10 parasta tehokkaita ruokavalion nopea painonpudotus

Kaikki naiset kaikkina aikoina, älä anna levätä kysymys - miten laihtua nopeasti ja tehokkaasti? Ovat siellä todellisuudessa tehokas ruokavalio nopea laihtuminen, vai onko se vain myytti keksi valmistajat Ravintolisiä? Samaan aikaan elämässä on hetkiä (eikä riitä), kun haluat päästä suosikki shortsit tai hetkessä muuttunut edessä tärkein elämän juhla... onko paras ruokavalio tässä tapauksessa? Ehdottomasti - Kyllä!

nopea laihtuminen

Kuinka nopeasti laihtua: tehokkain ja nopea ruokavalio

Kun valitset ruokavalio nopea laihtuminen, noudata näitä sääntöjä:

  • valita ruokavalio, tärkein tuote, joka on saatavilla sinulle, koska kaikkein nopea ja tehokas ruokavalion – mono, joka on rakennettu yksittäinen tuote;
  • tuotteiden ruokavalio, sinun täytyy pitää maistaa, muuten laihduttaminen olisi kaksin verroin vaikeampaa;
  • mukavampaa laihtuminen valita ruokavalio, jossa kaikki ateriat on helppo valmistaa, vähemmän keittiössä, ja ole houkutusta ruokaa.

Todistettu ruokavalion nopea laihtuminen, voit kiinnittää huomiota:

  • kaikenlaisia mono;
  • erilaisia muunnelmia ruokavalio;
  • ruokavalio kuuluisuuksia, esimerkiksi, Hollywood ruokavalio;
  • suosittu näinä päivinä, korkea-proteiini ruokavalio, alhainen hiilihydraatti ruokavalio;
  • muna ruokavalio, joka viime aikoina on vakiinnuttanut asemansa yhtenä tehokkaimmista ruokavalion niille, jotka eivät ole konfiguroitu odottaa kauan näkyviä tuloksia.

10 tehokkaita ruokavalion nopea painonpudotus

  • Hollywood-evästeen ruokavalio suosittu keskuudessa merentakaisten tähtiä, se kestää kaksi viikkoa, jonka aikana voit vähentää painoa keskimäärin 7 kiloa. Se on tarpeen valvoa määrä sokeria, suolaa ja rasvaa ruokavalioon, kokonaan poistaa leipää.
  • Kaalikeitto ruokavalio pidetään erittäin tehokas: 7 päivää, voit menettää jopa 5 kiloa. Valikko on tehty niin, että ruoat ovat herkullisia ja eivät sisällä rasvoja, ellei pieniä määriä.
  • Japanilainen ruokavalio voi antaa hyvän tuloksen laihtuminen jopa 8 kiloa kahdessa viikossa. Se perustuu käytön kalaa, mutta kaikki ruoat valmistetaan ilman suolaa.
  • Brasilian ruokavalio on Perusta vihanneksia, hedelmiä ja kasvis keitot. Seitsemän päivää voit menettää jopa 4 kiloa.
  • Väli ruokavalio tai kolme päivää. Se kestää 9 päivää, mutta on jaettu kolmeen vaiheeseen kolme päivä, jolloin voit syödä riisiä, perunaa ja vihanneksia. Vaikka on mahdollista juoda vain puhdasta vettä. Laihtua on mahdollista 7-9 kiloa, mutta täytyy olla varovainen ja seurata terveyttä.
  • Ruokavalio kestää yleensä yksi tai kaksi viikkoa, jonka aikana voit menettää 4 tai 8 kiloa, vastaavasti. Se on erittäin merkittävä varoitus: tattari ruokavalio nopea laihtuminen ei tarkoita, että voit valmistaa kaikenlaisia gastronomisia ruokia, jotka on keitetty tattari. Ei! Tattari tässä tapauksessa ei keitä tai hauduta ryynit etukäteen, kaada kiehuvaa vettä ja jätä "höyry" 3-4 tuntia, ja sen jälkeen käyttää ilman lisäämällä muita tuotteita tai mausteita..
  • Ruokavalio keitto perustuu erilaisia keittoja, kuten keittoa. Tärkeintä, että tämä keitto ei ole valmistettu perunoita tai papuja ja se ei sisällä voita ja mausteita, leipää olisi myös poistettava. Suolaa saa melko vähän. Kesto – 7 päivää, tappio paino 4 kiloa.
  • Ruokavalio huippumalleja ajaksi 3 päivää, voit laihtua 3, joskus 5 kiloa. Ruokavalio pidetään raskas, koska voit syödä vain yksi muna ja 300g raejuustoa päivässä, eivät syö illallista, ja vain juoda vettä.
  • Kefir ruokavalio kestää 7 päivää ja se on mahdollista menettää 4-5 kiloa. Joka päivä voit juoda puoli litraa vähärasvainen jogurtti.
  • Ruokavalio tuoreita mehuja antaa nopea laihtuminen, mutta sen ylläpitäminen ei ole helppoa. Tuoremehua appelsiinit, greipit ja sitruunat täytyy juoda kolme kertaa päivässä. Lopun aikaa juoda vettä. Normaalisti, ruokavalio kestää enintään 3 päivää, ja voit menettää jopa 3 kiloa.
nopea laihtuminen ruokavalio

Miten laihtua tehokkaasti: yksinkertainen ruokavalio

Joukossa paljon erilaisia ruokavalioita, on nopein ja tehokkain nopea ruokavalio suunniteltu nopea painonpudotus. Ne kestävät jopa 5 päivää. Kun ruuan määrää on huomattavasti vähennetty, ja ei ole ruokaa. Se voi myös olla mono, joka perustuu yhden tuotteen. Esimerkiksi, jogurtti, mehu, tai tiettyjä hedelmiä.

Valikko Ilmaista ruokavalio voisi näyttää tältä:

  • Aamiainen: muna, makeuttamaton teetä;
  • toinen Aamiainen saakka 12-PM - vähärasvainen raejuusto ja jogurtti;
  • lounas: höyrytetty kala-150 g, salaatti vihanneksia, maustetaan sitruunamehulla, mutta ilman öljyä, hedelmiä;
  • illallinen: teetä makeuttamaton.

Koska siellä on sellainen, tehokkain ruokavalion, kuten paasto päivää. Kolmen päivän paasto aikana, voit menettää jopa 4 kiloa. Ensimmäinen päivä ruokavalio, toinen päivä – paasto kolmas päivä pois ruokavaliosta. Ruokavalio on rakennettu seuraavasti: valmistautuminen paasto, on tarpeen rajoittaa kulutusta rasva ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Älä syö jyvät, palkokasveja. Aamiaiseksi, juoda vain vihreää teetä, lounaaksi syödä hedelmiä ja vihanneksia raaka, salaatti voi täyttää oliiviöljyä ilman suolaa. Illallinen pitäisi lopettaa ja juoda vain vettä ja vihreää teetä ilman sokeria jälkeen 7 PM. Toinen päivä - paasto, vain juoda vettä 3-4 litraa. Kolmas päivä on asteittainen poistuminen ruokavaliosta. Tänä päivänä voit syödä samoja tuotteita kuin ensimmäisessä, sitten vähitellen alkaa lisätä vähärasvainen proteiinia elintarvikkeita ja mennä normaali virransäästötilaan.

Ruokavalio viikko: tehokas ja turvallinen

Voit järjestää peruna päivä - koko viikon, voit syödä vain perunoita keitetään niiden nahat, ilman lisäämällä mausteita. Laihtua tätä ruokavaliota 2-3 kiloa. Myös, siellä on ruokavalio nopea laihtuminen banaaneja ja maitoa, joka on myös pidetään kaikkein tehokas. Se myös kestää jopa 7 päivää laihtua, voit keskimäärin 3 kiloa. Päivittäinen ruokavalio koostuu kaksi banaanit ja maito-3 kupillista.

Molemmat ruokavaliot ovat varsin tehokas laihtuminen ja vähentää määriä, kuitenkin tarkkailla niitä todellisuudessa varsin vaikeaa, koska miten voit olla rakastaa keitettyä perunaa eikä ripaus maustetta tai suolaa, tai banaaneja, syödä näitä elintarvikkeita 7 päivää peräkkäin ja hyvin harvat ihmiset näyttävät "loma vatsa".

Esimerkki tehokkain ruokavalio nopea laihtuminen

Uskotaan, että tehokkain ruokavalio nopea laihtuminen – niin sanottu "libero hiilihydraatti ruokavalio malleja". Kolme päivää tätä ruokavaliota voit menettää 5 kiloa, riippuen aineenvaihduntaa ja paino.

Valikko seuraavasti:

  • Aamiainen: muna, pussi;
  • 3 tuntia myöhemmin: 150 g vähärasvaista raejuustoa, makeuttamaton teetä;
  • sen jälkeen vielä 3 tuntia toistaa aterian, juustoa ja teetä;
  • ei syödä;
  • juoda niin paljon vettä kuin mahdollista.

Tämä ruokavalio on hyvin samanlainen low-carb ruokavalio, vaan se on vakavampi versio, kuten "mallit ruokavalio" hiilihydraatteja ruokavaliossa ovat poissa, ja proteiinin määrä vähenee. Kevyempi vaihtoehto low-carb ruokavalio, joka on myös pidetään nopein ja tehokkain on:

  • Aamiainen: 30 g vähärasvaista kova juusto lajikkeita, viipale ruisleipää, makeuttamaton vihreää teetä;
  • lounas: keitetyt pavut, siivu ruisleipää, 200g vähärasvainen mökki juustoa, makeuttamaton teetä;
  • illallinen: 100g kanaa rinta, höyrytettyjä, 1 kurkku ja 1 tomaatti, makeuttamaton vihreää teetä.

Suuri monimuotoisuuden ruokavalion vaikea valita tehokkain tekniikka laihdutus. Usein ravitsemusterapeutit neuvovat valita yksi erityinen vähärasvainen jogurtti, ja sarjan yksi-päivä (joskus kolme-päivä) mono-ruokavalion. Tämän periaatteen mukaan, esimerkiksi rakennettu 6 terälehtiä ruokavalio ja Japanilainen ruokavalio. Mutta ennen kuin lähdet mitään kaikkein nopea ja paras ruokavalio, sinun täytyy neuvotella lääkärin aiheet. Se on myös tärkeää muistaa, että ruokavalio pitäisi olla asteittaista, muuten kaikki putosi kiloa tulla takaisin hyvin nopeasti.

nopea laihtuminen tuotteita saa

Ehkä löydät meidän lista tehokas ruokavalio riittämätön. Sitten sinun pitäisi lisätä suun-kastelu kurpitsan siemenet ruokavalio, ravitsevaa ja helposti kannettava kana ruokavalio ja jossain määrin jopa hyödyllisiä kehon raejuusto ruokavalio. Joten nyt sinun täytyy vain valita! Ja älä unohda lisätä ruokavalioon teetä laihtuminen - se ei vain virkistää ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, mutta tekee mitään ruokavaliota tehokkaampi.

Kuitenkin, sinun pitäisi ehdottomasti muistaa, että vaikka sinulla oli mahdollisuus poimia tehokas ruokavalio laihtuminen, ja jäi siitä vain tarpeeksi, jotta saavutetaan haluttu tulos, se ei takaa lopullisen voiton ylipainoinen. Se on erittäin tärkeää ylläpitää painoa! Ja tämä on parhaiten järjestelmän oikea tasapainoinen ruokavalio, joka sulkee kulutus jalostettuja elintarvikkeita ja pikaruokaa, sooda, jauhot, jne. Paino pidetään vakaana, jos se ei selviydy rajuja muutoksia ensi 6-7 kuukautta.

Ja lopuksi, älä unohda, että mitään, jopa tehokkain ruokavalio laihtuminen ei anna sinulle niin vahva ja vakaa painonhallinta terveellistä elämäntapaa, oikea ruokailutottumukset (ei riippuvuutta!) ja kohtalainen kulutus ruokaa.