Mitä ei syödä, kun laihdutus? Oikea ravitsemus laihtuminen

Tällä hetkellä lähes jokainen nainen on tehnyt kaikkensa varmistaakseen, että hänen vartalonsa oli hoikka. Täytä parametrit 90 x 60 x 90 on hyvin muodikas tänään, siksi nuoret naiset (eikä vain) vainoaa kysymys siitä, mitä ei syödä, kun laihdutus.

Tietenkin, halu päästä eroon ylipaino on kiitettävää, mutta se ei ole tarpeen tässä quest ylireagoida. Monet tytöt, tarkistamalla ruokavalio ja pudottamalla 5-6 ylimääräistä kiloa, älä lopeta ja edelleen laihtua ja laihtua. Lopulta he anna verkon" salakavala sairaus nimeltä anoreksia". Muista, että kaikki pitäisi olla toimenpide.

Tietenkin, niille, jotka toistuvasti istui eri ruokavalion, hyvin tietoinen siitä, mitä ei syödä, kun laihdutus. Kuitenkin, vaikka he eivät ymmärrä, että jos laitos vaatii Sprite" tai paistettuja perunoita, riistää näitä ruokia ei pitäisi olla. Tärkeintä ei ole syödä niitä usein ja suuria määriä. Sinun täytyy ymmärtää, että ihminen tarvitsee nauttia ruokaa.

Kiellettyjen elintarvikkeita

Kuitenkin, jos tilanne on erittäin huono, ja nuori nainen on" kaksi tusinaa ylimääräistä kiloa, sitten tietenkin, hän on ensin ehdottomasti noudatettava, mitä ei syödä, kun laihdutus, ja mitään voileipä voita ja voi olla kysymys.

Kenellekään ei ole salaisuus: jotta laihtua - sinun täytyy tehdä suuria ponnisteluja, koska kaikki vähäkalorinen elintarvikkeet herkullisia.

Joten, katsotaanpa saada käytännön huomioon ottaminen ei syö, kun laihdutus.

Kiellettyjen elintarvikkeita

On huomattava, että luettelo elintarvikkeista, jotka on kielletty niille, jotka haluavat laihtua, erittäin vaikuttava. Me luettelo vain tärkeimmät.

Virvoitusjuomien

Ensimmäinen askel on hylätä kaikki hiilihappoa sisältävät juomat, mukaan lukien ensimmäinen paikka on, tietenkin, "Coca-Cola".

Ne sisältävät niiden koostumus sokeria, joten kun niitä käytetään päästä eroon ylimääräinen paino tulee olemaan vaikeaa.

Pikaruokaa

Fanit pikaruokaa pitäisi myös harkita oman ruokavalion. Mitä ruokia ei syödä, kun laihdutus? Luonnollisesti, cheeseburgers, hampurilaisia, ranskalaisia ja muita vastaavia ruokia. Tällainen ruoka on erittäin haitallista, koska se sisältää valtavan määrän kolesterolia.

Lihaa

Vielä mitä ruokia ei syödä, kun laihdutus? Tabu koskee ensisijaisesti savustettu, keitetyt makkaraa, kinkkua, makkaraa, osana ateriaa on paljon rasvaa ja vain vähän lihaa. Kuitenkin, tämä ei tarkoita, että ateriat laihtuminen poistaa syö lihaa. Päinvastoin, ravitsemusterapeutit suosittelemme, että se on välttämättä läsnä ruokavaliossa. Muista, että liha on proteiinin lähde, joka on tärkein rakennusmateriaali elin. Voit syödä keitettyä kanaa tai kokki, esimerkiksi, Turkki rintojen pari. Missään tapauksessa ei voi syödä grillattua lihaa, kuten hampurilaisia tai pasteijat.

Leipä ja leipomotuotteet

Valkoinen vehnä leipää ja munkkeja, muffinsseja, leivonnaisia, keksejä ja kakkuja olisi myös luovuttava. Jauhot välittömästi lisätä ylimääräistä kiloa. Kuten leipää, se on parempi, valkoinen leipä valita leivän ruisjauhoja.

Makeat jälkiruoat

Makeat jälkiruoat

On huomattava, että makeiset ovat laihtuminen myös voida sulkea pois. Tyttöjä, jotka rakastavat suklaata, hilloa, hilloja, maitotiiviste ja muita Herkkuja, on osoitettava, suuri voima, kiinni tiettyyn ruokavalioon. Kaikki edellä mainitut tuotteet kuuluvat luokkaan korkea-kalori.

Perunat ja viljat

Usein kirjoitan siitä, mitä oikea ravitsemus laihtuminen eliminoi kulutus elintarvikkeita, kuten viljaa ja perunoita.

Kuitenkin, tämä näkemys ei voi olla totta sata prosenttia. Edellä ruokia ovat läsnä erilaisia power-järjestelmät, joissa on vaikutus vähentää painoa. No, joka ei ole kuullut kaurapuuroa, tattari tai riisi ruokavalio? On huomattava, että käyttämällä niitä ihmisiä, päästä eroon valtava määrä ylimääräistä kiloa.

Kuten perunat, voimme sanoa seuraavaa: sinun ei pitäisi käyttää sitä ruokaa paistettu, varsinkin kun se on keitetty auringonkukkaöljyssä. Mutta keitetty tai paistettu versio elintarvike, ovat sallittuja, mutta varoitus: ei yöllä eikä kolme kertaa päivässä.

Niille, jotka eivät voi vastustaa kiusausta syödä maitotiiviste tai syödä hampurilaisen, voimme neuvoa vain yksi asia: jos et voi luopua suosikki elintarvikkeita kokonaan, niin ainakin vähentää niiden kulutusta. Ihannetapauksessa, tietenkin, ruokaa, ovat kiellettyjä laihduttajille, olisi jätettävä sata prosenttia.

Hedelmät

Tietenkin, hedelmiä pitäisi syödä säännöllisesti, koska ne ovat täynnä vitamiineja ja hyödyllisiä hivenaineita, joita tarvitaan elin asianmukaisen toiminnan.

Kuitenkin, ihmiset, jotka hallita omaa painoa, on muistettava, että syödä päärynöitä tai viinirypäleitä pitäisi olla tiukasti rajoitettu. Miksi? Tämä johtuu siitä, että useimmissa luonnollinen ruoka sisältää uskomattoman määrän fruktoosia, joka imeytyy hitaasti elimistöön, ja sen merkittävä osa on laskennallinen muodossa rasvaa varaa. Lisäksi on muistettava, että fruktoosi voi aiheuttaa henkilön kylläisyyden tunnetta, sen sijaan, banaaneja ja rusinoita ruokahalu tulee vielä enemmän. Ole suositeltavaa käyttää hedelmiä kuten aterioita ja välipaloja heille tauon aikana välillä lounas ja illallinen. Se on myös ole hyvä idea.

Joten, jos olet päättänyt laihtua, sinun tulisi välttää elintarvikkeita, kuten viikunat, banaanit, kuivatut hedelmät, granaattiomena, mango, viinirypäleet.

Tiedä toimenpide syöminen

Ravitsemusterapeutit suosittelevat syöminen vähintään viisi kertaa päivässä, osien tulisi olla pieni. Ennen Aamiaista (30 minuuttia) tee se sääntö juoda lasillinen vettä, joten voit tehostaa ruoansulatuskanavassa. Yritä syödä vain keitetyt elintarvikkeet.