Ruokavalio 1 päivä laihtuminen

Monet naiset haluavat nähdä todellisia tuloksia laihtuminen jälkeen vain yksi päivä, mutta useimmissa tapauksissa tämä aika riittää vain valmistelua kehon — launcher catabolic prosesseja, testaus työn suolistossa ja erittymistä ylimääräinen neste – noin miinus 0,5-3 kg, riippuen nopeus aineenvaihduntaa. Jos sinulla on suuri ylimääräinen paino, se on parasta ajatella pitkän laihtuminen ohjelma ja ruokavalio 1 päivä näyttää, että laihtua todella tulee motivaatiota ja intoa tulevaisuuden voittoja.

Oikea ravinto

Muista, että toista päivää ruokavalio vasta sen jälkeen, kun 1 kuukausi. levätä. Paino ei tullut takaisin, mieluiten ensimmäisellä viikolla ei kynsiin roskaruokaa, alkoholia ja suolaa.

Lajikkeita

Ruokavalio 1 päivä voi olla vähäkalorinen ja tasapainoinen syöminen on ehdottomasti alla ehdotettu ja määritetty valikossa.

Lisäksi, laihtua 1 päivä syödä yhden tai kaksi tuotetta, niin sanottu mono, esimerkiksi:

  • suola-vapaa päivä sinun täytyy syödä 200 grammaa valmis illalla tattari ja juoda litra 0% jogurtti;
  • juominen ruokavalio kasvis, kana liemi, mehu (enintään 1 litra päivässä, se on myös sallittua juoda 1,5 l puhdasta vettä);
  • munia , tarvitset 4 munaa, jotka pitäisi syödä tauko 2-3 tuntia ja juoda vihreää teetä, vettä;
  • Apple.

Sallittu elintarvikkeita

Paras päivä ruokavalio laihtuminen on vähäkalorinen ruoka ilman suolaa:

  • vihreää omenaa ja sitrushedelmiä (paras paino tappio – greipit, sitruunat, ja myös kovin makeat appelsiinit);
  • vähärasvaista eläinproteiinia — munanvalkuaiset;
  • kasviproteiinia – parsa, sienet, tattari;
  • äyriäiset – täydellinen keitettyä kuorittuja katkarapuja mausteinen ruoanlaitto kanssa, tilli, sitruuna, mutta ei suolaa;
  • vihreät vihannekset – kurkkua, salaattia, selleri, mausteinen vihreät, kaali;
  • maitotuotteet kanssa rasvapitoisuus on 0 prosenttia;
  • debug suolen sopivia ruokia luumuja, syö kypsiä luumuja, haudutettua hedelmiä;
  • makeuttamaton juomia: diureetti keittäminen ruusunmarjoja, rauhoittava ja antiseptinen decoction kamomilla yhdistettynä kylpy menettelyt, vihreää teetä.

Täysin tai osittain rajoitettu tuotteet

Tietenkin, menettää paino on tarpeen minimoida kulutus mitään kalori tarkistaa ja nesteen tuotteita, nämä ovat:

  • pullia, kakkuja, leivonnaisia, muroja, makeisia, keksejä, kakkuja, suklaata ja muita sokeria sisältäviä elintarvikkeita ja juomia;
  • leipä, pasta, piirakat, periaatteessa mitä tahansa taikina, lukuun ottamatta leipomon tuotteita leseet;
  • rasvaa (öljyä — kasvi, voi, margariini, ja sianliha);
  • ateriat, jotka sortunut paistamiseen tai Tupakointia, kuten savustettu makrilli, pannukakkuja, perunoita;
  • suolapitoisuus ja säilyttämistä;
  • alkoholi, kahvi -, energia -, musta tee.

Menu (Rutiini ruokaa)

Näyte valikko Nro 1
Aamiainen
  • munakas 3 munaa, 100 g parsaa tai sieniä, keitetyt, kuivalla pannulla;
  • jälkiruoaksi, puoli greippi, vahvaa teetä mehu neljänneksen sitruuna.
Välipala
  • lasi vettä, jossa on korkea pitoisuus magnesiumia ioneja.
Lounas
  • 200 g katkarapuja, keitettyä tillillä ja mehu puolen sitruunan;
  • jälkiruoaksi, vihreä Omena lajike.
  • Makeuttamaton 200 g liemi lonkat.
Iltapäivällä teetä
  • decoction kamomilla ja sitruuna, vähintään kahden tunnin sauna.
Illallinen
  • 200 g tuoretta vihreää salaattia, kurkkua, selleri, tilli, persilja ilman suolaa ja sidontatarvikkeet;
  • 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, ei mitään juotavaa.
Sample menu Nro 2
Aamiainen
  • salaatti 1 muna valkoiset, kurkku ja persilja;
  • 200 ml rasvaton jogurtti;
  • vahva teetä mehu neljänneksen sitruuna;
  • jälkiruoaksi – 4 kypsää luumua.
Välipala
  • 200 g rasvaton jogurtti, luumut;
  • soseet kuivattuja hedelmiä.
Lounas
  • haudutettua kaali, leipää leseet;
  • lasi vettä sitruunan mehu.
Iltapäivällä teetä
  • decoction kamomilla ja sitruuna, vähintään kahden tunnin sauna.
Illallinen
  • 120 g paksua jogurttia luumuja ja kuivattuja aprikooseja;
  • 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa 200 ml jogurtti ja mitään muuta juotavaa.
Esimerkki menu enemmän proteiinia teho
Aamiainen
  • 2 keitettyä munaa;
  • lasillinen vettä.
Välipala
  • 50 g keitettyä papuja;
  • Kuppi mustaa kahvia.
Lounas
  • viskoosi tattari puuroa rajoittamattomasti;
  • 200 grammaa keitettyä valkoista lihaa;
  • lasillinen vettä.
Iltapäivällä teetä
  • vihreää teetä.
Illallinen
  • 200 g vähärasvaista rakeinen juusto;
  • lasillinen vettä.

Plussat ja miinukset

Edut
  • antaa sinulle mahdollisuuden mahdollisimman lyhyessä ajassa ennen tärkeä tapahtuma, tai tapahtuma voidaan muuttaa, poistaa turvotusta, voidaan säätää siluetti;
  • voi olla hyvä motivaatio aloittaa enää ruokavalio ja mennä pidemmälle terveellistä ruokavaliota;
  • on olemassa useita valikon vaihtoehtoja, ne ovat yksinkertaisia ja saatavilla, mutta se on tärkeää noudattaa kaikkia määräyksiä ja ehtoja;
  • ole kärsivällinen, sillä yksi päivä on paljon helpompaa, se on tärkeää aloittaa pieni.
Haitat
  • koska jyrkkään laskuun kulutuksen hiilihydraatteja, saatat kokea vähentynyt verensokeri, joten heikotus ja ärtyneisyys;
  • päivässä tehokkain ruokavalio voidaan poistaa vain 30-50 g rasvaa, että on, kun palaat normaaliin ruokavalioon, paino palaa hyvin nopeasti, joten se on parasta tarkistaa oman ruokavalion ja vähintään pari kertaa päivässä syödä vähärasvaista proteiinia, hedelmiä ja vihanneksia, vähentää paistettua, suolainen ja rasvainen;
  • Express ruokavalion monia vasta – ongelmia maha-suolikanavan, sydän-järjestelmä, munuaiset, diabetes, vakava mahahaava, siksi, ennen laihtuminen parasta kuulla lääkäriltä.