Tuotteet laihtumiseen. Vähentää ruokahalua, polttaa rasvaa.

Tehokas ja yksinkertainen tapa laihtua on muuttaa ruokailutottumuksiaan, ja oikea valinta tuotteita. Mutta se ei ole tarpeen luopua urheilua. Tasapainoinen ruokavalio yhdistettynä liikunnan nopeuttaa prosessia laihtuminen.

laihtumiseen tuotteita

Paradoksaalisesti äänet, mutta on olemassa elintarvikkeita, jotka edistävät laihtuminen. Tämä on yleinen tuotteista, joista emme yksinkertaisesti unohtaa ja eivät sisällä niitä ruokavalioosi. Turhaan, näitä terveellisiä elintarvikkeita ei lisää ylimääräistä kiloa, mutta auttaa vähentämään ruokahalua ja polttaa rasvaa.

Tuotteita, laihtumiseen

PÄHKINÄT LAIHTUMINEN

Pähkinöitä pieniä määriä ovat paitsi hyödyllisiä, ne ovat myös käytetään laihtuminen.

PÄHKINÖITÄ laihtuminen.

Pähkinöitä välipala aterioiden välillä. Se kiihdyttää aineenvaihduntaa, ja rasva hapot, vähentää kolesterolia. 100g maapähkinöitä sisältää 560 kaloria, joten päivä on tarpeeksi syötävää 10-12 pähkinät (enintään 50g), koska se on vaikea sulattaa, koska rasvaa. Maapähkinä sisältää kasvirasvaa 45%, proteiini 25%, hiilihydraatteja – 15%, b-vitamiinit, D-vitamiini, PP. Koska sen koostumus (suuri määrä kuituja ja proteiineja), maapähkinöitä vähentää kehon painoa. Kuitua ja proteiineja, on kyky kyllästää, vähentää näläntunteen. Syödä muutaman pähkinöitä, keho on täynnä 2 tuntia, ja pieni määrä ruoka vähentää vatsa ja siten edistää laihtuminen. Varoitus! Voi esiintyä allerginen reaktio maapähkinöitä.

PINJANSIEMENIÄ laihtuminen.

Pinjansiemeniä - vähentää ruokahalua niitä kuin muita pähkinöitä, runsaasti proteiinia. Paistettua pinjansiemeniä lisätään vihannes salaatteja tai käyttää välipala. Ne voi korvata Aamiaisen tai päivällisen, käyttäen 50g pähkinöitä, syödä hitaasti.

MANTELIT laihtuminen.

Mantelit sisältävät kuitua, rasvahappoja, vitamiineja, kalsiumia, fosforia, rautaa. Mantelit (huolimatta runsaasti rasvaa) edistää laihtuminen, koska suurin osa rasvaa on läpäissyt vaiheessa ruoansulatusta ja imeytymistä ja erittymistä kehosta. Se normalisoi kolesteroli, vähentää rasvaa, vähentää ruokahalua. Päivä vaatii vain 30g manteleita (23 pähkinät).

SAKSANPÄHKINÄT laihtuminen.

Saksanpähkinät ovat runsaasti energiaa, joten laihtuminen päivässä voit syödä enintään 2 kpl. Tämä osa on parempi syödä aamulla Aamiaista puuroa, huolellisesti kuin hän söi ne. Tutkijat uskovat, että tämä ainutlaatuinen tuote estää sokerin cravings (syödä yksinkertaisia hiilihydraatteja), ja siten edistää laihtuminen.

Walnut öljyä laihtuminen.

Se on suositeltavaa juoda öljy saksanpähkinöitä tyhjään vatsaan 3 kertaa päivässä, yksi tl 30 minuuttia ennen ateriaa tai tankkaamaan heidän salaatteja sijaan kasviöljyä. Sitä käytetään myös hieronta estää notko ihon jälkeen laihtuminen.

HEDELMÄT LAIHTUMINEN

Hedelmät sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka parantavat hiusten, ihon ja kynnet, mutta ne myös edistävät laihtuminen. Hedelmien kuitu puhdistaa organismin kuonat, myrkkyjä ja muita haitallisia aineita.

OMENAT laihtuminen.

Omenat ja päärynät sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita, pektiiniä. Täyttämällä vatsa luo kylläisyyden tunnetta, vaikka kaloreita on lähes nolla. Voidaan käyttää eväs. Tiede on osoittanut, että syöminen omenat ennen ateriaa vähentää merkittävästi imeytymistä kaloreita pääruoka. Liukenematon kuitu päärynät on hyödyllisiä suolet ja erittää myrkkyjä ja raskasmetalleja. Päärynä sisältää enemmän fruktoosia, joka on myös tärkeä luku.

GREIPPI – RUOKAVALIO.Greippi on kyky vähentää insuliinin ja, näin ollen, vähemmän nälkäinen. Parantaa aineenvaihduntaa, ruoansulatusta, vahvistaa rasvanpolttoa elimistössä. Tämä hedelmä puhdistaa kehon myrkkyjä, alentaa huonoa kolesterolia ja lisää hyvän, poistaa ylimääräisen nesteen. Jos päivän aikana jokaisen aterian syödä puoli greippi tai juo greippimehua 150 ml, sitten 2 viikon kuluttua voit vähentää painoa 2kg. Vähentää karvas maku, se laimennetaan toinen mehu.

VIIKUNAT laihtuminen.

viikunat

Viikunoita parantaa ruoansulatusta, ei sisällä rasvaa ja vähän kaloreita. Jos syöt 2-3 viikunat, nälkä retriittejä. Viikunat lisätään mysliä.

ANANAS laihtuminen.

Ananas on hyvin vähäkalorinen hedelmiä. Se nopeuttaa jakautuminen ja imeytymistä proteiineja. Ananas on paras syödään ennen ateriaa, koska se edistää nopeaa kyllästyminen proteiinipitoista ruokaa.

KIWI laihtumiseen

Kiivi edistää rasvan palamista valtimoissa, joka estää heitä. Kiwi parantaa aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta, poistaa kolesterolia, puhdistaa kehon myrkkyjä. Tarpeeksi syödä yksi kiivi saada päivittäin normi C-vitamiinia.

AVOKADO-ruokavalio.

Vaikka avokado on runsaasti rasvaa, edistää nopea ja tehokas painon lasku. Sen rasvat ovat nopeasti sulavaa ja luoda kylläisyyden tunnetta. Siellä on 3 - päivän ruokavalion avokado, jonka avulla voit menettää jopa 1,5 kg painoa.

Aamiainen syödä puoli avokado, täynnä vähärasvainen raejuusto.

Lounas: puoli avokado pilkkoa ja sekoita keitetty muna, vihreä sipuli ja hieman kurkkua.

Illallinen: puoli avokado, tuorejuustoa, hieman paistettu pihvi — 90g.

KUIVATUT hedelmät laihtuminen.

Kuivatut hedelmät ovat hyvä eväs, niin nopeasti kyllästää. Heillä on paljon vitamiineja ja kuitua. Kuivattuja hedelmiä, voit juoda teetä. Tämä lähestymistapa kuivattuja aprikooseja, rusinoita, luumuja, päivämäärät. Monet heistä ovat mahdotonta, koska siellä on kunnon prosenttiosuus sokeria, mutta 50-150g päivässä, riittää 3 välipaloja.

MARJAT laihtuminen.

Vadelma, herukka, mansikka, karviainen, kuusama, mustikka – näitä marjoja niin paljon kuin mahdollista syödä tuoreita ja jäädytetty. Ne alentavat veren sokeria julkaisu rasvoja soluja, tasoittaa ryppyjä.

VIHANNEKSIA LAIHTUMINEN

KASVIS SALAATTI laihtuminen.

Eri vihanneksia, valmistella värikäs salaatti, joka on runsaasti kuitua ja vitamiineja, lisää hieman kasviöljyä ja sitruunamehua ja aloita lounas hänen kanssaan. Täyttämällä vatsaan, salaattia, jää vähemmän tilaa korkea-kalori ruokaa, joka edistää laihtuminen.

KASVIS KEITTOA laihtuminen.

kasviskeitto

Kasvis keitto valmistettu kaali (tai parsakaalia) lisäämällä muita vihanneksia (paitsi perunat), maustetaan mausteet ja yrtit myös auttaa laihtumaan. Tässä valossa, sinun ei pitäisi lisätä kermaa tai jauhoja. Kuitu kaali auttaa poistamaan "paha" kolesteroli, terve keho.

KAALI laihtuminen.

Kaali sisältää vitamiineja, mineraaleja, välttämättömiä rasvahappoja. Se parantaa ruoansulatusta ja luuta puhdistaa ruoansulatuskanavan myrkkyjä.

Merilevää laihtuminen.

Rakkolevä (merilevä) sisältää suuria määriä jodia, joka auttaa normaalin toiminnan kilpirauhanen. Koska kilpirauhasen vajaatoiminta (puute kilpirauhasen hormoneja) johtaa lihavuuteen. Jodi parantaa aineenvaihduntaa, eli prosessin jakaminen monimutkaisia molekyylejä, saapui ruokaa ja antaa kehon kanssa ravintoaineita ja energiaa.

PORKKANAT laihtuminen.

Porkkanat ja mehu se estää rasvojen muodossa ja kerääntyä elimistöön. On jopa porkkana ruokavalio.

SIENIÄ laihtuminen.

Sienet hyödyllinen, koska se poistaa kolesterolia, puhdistaa maksassa ja estää liikalihavuutta. Ravitsemusterapeutit suosittelevat korvata lihaa, sieniä, niin jätä ylimääräistä kiloa.

INKIVÄÄRI laihtuminen.

Inkivääri poistaa myrkkyjä kehosta, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja säätelee ruoansulatusta. Inkivääri teetä laihtuminen: 1 tl jauhettua inkivääriä kaada lasi kiehuvaa vettä, infuusiona ja suodatetaan. Tee lisää aineenvaihduntaa.

PERSILJA laihtuminen.

Persilja ei sisällä kaloreita, parantaa kehon rasva-aineenvaihduntaa. Sisällyttää ruokavalioon missään muodossa: tuore, kuivattu, jäädytetty. Voidaan haudutettua kuin teetä.

PROTEIINIPITOISIA RUOKIA LAIHTUMINEN

Proteiini ruoka on perusta koulutus lihaksia, sitä enemmän lihas olet, sitä enemmän rasvaa poltetaan, jopa levossa. Rinnastaminen proteiineja, keho kuluttaa enemmän kaloreita kuin rasvat ja hiilihydraatit. Näin ollen, proteiini elintarvikkeet edistää laihtuminen.

RAHKA laihtuminen ja JOGURTTI.

He sisältää suuren määrän helposti sulavaa proteiinia, joka pysyvästi luo kylläisyyden tunnetta. Ja ruoansulatusta proteiinia kuluttaa enemmän kaloreita kuin rasvat ja hiilihydraatit. Resepti vähäkalorinen Aamiainen: raejuustoa kermavaahdon kanssa kuohuviinien kivennäisvettä ja tuloksena kerma levittää paahtoleipää. Proteiinia keho saa kalsiumia, joka auttaa kehon tuottamaan hormoni, joka edistää laihtuminen. Raejuusto proteiini on pilkottu nopeammin kuin proteiini lihaa, kalaa tai maitoa. Jogurtti pitäisi olla makea, ilman hedelmiä lisäaineita. Voit laittaa jogurttia ripaus kanelia sokerin sijasta.

KALA laihtuminen.

Kala – kaikkein hyödyllinen tuote muoto, edistää rasvan palamista elimistössä. Mutta laihtuminen kala olisi höyrytetty. Ilman höyrylaivat, kala voidaan valmistaa avulla siivilä ja pannulla pieni määrä vettä. Kala laittaa siivilä, laita se potin kiehuvaa vettä niin, että se ei kosketa vettä, kansi, odota kunnes valmis. On kalaa, yrttejä ja mausteita (ei säilöntäaineita). Tämä ruoka on hyvin sulavaa ja talletetaan rasvaa. Erityisen hyödyllinen varten suolaisen veden kala. Se sisältää monityydyttymättömiä rasvahappoja omega-3, jodia, välttämätön toiminnan sydän ja kilpirauhanen, joka on vastuussa hormonitasapainoon.

MUNAT laihtuminen.

munat

Munat ovat runsaasti kalsiumia, rautaa, sinkkiä, jne. ravinteita. Munat antaa kylläisyyden tunnetta pitkään, ja niitä suositellaan Aamiainen.

VILJAN LAIHTUMINEN

TATTARI laihtuminen.

Se sisältää 11% proteiinia, näin ollen, edistää nopeaa ja pitkäaikaista kylläisyyttä. Siinä on vähän hiilihydraatteja, joka palauttaa. Tattari parantaa maksan, suoliston, alentaa kolesterolia, poistaa myrkkyjä.

MYSLIÄ laihtuminen.

He ovat suositeltavaa kuluttaa päivittäin laihtua ja ei kerry ylimääräistä kiloa. Ne sisältyvät ravinnon kuidut sulavat hitaasti ja pysyvästi vähentää nälän tunnetta. Mysliä parantaa toimintaa ruoansulatuskanavassa, poistaa myrkkyjä kehosta.