YKSINKERTAINEN ruokavalio laihtuminen vatsa ja puolin

Ruokavalio laihtuminen vatsa

Taattu tapa, miten laihtua ilman ruokavalio poistaa vatsa rasvaa - simulaattori, virheellinen ja poikaystävä, on erittäin hyvä ja ranskan klassisen ruokavalio laihtuminen vatsa: sukupuoli ja kakku, nopeuttaa tulos on parempi välttää jauhoja. Mutta ei ole näin yksinkertainen, ylipainoa kertyy paitsi aliravitsemuksesta, on vielä useita pakottavia syitä, miksi meidän luku on kaukana ihanteellisesta. Tässä artikkelissa, me piristyi useita tehokkaita ruokavalion päästä eroon rasvaa vatsa ja puolin, kiinnittää erityistä huomiota ruokavalioon miehille.

On monia ruokavalion, poistaa vatsa ja kyljet. Jotkut kustannukset voivat vain oikea ravinto ja liikunta, tämä ei riitä pitämään lukua kunnossa. Mutta useimmille, vaatii vakavaa työtä itse: ruokavalio laihtuminen vatsa on yhdessä liikunnan stressiä, se on myös tarpeen laittaa jotta aineenvaihduntaan kehossa, tarkkailla veden tasapaino, plus kosmeettinen virkistäviä hoitoja: huivi, hierontaa, jne.

Perus sääntö laihtuminen: per päivä täytyy kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutat. Mutta liikunnan puute, toimettomuus, liikunnan puute, edistystä, joka antoi meille paljon autoja-avustajat - eivät salli uhrata energiaa täynnä, joten jos tavoitteena on laihtua ja poistaa rasvaa vatsa, kupeet, vedä kuva, oikea ruokavalio laihtuminen vatsa on vähentää kaloreita.

Utility - miten laihtua ilman ruokavalioon poistaa vatsa rasvaa

Tasapainoinen ruokavalio ja liikunta on avain kaunis, hoikka hahmo, ohut vyötärö ja litteä vatsa. Se on tieteellisesti todistettu, että jotkut tuotteet säännellä aineenvaihduntaa kehossa, polttaa rasvaa reidet, vatsa, jalat, kädet, pakarat, auttaa laihtuminen:

  • Maito, lukuun ottamatta maitoa.
  • Inkivääri - tarjoaa hyvän verenkiertoa ja eritystä mahan.
  • Kaali: parsakaali ja kukkakaali - rinnassa mineraaleja ja vitamiineja, valkoinen - harja kehon poistaa myrkkyjä.
  • Kurkut, yhdessä vähäkalorinen ruokavalio edistää nopeasti laihtua ja poistaa vatsa rasvaa.
  • Vihreä tee - tehokas rasvanpolttaja, luonnollinen kofeiini sisältämän juoman, liuottaa ihonalaisen rasvan ja sisäinen viskeraalisen rasvan, joka on, miksi ruokavalio laihtuminen vatsa ja puolin ruokalistalla lähes aina suositeltavaa lisätä 3 kuppia vihreää teetä päivässä.
  • Greippi ruokavalio, sinun pitäisi syödä kalvoja, puhdistettu iho. Kiitos korkea pitoisuus C-vitamiinia, vähentää insuliinin, ja flavonoin niringine -cholagogue.
Apuohjelma

Nopeuttaa aineenvaihduntaa lisätään ruokavalioon:

  • Kaneli, lisää laihtumiseen ruokaa ja juomia, sulaa rasvaa cocktail: 1 Kuppi kiehuvaa vettä, 1/2 tl kanelia,1 tl hunajaa.
  • Helvetti - se entsyymejä, polttaa rasvaa lähtee vatsaan.
  • Palkokasvit - proteiinia tuote sulattaa, elimistö tarvitsee kuluttaa suuria määriä energiaa, joten laihtumiseen vaikutus.
  • Punaviini sisältää resvernetol, joka hajottaa rasvasoluja ja eivät salli kehittää, laihtuminen, tarvitset 100 ml päivässä.
  • Kaurapuuro on varasto liukoista kuitua, ravitsee ja antaa energiaa liikuntaan poistaa vatsa rasvaa.

Jopa paras ruokavalio laihtuminen vatsa ja puolin on tarpeen tarkkailla oikein, mutta se on myös tärkeää edistää kehon:

  • Ruokavalio laihtuminen - vähintään 5 ateriaa päivässä, pieniä määriä.
  • Täyden yöunet.
  • Vesi - 1,5-2 litraa päivässä.
  • Liikunta, enemmän liikettä.
  • Hieronta ja kääreet.
  • Kylpy ja sauna edistää laihtuminen ja vähentää vatsa.

Puhdistukseen

Nopeuttaa laihtuminen, ja vähentää vatsan, puhdistaa suolet:

Vesi on pakollinen kaikille ruokavalion, lukuun ottamatta kuiva
  • kaali, salaatit, punajuuret, porkkanat, mieluiten vihreää omenaa, ananasta, herneitä, papuja, linssejä;
  • kokonaiset jyvät: ohra, hirssi, kaurapuuro, tattari, täysjyväleipää;
  • kuivatut hedelmät, pellavansiemenet, leseet, mitataan siemenet ja pähkinät;
  • luonnolliset prebiootit: piimä, hapankaali, teetä sieni, sikuri, sipuli, valkosipuli.

Ruokavalio laihtuminen

Mennä ruokavalio ilman haittaa terveydelle on läpäistävä lääkärintarkastus ja selvittää, neuvoja ravitsemusterapeutin, jotka suosittelevat laihtuminen ruokavalio ja liikunta vatsan.

Helppo ruokavalio nopea laihtuminen vatsa ne, jotka johtavat liikunnan puute

Aamiainen laihtuminen:

  • polenta, sirotellaan raastettua juustoa;
  • kaurapuuro on laimennettu maitoa tai vettä hedelmiä;
  • munakas - 2 munaa;

Syödä ruokavalio vatsa mahdollistaa vähärasvainen jogurtti.

Lounas valinta:

  • paistettu tai höyrytetty kala, salaatti kurkut ja kaali;
  • broileria tai Kalkkunaa ja kevyt salaatti

Ennen illallista yksinkertainen ruokavalio laihtuminen vatsa ja puolin salli syödä appelsiini, Omena tai banaani.

Illallinen:

  • kalmari on keitetty, maustetaan jogurtti;
  • salaatti meriviljely, jossa on pieni määrä avokado, kastike sitruuna ja oliiviöljy;
  • laiha pala kanaa, kalaa, lihaa ja hieman haudutettua, paistettu tai raaka vihannekset.

Tärkeää: Kun ruokavalioon on kiellettyä paista öljyssä, elintarvikkeita, kokki, leipoa, kokki grilli, höyrytettyjä hidas liesi.

Laihtuminen tomaatit

Tomaatti nopea ruokavalio laihtuminen vatsa ja puolin, Ilmaista ateriaa 4 päivää:

Kun ruokavalioon laihtuminen älä unohda laskea kaloreita
  • 1. ohut siivu mustaa leipää + juustoa + kasvis medium + kahvia ilman sokeria, mutta maidon kanssa. O - 2 valkosipulinkynttä hienoksi tilassa ja paista rkl kasviöljyä, kaada 150 ml vettä, purista sitruunan mehu 1 rkl, suolaa ja pippuria, tämä kastike lisätä spagetti. Illallinen - pasta pinaatti, 400 g yrttejä kaada kiehuvaa vettä+60 g spagetti, ripottele juusto ja paista uunissa.
  • 2: aamulla - raejuusto 80 g vadelmia tai muita hedelmiä, päivä - keitettyä broilerin rintaa 100 g tuoretta tomaattia ja hienonnettu persilja, illalla - gazpacho.
  • 3: toista Aamiainen 2 päivää, lounas - paistettu vihreä paprika ja kurpitsa - 150 g-lusikka kasviöljyä + tomaattia, hienonnettuna 100 g + 50-75 grammaa kevyt jogurtti + hienonnettu valkosipuli ja sipuli kastike lisätä spagetti aldento 60 g, hauduta kunnes tarjouksen, illallinen 2 keskisuurten tomaatit leikataan viipaleiksi, siihen 100 g paistettuja sieniä, kuullota, sekoita pasta ja paista pieni määrä juustoa.
  • 4: aloittaa päivä - leipää, siivu juustoa, tomaattia ja kahvia, mid - leipää, juustoa, päälle siivu vihanneksia ja salaattia illalla: 2 keskisuurten porkkanat, viipaloi ne ja paista, laimennetaan 100 ml vettä, hauduta 5 min, mausta persilja tai Basilika, pippuri, suola ja tarjoile kastike 60 g valmis spagetti.

Tunnettu ruokavalio, joka auttaa laihtumaan ja päästä eroon vatsa

Taulukko Nro 8 on terapeuttinen, lempeä ruokavalio vatsa laihtumiseen ja auttaa pääsemään eroon rasvaa. Kehittämä ravitsemusterapeutit ihmisille, joilla lihavuus ja niille altis ylensyöntiä.

Tärkeää: Kun ruokavalioon pitäisi seurata kalorien sisältöä, ei syöttää menu-nopea hiilihydraatteja ja liikaa rasvaa. Vaikka se on ehdottoman ruokavalio laihtuminen vatsa ja puolin, valikko tulisi sisältää vähintään 1,5 litraa vettä.

Voit syödä laihtuminen:

  • Laiha kala -, liha -, siipikarja - 150 g päivässä.
  • 2 munaa millään tavalla.
  • Ruis ja vehnä leipää, täysjyvä.
  • Vähärasvainen piimä, juusto tulisi välttää.
  • Vihanneksia rajoittamattomasti, sitä suurempi osa raaka.
  • Viljat ovat sallittuja, mutta ilman leipää.
  • Hillokkeet ilman sokeria, laimennetaan 1: 1 vedellä.

Makea, leivonnaisia, lihaa, valmisruokia - ruokavalio ehdottomasti kielletty. Tällaisen erilaisia, voit tehdä melko runsas ja tasapainoinen ruokavalio ja lyhyessä ajassa päästä eroon vatsa ja talletukset lantio, kyljet, ripset.

Laihdutus tattari

Tattari menu - ruokavalio litteä vatsa ja hoikka vyötärö, tiukka noudattaminen, auttaa menettää paino yli 10 kg 14 päivää.

Sotku valmistautuu päivä: puoli kiloa ryynit, kaada kiehuvaa vettä - 1,5 l, kääri potin viltti, aamulla se on valmis.

Jaa päivässä 5-6 vastaanotot, voit lisätä piimä, plus 2 kupillista vettä.

Tärkeää: Jäykkä ruokavalio laihtuminen, vaikka tehokas, mutta ei sovi kaikille, joten ennen ruokavalion laihtuminen, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa.

Ruokavalio vahva puoli ihmiskunnan - poistaa olut vatsa

Se on tarpeen valita optimaalinen ruokavalio, ei syödä jälkeen 18 tuntia, leikata (Oh, kauhu!) oluen määrä, ruokavalio 5-6 kertaa päivässä.

Ruokavalio litteä vatsa sallii:

  • proteiinit - vähärasvaista lihaa, munia ja kalaa, vähärasvaisia maitotuotteita;
  • monimutkaisia hiilihydraatteja - jyvät ja vihanneksia, pieniä määriä;
  • rasvahapot - kasviöljy.
Kasviksia suositellaan nautittavaksi raakana

Tehokkaasti poistaa vatsa suola-dieetin. Ja tietenkin arjen harjoitukset:

  • vähentää vatsaan! vatsan lihaksia vatsallaan - 30 kertaa;
  • syvä kyykky - 30 kertaa;
  • makuulla, kädet alla hänen perse ja alkaa nosta pakarat ylös niin korkealle kuin mahdollista 30 kertaa.

Puhdistaa puolin ja vatsa kääri auttaa: Apple siideri etikka laimennetaan 1:3, kostutettu puuvilla kankaalla puristettu kuivaksi, kääritty ongelma-alueita, tullut elokuva, top, lämpimiä vaatteita, kävelyä noin tunnin verran.

10.08.2018