Miten laihtua vatsassa ja sivuilla ilman ruokavalioon 5 päivää

Useimmat naiset kohtaavat ongelma ylipainoa, kun laihtua ei toimi. Kaikkein "suosituin" ongelma-alue naisille on vatsan ja kylkien. Vatsa voidaan pitää eräänlainen "osoitin", niin monet ihmiset ovat huolissaan ja miten laihtua minun vatsa ja sivut? Lisäksi tasapainoinen ruokavalio, sinun täytyy kiinnittää huomiota säännöllinen liikunta, aamuvoimistelu, kulutus tarpeeksi vettä päivässä ja käyttää erilaisia kosmeettisia menettelyt.

murto-teho

Kokonaisvaltainen lähestymistapa tämän ongelman avulla laihtua ja päästä eroon selluliittia vatsa ja puolin. Tämä artikkeli auttaa ymmärtämään kaikki vivahteet kotiin laihtuminen. Et voi tietää, mitä elintarvikkeet provosoi ulkonäkö rasva talletukset kyljet ja vatsa, ja joka päinvastoin tehdä litteä vatsa ja istuvuus. Joukko yksinkertainen mutta tehokas harjoituksia, jotka on suunniteltu jokapäiväiseen käyttöön, auttaa menettää painoa vyötärön alueella sekä kiristä heikentynyt vatsan lihaksia.

Pienempiä aterioita auttaa laihtua minun vatsa ja puolin 5 päivää

Helpoin tapa poistaa vatsa ja sivut on syödä aavistuksen. Jälkeen 2-3 päivää, vyötärö tulee huomattavasti ohuempi. Vähitellen elimistö tottuu syömään samaan aikaan, pieniä osia vatsa on tarpeeksi, kun mittakaava muuttuu nopeasti, siirrä alas, ja vatsa tulee pienempi. Suuri etu tämä menetelmä on, että sinulla on varaa tahansa tuotteita ja aterioita.

Perussäännöt teholla:

  • Annoskoko ei ole enemmän kuin 200 g. Vaikka se on vetistä vihanneksia tai hedelmiä, lisätä määrää ei tarvitse. Parempi ajatella, syödä, syödä palan lihaa tai muna, ja se lisää haluamasi tuotteet.
  • Tauko aterioiden välillä vähintään 2,5 ja alle 3,5 tuntia. Tällä hetkellä, voit vain juoda vettä. Mikä tahansa marja tai pieni pähkinä väärään aikaan on vastoin sääntöjä.
  • Yön yli on mahdotonta, mutta mahdollista jopa 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos valot pois klo 23.30, viimeinen ateria voit tehdä klo 20.30. Klo 18.00 jälkeen on tarpeen, jotta ei hidastaa aineenvaihduntaa.

Päivän aikana sinun täytyy syödä erilaisia elintarvikkeita. Huolimatta siitä, että lähes kaikki on sallittua väärinkäyttää rasvaisia ruokia, suolakurkkua ja leivonnaisia, ei ole sen arvoinen. Viljan, keittoja, lihaa, vihanneksia ja kalaa on välttämätön normaalin toiminnan kehossa, he tekevät ruokavalio monipuolinen ja runsas.

Tehokas harjoituksia litteä vatsa 5 päivää

Hankkia litteä vatsa auttaa sinua käyttää. Harkita joitakin niistä.

  • Kierto Vanne on yksi tehokkaimmista tavoista kouluttaa vatsa. Parempi aloittaa helppo kääriä, liikkuvat vähitellen raskas. Tehdä alle 15 minuuttia 2 kertaa päivässä.
  • Vanne on kierretty myötäpäivään jalat hartioiden leveys erilleen tai yhteen ja aina hieman koukussa polvet selkä suorana.
  • Säännöllinen Lenkkeily etäisyydellä 2-3 km on hyvä tapa päästä eroon ylimääräistä kiloa.
  • Liikuntatunteja, uinti, Pilates ja jooga vahvistaa vatsan lihaksia.
  • Jatkuva voimistelu, joka on hiljaa enemmän piirtää ja rentoutua vatsaan, pysäyttää, koska tarpeeksi vahva (yksi lähestymistapa – 8 kertaa). Mennä, syöksyä vatsaan.

Hyödyllisiä menetelmiä laihtua ja poistaa vatsa rasvaa, Pyöräily tai kuntopyörät, rullaluistelu tai luistelu, ole nopea käynnissä.

Ruokavalio vahva puoli ihmiskunnan – poistaa olut vatsa

Se on tarpeen valita optimaalinen ruokavalio, ei syödä jälkeen 18 tuntia, leikata (Oh, kauhu!) oluen määrä, ruokavalio 5-6 kertaa päivässä.

Ruokavalio litteä vatsa sallii:

  • proteiinit — vähärasvaista lihaa, munia ja kalaa, vähärasvaisia maitotuotteita;
  • monimutkaisia hiilihydraatteja – jyvät ja vihanneksia, pieniä määriä;
  • rasvahapot – kasviöljy.

Tehokkaasti poistaa vatsa suola-dieetin. Ja tietenkin arjen harjoitukset:

  • vähentää vatsaan! vatsan lihaksia vatsallaan – 30 kertaa;
  • syvä kyykky – 30 kertaa;
  • makuulla, kädet alla hänen perse ja alkaa nosta pakarat ylös niin korkealle kuin mahdollista 30 kertaa.

Kosmeettinen menettely laihtumiseen vatsan ja takaisin

Kanssa säännöllinen käyttö naamarit ja kääreet, joka palauttaa iholle elastisuutta, voit nopeasti antaa muodon sävy ja päästä eroon muutaman senttimetrin vyötärön alueella. Edut tällaisia menettelyjä on, että ne voivat helposti tehdä sen itse kotona käyttäen luonnon ainesosia.

Naamio savesta laihtuminen vatsa ja puolin

savi

Savi kaneli laihtuminen vatsa ja puolin

Valmistella seokseen, liuotetaan 100 g jauhe sininen savi lämpimällä vedellä kunnes kermainen homogeeninen liete.

Lisää sitten oranssi eteerinen öljy – 3 tippaa ja 3 rkl kanelia jauhetta. Kaikki tämä sekoita hyvin ja soveltaa iholla ongelma-alueita.

Ulkonäkö valon pistelyä ei tarvitse huolehtia, koska niin ovat vaikutukset oranssi öljy.

Kurssin anti-selluliitti huivi kotona on 14 menettelyt suoritetaan kolme kertaa viikossa.

Savi kahvin laihtumiseen vatsan ja puolin

Kääri savi laihtuminen sekoituksia kahvia. Porot liukoinen kahvi tulisi sekoittaa savea yhtä suurina määrinä ja laimennetaan vedellä.

Huom! Vaihda kahvia ja suklaata tai kaakaota vaikutus on myös erinomainen.

Savea, eteeriset öljyt laihtuminen vatsa ja puolin

Voit silti valmistella sekoitus eteerisiä öljyjä. Tätä varten 100 g sininen savi laimennetaan johdonmukaisuutta smetanaa kivennäisvettä.

Sen jälkeen, lisää 2 tippaa kutakin öljyt sitruuna, appelsiini ja ylang-ylang.

Huom! Tässä resepti, kivennäisvettä voidaan onnistuneesti korvata jogurtti tai maitoa, ja jotkut kasviöljyä, aiemmin lämmitettiin vesihauteessa.

On suositeltavaa käyttää takiainen, oliivi -, pellava-tai risiiniöljyä. Päästä eroon selluliitista on tarpeen tehdä 15 hoitoja, välein niiden välillä pitäisi olla 2-3 päivää.

Savi pippuria laihtuminen vatsa ja puolin

Kietoo sininen savi pippurilla laihtuminen, kuten ei monia, koska se aiheuttaa polttavaa tunnetta, mutta tämä kokoonpano on yksi tehokkaimmista.

Tarvitset 4 ruokalusikallista jauhe sininen savi ja 1 tl punainen paprika (mausteinen).

Savi ja paprikat sekoitetaan kuivassa muodossa, ja sitten laimennetaan vedellä johdonmukaisuutta smetanaa. Pidä tämä seos kehon, noin puoli tuntia.

Savi kanssa laminaria laihtuminen vatsa ja puolin

Toinen hyvä resepti, ottaa puoli Kuppi jauhe laminaria saman verran sininen savi. Ainekset sekoitetaan ja lisätä niihin hieman lämmintä vettä.

Sen jälkeen seosta on jäljellä 20 minuuttia. Kun aika tulee, lisää puoli tl sitruunan eteerinen öljy.

Tuloksena massa on käyttää käärimistä, kestää enintään 40 minuuttia.

Resepti musta savi laihtuminen vatsa ja puolin

Resepti vartalohoitoja laihtuminen musta savi antaa fantastinen tulos, ja siksi nauttii suurta suosiota.

2 rkl musta savi jauhe liuotetaan pieneen määrään vettä, lisää tl nestemäistä hunajaa ja tl sinappia ostaa.

Perusteellisen sekoittamisen jälkeen seos on käyttövalmis.

Muista! Hyödyntää meidän erittäin tehokkaita ja terveellisiä reseptejä vartalohoitoja savea, ja tulos yllättää. Ohut kuva ilman ylimääräistä tuumaa ja oranssi kuori ilahduttaa sinua ja yllättää kaikki ympärilläsi.

Valmistella seokseen, liuotetaan 100 g jauhe sininen savi lämpimällä vedellä kunnes kermainen homogeeninen liete.

Lisää sitten oranssi eteerinen öljy – 3 tippaa ja 3 rkl kanelia jauhetta. Kaikki tämä sekoita hyvin ja soveltaa iholla ongelma-alueita.

Ulkonäkö valon pistelyä ei tarvitse huolehtia, koska niin ovat vaikutukset oranssi öljy.

Kurssin anti-selluliitti huivi kotona on 14 menettelyt suoritetaan kolme kertaa viikossa.

kulta

Hunaja kääri laihtuminen vatsa ja puolin

Hunajaa laminaria laihtuminen vatsa ja puolin

Yksi tehokkaimmista vartalohoitoja laihtuminen vatsa ja sivut, joita voit tehdä kotona. Ostaa merilevää milloin tahansa apteekista. Tehdä naamio helpompaa. Rakkolevä hieman turvonnut ja määrän kasvaessa, lyhyesti liota sitä lämpimässä vedessä. 3-4 ruokalusikallista hieman kostealla merilevää taas lisää vettä, tämä aika kuuma, ja odota, kunnes turvotus. Seos on valmis! Pidä 40 minuuttia.

Hunaja, eteeriset öljyt laihtuminen vatsa ja puolin

Luoda seos sinun täytyy ottaa 20 grammaa öljyä, mieluiten oliivi-tai manteli. Täytyy lisätä pari tippaa tahansa eteerinen öljy. Sekoita ja hieman lämmin vesihauteessa, sitten jäähtyä hieman.

Levitä vatsa ja puolin ohuella kerroksella, jätä noin 50 minuuttia.

Hunajaa ja vihreää teetä laihtuminen vatsa ja puolin

Ota kuiva teetä ja miten murskata se. Täytyy teetä johdonmukaisuutta oli kuin jauhe. Sitten kaada kiehuvaa vettä ja vaatimaan 15 minuuttia. Suuri lisäksi tämä resepti — kaksi tai kolme tippaa eteerinen öljy, citrus parempi.

Hunaja kahvi laihtuminen vatsa ja puolin

Suosituin, ja, mukaan arvosteluja, tehokkain resepti vartalohoitoja laihtuminen vatsa ja puolin kotona. Kaikki mitä tarvitset on kolme ruokalusikallista kahvinporot ja muki maitoa. Sekoita toistensa kanssa, hieman lämmin vesihauteessa ja levitä ohut kerros halutulle alueelle samaan aikaan hänen hierovat. Pidä naamio iholla ei ole enemmän kuin 40 minuuttia. He sanovat, että vaikutus on havaittavissa ensimmäisen käytön jälkeen, mutta se oli suurin, toista 12 kertaa.

Hunaja suklaa laihtuminen vatsa ja puolin

Ei vain päästä eroon "extra" tuumaa vyötärölle, mutta myös antaa iholle tuoreutta. Resepti on yksinkertainen: sekoita 200 grammaa tavallista Neuvostoliiton kaakao-kaksi ruokalusikallista kermaa (saa lihavin!) ja yksi oliiviöljyä. Levitä paksu kerros haluamaasi paikkaan ja pidä noin 40 minuuttia.

Hunajaa savea ja sinappi laihtuminen vatsa ja puolin

Savea voi ottaa minkä tahansa, mutta parhaiten sininen, keltainen, musta ja vihreä. Seos valmistetaan seuraavasti: ottaa kolme ruokalusikallista savi ja yksi tavallinen sinappi. Sekoita ja kaada kuuma vesi. Kaikki tämä laimentaa eteeriset öljyt: kolme tippaa oranssi ja kaksi piparminttu. Johdonmukaisuus valmiin seoksen — paljon kuin jogurtti. Levitä se vatsan ja kylkien ja pidä noin puoli tuntia.

Sinappi wrap laihtuminen vatsa ja puolin

sinappi

Ei kuiva sinappi (2 rkl) sekoitetaan sokeria (2 tl), käyttöön viinietikkaa (0,5 tl). Lisää hieman lämmintä vettä, minkä jälkeen seos jätetään täsmälleen päivänä. 24 tunnin kuluttua, pistää vähän hunajaa ja kaikki on hyvin sekoitettu. Tuote levitetään iholle, vartalon kääri kelmulla (mieluiten useita kerroksia), 40 minuutin kuluttua pestään pois lämpimällä vedellä.

Jos ei ole lämmin, mutta vakavasti polttaa, se on pestävä välittömästi iholta. Menettely oli tehokkain, sinun täytyy ensin käydä suihkussa, ja hoitaa ihoa pensaikkoa, kiinnittäen erityistä huomiota ongelma-alueita. Se on hyödyllistä käyttää huivi kanssa laminaria, joka auttaa poistamaan rasvaa ja tehokkaasti kiristää ihoa, päästä eroon selluliitista ongelmia.

Käynnissä nopea laihtuminen vatsa ja puolin

Jos sinulla on ongelmia ylipaino, ja täytyy nopeasti päästä eroon siitä, se on suositeltavaa alkaa säännöllisesti juosta. Voit harjoittaa kuntosalilla juoksumatolla ja ulkona. Toinen vaihtoehto on parempi, koska raikas ilma on erittäin hyödyllistä kehon ja auttaa myös nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Tärkeintä on oikein ja vähitellen totuttaa kehon fyysinen kuormia, muuten on vaarana vakavan loukkaantumisen ja koulutus on lykättävä. Aloittelijoille, ihanteellinen vaihtoehto olisi Lenkkeily lyhyen matkan, jonka pituus on noin 10-20 minuuttia, mutta ei enempää.

Tapauksessa, jossa fyysinen kuormitus on siirretty, on hyvin vaikeaa, se on suositeltavaa aloittaa kävely. Säännöllinen liikunta auttaa sinua nopeasti laihtua vyötärön ja vatsa. On tärkeää vähitellen lisätä kestoa harjoituksen 1 tunti. Tehokkain polttamalla rasvaa vatsa, pakarat ja jalat alkaa, kun harjoitus kestää yli tunnin.

On tärkeää ajaa laihtua vatsassa, koska liian paljon nopeutta suuresti uuvuttaa kehon, ja lähitulevaisuudessa toistaa oppitunti ei ole halua. Tehokkain on koulutus toteutettiin mäkisellä alueella, se on myös suositeltavaa vuorotellen hidas ja nopea tempo toimii. Etäisyys voi olla pieni.

Laihtua vatsan ja puolin vain säännöllisen liikunnan rutiini. Jos siellä on kipua tai epämukavuutta, se on parasta lopettaa käyttäessään. Aloittelijoille riittää pitämään 2 oppituntia viikossa, jotka liikkuvat päivittäin koulutusta. Kiitos tästä säännöstä esiintyy eniten helppo mukauttaa heikot lihakset fyysinen kuormia.

Ennen jokaista ajaa se on suositeltavaa mitata pulssia. Myös tämä menettely suoritetaan puoli tuntia tunnin jälkeen. On tärkeää, että tänä aikana sydämen syke palasi normaaliksi, muuten tarvitset ammattiapua.

Ennen kilpailua sallitaan pieni välipala – esimerkiksi osa salaatti tai lasillisen hedelmämehua. Se on tärkeää, että se ei ole täydellinen ateria. Koulutuksen jälkeen on kiellettyä syödä ruokaa tuntia, mutta sinun täytyy juoda vettä. Nopeammin Herätä ja tuoda lihaksia sävy, aamulla on suositeltavaa ottaa kontrasti suihku ja jälkeen harjoituksen, lämmin rentoutua kehon.

Lenkkeily on suositeltavaa, puistot, paikat sijaitsevat kaukana tiet vältä hengittämästä pölyä ja pakokaasuja. Tämän vuoksi voit pystyä ei vain hengittää puhdasta happea, mutta ajaa pehmeämpi pinta, joka minimoi todennäköisyys vahingon, toisin kuin kova jalkakäytävä.

14.08.2018