Ruokavalio on hyvä tapa nollata vihamielistä kiloa, se on yleinen tosiasia. Tiettyjen sääntöjen mukaan, päästä eroon ylimääräistä tuumaa ja parantaa ulkonäköä. Pois runsaasti menetelmiä power voit valita tehokkain ruokavalio laihtuminen kotona. Tutkittuaan yksityiskohtaista tietoa niistä, voit valitse ominaisuudet kehon. Siirry ongelma ylipaino huolellisesti - sitten ruokavalio saa vain hyötyä ja haittavaikutukset on ohi.
Laihdutus jokainen henkilö pitäisi ymmärtää, että on välttämätöntä ei ole vain vähentää, vaan myös ylläpitää terveyttä. Nopeus laihtuminen riippuu oikea valinta ruokavalio, mutta myös intensiteetti aineenvaihduntaan: mitä ne ovat aktiivisia, nopeammin menet paino. Mikä hidastaa aineenvaihduntaa:
Tahansa ruokavalio pitäisi aloittaa lukuun ottamatta edellä huonoja tapoja. Tämän saavuttamiseksi, se on tarpeen tarkkailla murto ja usein aterioita, kiitos hänelle, elimistössä ovat seuraavat:
Suurin ongelma miehille, kun laihdutus ei ole vain normalisoi paino, mutta myös parantaa fyysistä vetovoimaa toimintaa. Jokainen on onnellinen, kun miehet on helpotus alueella vatsa, käsivarret ja rintakehä. Päästä eroon ylimääräinen paino ja samalla tarjota lihaksen tarvitaan, ei ole nälkä, mutta tehokas dieetti. Kiinni näitä suosituksia ravitsemus:
Tytöt, toisin kuin miehet, luottaa enemmän tunteita kun valitset ruokavalio. He usein mennä äärimmäisyyksiin pidä itseään jäykkä, kieltäytyy ruokaa, joka on kokonaan tai osittain tietyn ajan, ja sen jälkeen palata tavanomainen ruokavalio, siis lihoo hyvin nopeasti. Se kestää niin kauan kuin nainen ei ymmärrä, että nopein ja tehokkain ruokavalio on tarjonnan mukauttamista.
Tärkeintä tässä prosessissa on ymmärtää, mitkä elintarvikkeet eivät sisällä käyttää vain edistää painonnousua, huono terveys. Rehujen valvonnan olisi perustuttava seuraaviin yksinkertainen ja hyvin tunnettu perusperiaatteet:
Jos haluat voittaa ylipaino käyttämällä Ilmaista ruokavalio nopea laihtuminen, ravitsemusterapeutit suosittelevat alkaa neuvotella lääkärin neuvoa. Lääkärin käynti kuuluu tarkastus, testaus, mittaukset ja parametrit kehon ja tarkoitus ruokavalio. Joten te vakuuttaa itseäsi riskialtista vaikutuksia ( gastriitti , masennus, päänsärkyä, vähentynyt immuniteetti), joka voi ilmetä, kun ihottuma miten laihtua.
Ravitsemusterapeutit, joka keksi tehokas uusi ruokavalio, he lupaavat, että tulos näkyy jo kolmen päivän ajan. Tänä aikana, sinun täytyy noudattaa joukko sääntöjä määritelty järjestelmässä. Vain tiukka pitäytyminen resepti taattu päästä eroon vihattu tuumaa elin. Jos hajosi ja menetti sen, ruokavalio on aloitettava uudelleen.
Tämä ruokavalio sisältää ateriat tattari ja merkittävä tämä ruokavalio on alhainen hiilihydraatteja. Sinun pitäisi valita, puhdistamaton viljaa koko martioitu ydin, koska kuori sisältää optimaalisen määrän vitamiineja kohta B. kun ruoanlaitto puuroa ei ole menettänyt hyödyllisiä kohteita, ravitsemusterapeutit ehdottaa liottamalla sitä yön yli kylmässä vedessä. Kuuden tunnin päästä se on täynnä nestettä ja se on näyttää ja maku keitetty vilja. Voima on peräisin tattari sisällä vain kolme-viisi päivää on mahdollista, ei vain normalisoida paino, mutta myös nauttia muita mukavia bonuksia:
Tämän perusteella ruokavalio ovat munia, koska ne sisältävät helposti sulavaa proteiinia. Ruokavalio suositeltavaa ottaa käyttöön tuoreita vihanneksia, hedelmiä, sitrushedelmien. Koska puute tarvittava määrä hiilihydraatteja ja rasvoja tällainen ruokavalio ei voi kutsua tasapainoinen. Ruokavalio on suunniteltu kolme annosta päivässä:
Ruokavalio Larisa Dolina suosittuja viimeisten kymmenen vuoden aikana. Se on paino, että monet ihmiset, jotka ovat ylipainoisia. Ruokavalio on suunniteltu 7 kalenteripäivää, jonka aikana on suositeltavaa juoda 2 litraa jogurttia. Kauden unohda makeisia, kakkuja ja tuotteita, jotka edistävät ulkonäkö ylimääräistä kiloa. Tervetuloa juoda keitettyä kanaa lihaa ja vihanneksia, mutta nämä tuotteet ovat sallittuja vain, kunnes viisi illalla. Negatiivinen puoli ruokavalio, kun he palaavat arjen elämäntapa, kiloa voi tulla takaisin.
Kun kuulin, että tämä ruokavalio, monet ihmiset olettaa, että se on ruoan kanssa yksi liha, mutta se ei ole. Tämä tapa menettää paino sisältää elintarvikkeita, jotka sisältävät proteiinia: lihaa, papuja, herneitä. Monet ravitsemusterapeutit väittävät, että ruokavalio on raskas stressiä ruoansulatuskanavan, koska se saa proteiineja ja rasvoja sekä täysin vailla hiilihydraatteja. Tämä ruokavalio antaa välittömästi: 2 viikkoa on helppo saavuttaa miinus 10 kg. Tämä tulos ei ole pitkän aikavälin uhka terveydelle. Proteiini ruokavalio voi aiheuttaa negatiivisia muutoksia elimistössä:
Tämä paino mahdollista menettää vaa ' alle, jos merkki tulee 110-150 kg vähäkalorinen ruokavalio, jossa se on helppo menettää 20 kg kuukaudessa, tarjoaa ruokaa jalostamattomat vihannekset, yrtit ja hedelmät. Tänä aikana, se ei ole suositeltavaa kuluttaa kypsennetty ruoka. Erityisen hyvä pitää kiinni, kuten ruokaa, kesällä ja syksyllä, mutta talvella on myös mahdollista, koska siellä on varastossa sesongin tuotteita: talvi lajikkeiden kaali, punajuuret, porkkanat, omenat, päärynät.
Nämä vihannekset ja hedelmiä saa syödä enemmän mukava määrä muodossa salaatteja ja smoothiet , kermavaahto tehosekoittimessa. On erittäin tärkeää, että nopea laihtuminen on olemassa suuri määrä tilli, persilja, pinaatti, salaatti, Basilika, nokkonen. Kerran päivässä on suositeltavaa tehdä vihreä smoothie: suosikki hedelmä, lyöty nippu vehreyttä ja vettä. Avulla raaka ruoka ruokavalio ei vain ratkaisee paino-ongelmia, mutta se parantaa koko kehon.
Ottaa tehnyt päätöksen laihtua käyttämällä ravitsemukselliset interventiot, ei kaikki on halu aloittaa tämä prosessi, jossa uusi, ei testattu ruokavalion. Me kaikki haluamme välttää sivuvaikutuksia ja ylläpitää terveyttä. Siksi, ravitsemusterapeutit tarjotaan lyhyt lista, jossa nimetty arvostelut ruokavalion tehokkuus:
Siirtyminen terveellistä, runsaasti kuitua, proteiinia ja "hidas" hiilihydraatteja ruokavalio voi olla mukana epämukavuus ruoansulatuskanavan, ulkonäkö turvotus ja ilmavaivat. Palkokasveja, vihanneksia, täysjyvätuotteita, runsaasti oligosakkarideja, että useimmat ihmiset on vaikea sulattaa.
Vaikutus ja kesto tulos laihdutus riippuu ravitsemus valmistumisen jälkeen. Kun ruokaa rajoituksia vatsa vaihtelee kooltaan, se on hieman vähemmän tavallinen. Ravitsemusterapeutit neuvovat päästä pois ruokavaliosta hitaasti, ei lataudu eikä venyttely vatsaan. Tässä muutamia vinkkejä asiantuntijoilta:
