisiä puntaa – on seurausta väärin koottu ruokavalio, jossa hiilihydraatteja on korvattu proteiineilla. Proteiinien vietti enemmän energiaa, ja siksi enemmän kaloreita poltetaan.

Valikko päivä tulisi koostua 10% hiilihydraatteja, 60% proteiinin eläinperäisten, 20% proteiineja kasviperäisiä, ja loput rasvoja.

Suuri määrä eläinproteiinia on munat, Kalkkunan liha, kana, kani.

Kasviproteiinia on soija, pavut, pavut. Jakaa ravinnon niin, että 60% oli ensimmäisellä puoliskolla päivä, ja 40% lounas vasta 5 PM.

Sample menu yhden päivän:

  1. 200 grammaa keitettyä valkoista lihaa;
  2. 2 keitettyä munaa;
  3. 200 grammaa tuorejuustoa;
  4. Tattari rajoittamaton määrä ilman öljyä;
  5. Pavut – 50 gr.;
  6. Teetä, kahvia ilman sokeria;
  7. Vesi – 2.5 L.

Päivä lisätä makean veden kulutus 2,5 litraa, rajoittaa kulutusta rasva sianlihaa, paistettu ruoka, perunat, riisi, hirssi ja pastaa ole.

Vaihtoehtoinen saanti proteiinipitoisia ruokia, maitotuotteet, parempi vähärasvainen raejuusto, smetanaa tai jogurtti. Annokset ovat ei aluksi laskua, kun on halu syödä enemmän.

Yli aikaa, halu syödä suuria annoksia katoaa ja vaaka näyttää miinus 8-9 kg viikossa.

Juominen ruokavalio 1 päivä

Vesimeloni ruokavalio

Kesällä paasto ruokavalio on edullinen ja herkullinen vesimeloni ruokavalio. Lisää tuotantoa virtsan, kehon kuluttaa paljon energiaa, ja kaikki ylimääräinen neste poistuu kehosta muutamassa päivässä.

Ole suositeltavaa käyttää tällaisia ruokavalio ihmisiä, joilla on sairauksia, munuaiskivet, munuaistulehdus. Määrä vesimeloni päivässä — ei enempää kuin 5 kg.

Vesimeloni ruokavalio sample menu yhden päivän:

  1. Aamiainen # 1: vesimeloni ja makea teetä maidon kanssa;
  2. Aamiainen Nro 2: raejuustoa vuoka ilman smetanaa ja sokeri (korvata hunaja), vesimeloni – 3 kpl, hyytelö;
  3. Lounas: kaali, kasvis keittoa, 250 g tattari pari ilman öljyä, paistetaan omenat uunissa, hunajaa, vihreää teetä, vesimeloni rajoittamattomasti;
  4. Iltapäiväteetä: vesimeloni, teetä ilman sokeria;
  5. Illallinen: riisi makea puuro hunajalla, kuivattuja aprikooseja ja rusinoita, vesimeloni;
  6. Yöpyminen: teetä ilman sokeria, 1 greippi.
Riisi

Miten laihtua riisin ruokavalio?

Riisi ruokavalio päivä 1 on monimutkainen toimenpiteitä, joilla pyritään poistamaan myrkkyjä ja nestettä. Riisi paasto ruokavalio laihtuminen hidastaa jakautuminen rasvojen.

Arvioitu valikosta yhden päivän:

  1. Aamiainen: keitettyä riisiä ilman suolaa – 100 grammaa vähärasvaista keitettyä lihaa – 50 grammaa rasvaton jogurtti – 1 Kuppi;
  2. Lounas: keitto, riisiä ja porkkanaa (ei perunat, jossa on pieni määrä suolaa), teetä tai kahvia, vihanneksia (kaali, sokerijuurikkaan, kurkku, tomaatti, selleri), yrtit suuria määriä;
  3. Iltapäivän välipala: pre-höyrytetty riisi kakku ei suolaa – 3 rkl, vihreää teetä ilman sokeria tai kefiiri 1%;
  4. Ilta: greippi, parboiled-riisi – 3-4 rkl

Noudattaen ruokaa ravitsemusterapeutit varmistaa laihtuminen viikossa 7 kiloa.

Se on tärkeää noudattaa ruokavalion ja jälkeen ruokavalio. Riisi, kiehautettu kuuma vesi pitäisi seistä vähintään 5 tuntia, valuta vesi, ja siellä on vain viljaa.

Laihtua yhdessä päivässä ilman haittaa terveydelle voi. Kuitenkin tärkein sääntö täällä on tehdä mitään haittaa.