Rasvanpoltto ruokavalio

Rasvaa polttava ruokavalio auttaa poistamaan ylimääräisen rasvan "ongelma-alueilla" ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Valitse ruokia makusi mukaan, ota huomioon kehosi ominaisuudet ja laihduta jopa 6 kg viikossa!

kehon tilavuuden mittaus rasvaa polttavalla ruokavaliolla

Niistä vaikuttavista ruokavalioista, joita tarjotaan niille, jotka haluavat säätää painonsa tarpeidensa mukaan, rasvaa polttava ruokavalio erottuu suotuisasti. Katsotaanpa, mikä on sen pääominaisuus.

Tosiasia on, että henkilön, joka taistelee hahmon kauneudesta, useimmiten menestyksen indikaattori on asteikon nuolen lukemisen väheneminen. Paino putoaa, ja ylimäärä ei poistu ongelma -alueilta. Tuttu tilanne? Rasvakerrostumat jakautuvat epätasaisesti ja kaikkein mielellään paikkoihin, joista vaaditaan ihanteellista tilaa: reidet, pakarat, vatsa. Mitä enemmän ruokavalion rajoituksia ruokavalio vaatii, sitä enemmän keho on tyhjentynyt, se laihtuu lihasmassan menetyksen vuoksi, mutta ne ylijäämät, joista tuli tärkein syy ruokavalion aloittamiseen, jäävät petollisesti entisille paikoilleen.

Tämän tyyppisen ravinnon tavoitteet ovat täysin erilaiset. Niiden tarkoituksena on korjata kuva lyhyessä ajassa poistamalla ihonalainen lipidikerros. Lisäksi laihtuminen on erittäin vaikuttavaa: viikossa voit helposti päästä eroon 4-6 kg: sta ja aktiivisella fyysisellä aktiivisuudella jopa enemmän.

Tämän menetelmän kauneus on, että on mahdollista valita tuotteita mieltymystesi mukaan henkilökohtaisista mieltymyksistä riippuen ja muuttaa niitä niin, että et käytännössä tunne rajoituksia ravitsemuksessa. Terveyshyödyt hyvin toimivan aineenvaihduntajärjestelmän muodossa ovat erittäin miellyttävä bonus, koska sitä pidetään perustellusti avaimena hyvään terveyteen. Se auttaa myös korjaamaan verensokeriarvoja.

Menetelmän periaate

Koska rasvanpoltto on mekanismi rasvan hajoamisen enimmäisnopeudelle, on ymmärrettävä prosessit, jotta ymmärretään joitakin aineenvaihdunnan vivahteita.

Proteiini toimii kehon tärkeimpänä energianlähteenä, tehostaa adenosiinitrifosforihappomolekyylien muodostumista, mikä on avain siihen, että henkilö tuntee olevansa hyvässä kunnossa. Samaan aikaan proteiinituotteiden hajoaminen, hajoaminen ja lopullinen omaksuminen on aikaa vievä ja resursseja vievä prosessi, joka viime kädessä takaa kauan odotetun laihtumisen.

Proteiini on erittäin haluttu ravintolisä useista syistä:

  • Se on olennainen rakennuspalikka lihassoluille.
  • Proteiini on solukalvorakenteiden osa.
  • Muutosten ravintoketjussa se ei muutu rasvaksi eikä talleteta kehon "varavarastoihin".
  • Proteiinin optimaalinen syöminen vähentää makeisten himoa.
  • Proteiiniruoat ovat avain pitkään kylläisyyden tunteeseen ja ruokahalun heikkenemiseen.
  • Proteiini edistää vitamiinien imeytymistä.
  • Hänen ansiosta keho on täynnä energiaa.

Ruokavalion tärkein osa nopeaa rasvanpudotusta varten on proteiini. Sitä seuraa heti kuitu hedelmissä ja vihanneksissa. Proteiini ja kuitu toimivat yhdessä. Proteiinien hajotuksen aikana muodostuu aineita, jotka ovat raskaita ja ei -toivottuja pitkäksi aikaa suolistossa. Se on kuitu, joka nopeuttaa näiden aineiden kuljettamista ohutsuolen ja paksusuolen silmukoita pitkin, eliminoi mahdolliset ilmavaivat ja toimii avustajana myrkkyjen poistamisessa.

Näiden kahden komponentin lisäksi tarvittavan vesimäärän saanti on tärkeää. On jo pitkään tiedetty, että nesteen puutteella on erittäin kielteinen vaikutus terveyteen. Mutta kun noudatat rasvaa polttavaa ruokavaliota, sinun on vain varmistettava, että juot riittävästi nesteitä. Edellytys on 2-3 litran juominen päivässä. Sitten fysiologisten prosessien biokemia vaikuttaa painonpudotukseen ja nopeuttaa odotettuja tuloksia.

Ravitsemusterapeutit suosittelevat myös pienen määrän hiilihydraattien käyttöä, koska on ehdottomasti kiellettyä sulkea ne kokonaan pois ruokavaliosta. Tyypin tulisi kuitenkin olla niin kutsuttuja "nopeita hiilihydraatteja", jotka hajoavat paljon nopeammin kuin "hitaat hiilihydraatit".

Nopeimman mahdollisen tuloksen säännöt

  1. Aterioiden tulee olla murto-osia: 4-6 kertaa päivässä. Tämä vähentää kokonaisruokaa, mutta takaa jatkuvan kylläisyyden ja nälän puutteen.
  2. Heräämisen jälkeen sinun täytyy juoda lasillinen lämmintä vettä. Syö aamiainen seuraavien kahden tunnin aikana.
  3. Joka aterialla sinun on syötävä proteiiniruokaa, hedelmiä ja vihanneksia.
  4. Koska hedelmät voivat hieman lisätä ruokahalua, on parempi syödä niitä suuria määriä aamulla, ennen klo 12.
  5. Sinun tulisi ehdottomasti rajoittaa sokeripitoisten ja rasvaa sisältävien elintarvikkeiden kulutusta.
  6. Syö illallinen viimeistään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
  7. Juo vähintään 2-3 litraa vettä päivässä. Tämän vaatimuksen noudattamatta jättäminen häiritsee aineenvaihduntaa, kehon tilavuuden lasku ja nopeus vähenevät jyrkästi!
  8. On suositeltavaa parantaa ruokavalion vaikutusta aktiivisella liikunnalla ja harjoittelulla.

On huomattava, että rasvanpoltotekniikoiden käyttöä ei suositella toistettavaksi useammin kuin kaksi kertaa vuodessa. Optimaalinen aika sen käyttöön on kevät ja syksy, koska kehon aineenvaihduntaprosessit näinä ajanjaksoina toimivat synkronisesti prosessien kanssa, jotka tapahtuvat aktiivisten päivänvalon pituuden muutosten vaikutuksesta, jotka vaikuttavat suoraan elämään. Mutta sen käyttö talvella ja kesällä osoittaa myös hyviä tuloksia.

Kurssin lopussa on suositeltavaa jatkaa murto -osa -aterioita jättämättä proteiinia pois ruokavaliosta - tämä auttaa olemaan palaamatta edelliseen painoon. On myös tarkoituksenmukaista jatkaa aktiivista harjoittelua.

Kuka sopii

Useimmiten ihmiset, jotka ovat ylipainoisia tai jotka haluavat täyttää tietyt parametrit, ovat kiinnostuneita menetyksistä painonpudotukseen. Mutta tämän ruokavalion soveltaminen ei ole niin yksinkertaista. Se on usein aktiivisen fyysisen aktiivisuuden harrastajien valvonnassa, koska se takaa proteiinilihaskuitujen säilymisen, jotka kärsivät muunlaisesta ravinnosta, joka korjaa painon. Jos lisäämme näihin tosiasioihin kiistattomat terveyshyödyt ja monien vasta -aiheiden puuttumisen, käy selväksi, miksi eri ruokavalion ihmiset käyttävät tätä ruokavaliota yhä enemmän.

Urheilijoille

Urheiluun osallistuvat ihmiset saattavat tarvita sitä paitsi laihtumiseen, myös päästäkseen nopeasti haluttuun muotoon ja lihasten helpottamiseen säilyttäen täysin lihaskudoksen, joka yleensä on tyhjentynyt vakavilla ruokavaliorajoituksilla.

urheilija ja rasvaa polttava ruokavalio

Urheilijoiden rasvaa polttavalla ruokavaliolla on omat ominaisuutensa: päivässä kulutettujen kalorien määrän ja proteiinimäärän tulisi olla enemmän kuin kaksi kertaa.

Miehille

Kun käytetään tätä miehille tarkoitettua ravitsemusjärjestelmää, on ominaisuuksia, jotka poikkeavat perusvaatimuksista. Tämä johtuu siitä, että naisten ja miesten aineenvaihdunta on merkittävästi erilainen sukupuolihormonien vaikutusten vuoksi. Niinpä miehillä hiilihydraatit käsitellään paljon nopeammin, ja naisvartalossa rasvakertymien kertyminen tapahtuu paljon intensiivisemmin. Siksi ruokavalion miesversiossa on sallittua syödä vähän punaista lihaa, enintään 1 kerta päivässä - pieni määrä kinkkua, lisätä perunoiden ja kalan osuutta 100 g. Ja koska rasvat ovat erittäin tärkeä rooli miespuolisen kehon toiminnassa, niitä ei voida täysin sulkea pois, sinun tarvitsee vain minimoida heidän läsnäolonsa ruokavaliossa. Liikunta ei ole pakollista, kuten naisversiossa. Mutta juomaveden määrä kasvaa - vähintään (! ) 2, 5 litraa.

Naisille

Jos naiset käyttävät tätä ruokintamenetelmää, on valtava plus: se ei riistä keholta tarvittavia ravintoaineita eikä siksi vaikuta haitallisesti ihon tilaan, joka voi saada tylsyyttä ja hilseilyä. pahentaa hiusten ja kynsien tilaa ja toimittaa niille kaikki tarvittavat aineet.

tyttö syö kasviksia rasvaa polttavalla ruokavaliolla

Valikosta on valittava yksinomaan vähärasvaisia kalalajeja; kanaa ja naudanlihaa suositellaan lihassa. Etusija annetaan rasvattomille maitotuotteille erinomaisena kalsiumlähteenä ja mekanismina kalsitriolin aktivoimiseksi, hormoni, joka vastaa rasvakudoksen polttamisesta naarasmallissa.

Tytöille

Välittömästi olisi määrättävä, että tarkoitamme alle 23 -vuotiaita tyttöjä. Ennen 16 -vuotiaita lääkärit voivat määrätä ruokavaliot vain lääketieteellisiin tarkoituksiin. 16 vuoden jälkeen, ennen kuin käytät rasvaa polttavaa ruokavaliota, sinun on neuvoteltava lääkärin - ravitsemusterapeutin tai nuoren ravitsemusterapeutin kanssa.

kahvin juominen rasvaa polttavalla ruokavaliolla

Tämäntyyppinen ruokavalio rasvanpolttoon on hieman erilainen kuin aiemmat, koska nuorempien organismien aineenvaihduntaprosesseilla on useita ominaisuuksia.

Ensinnäkin sen on oltava runsaasti vitamiineja, koska kehittyvän organismin tarve niihin kasvaa.

Toiseksi lisääntynyt fyysinen aktiivisuus tulisi sulkea pois, ylikuormitukset voivat olla vaarallisia, koska verenkiertoelinten toimintahäiriöt, paineen nousut, sydämen rytmin epävakaus ovat yleisiä kasvuhormonien hyökkäysten vuoksi. Ruokavalion soveltamisen aikana tällaisia ilmenemismuotoja ei voida pahentaa.

Tytöille edullisin on ruokavalio, joka on kyllästyin kasviskeittoilla, sipulikeitto sopii siihen täydellisesti. Meren antimien lisääminen ruokavalioon tarjoaa erinomaisen työn tarvittavan määrän mineraaleja varten.

Tätä ruokavaliota käyttäessä tyttöjen tulee muistaa, että kalorien kokonaismäärän väheneminen tässä iässä ei saisi ylittää 20%, muuten se voi vaikuttaa negatiivisesti kehossa tapahtuviin kehitysprosesseihin, mikä vaikuttaa kuukautiskierron kestoon. Siksi pääperiaate ei ole liioitella sitä.

Rasvanpoltto ruokavalio

Ryhmä annostuotteita, jotka toimittavat proteiineja:

  • 60 g kovaa juustoa (45% rasvaa);
  • 100 g rasvatonta raejuustoa;
  • kinkku, naudanliha, kuoritut kanaa keitetyt, haudutetut tai höyrytetyt - 130-200 g;
  • 2 keitettyä kananmunaa tai munakokkelia;
  • 8 keitettyä viiriäisen munaa;
  • luonnollinen jogurtti tai kefiiri - 100-150 ml, pakollinen lisäys puoleen annokseen toista proteiinituotetta;
  • pähkinät: saksanpähkinät, pinjansiemenet, brasilialaiset pähkinät, cashew, mantelit, pistaasipähkinät - 35 g (älä käytä maapähkinöitä! );
  • turska, navaga, kummeliturska, pollock, lahna, hauki, hauki, ahven, kampela, mullet - enintään 200 g;
  • äyriäiset, katkarapu, taskurapu, rapu - 200 g.

Elintarvikkeet - kuidun lähteet:

  • vihannessalaatit, jotka eivät sisällä perunoita ja palkokasveja;
  • 300 gr. höyrytetyt vihannekset (paitsi perunat, maissi ja herneet);
  • kuivatut hedelmät - 60 gr. ;
  • purkitettu maissi tai vihreät herneet - 150 gr. ;
  • tuoreet tai sulatetut hedelmät, marjat (appelsiinit, greipit, mandariinit, vadelmat, sitruunat, päärynät, aprikoosit, kirsikat, kirsikat, karhunvatukat, mustikat, melonit jne. ) - 200 g.

"Hitaiden hiilihydraattien" lähteet:

  • durumjauho pasta, tattari, riisi - 2-3 rkl;
  • 4 rkl. lusikat keitettyjä herneitä, papuja, linssejä, kikherneitä, maissia;
  • perunamuusia tai 2 uunissa paistettua perunaa - 150-200 g;
  • pala leipää, mieluiten rukiin tai lisäämällä leseitä.

Päivittäinen menu

Navigoinnin helpottamiseksi tässä on karkea kaavio siitä, mitä sinun on käytettävä yhdessä päivässä.

  • Aamiainen: annos proteiineja, hedelmiä tai vihanneksia.
  • Lounas: annos proteiineja, annos hiilihydraatteja ja annos hedelmiä (vihanneksia).
  • Iltapäivän välipala: osa proteiineja, osa hiilihydraatteja ja hedelmiä (vihanneksia).
  • Illallinen: osa proteiineja ja osa hedelmiä (vihanneksia).

Viikon menu

Tässä on kaavio seitsemän päivän rasvaa polttavan ruokavalion kurssille, jonka on todettu olevan optimaalinen. Tänä aikana niillä aineenvaihduntaprosesseissa tapahtuvilla muutoksilla, jotka ovat välttämättömiä rasvasolujen kerrostumien poistamiseksi, on aikaa tapahtua.

viiriäisen munia rasvaa polttavaan ruokavalioon

Päivä 1

  • Aamiainen: keitettyjä viiriäisen munia, päärynä- ja ananaspaloja.
  • Lounas: höyryturska, keitetty ruskea riisi, 2 vihreää omenaa.
  • Iltapäivän välipala: luonnollinen jogurtti, vähärasvainen raejuusto, 2 persikkaa.
  • Illallinen: katkarapu, greippi.

Päivä 2

  • Aamiainen: raejuusto, hedelmäsalaatti.
  • Lounas: pala keitettyä naudanlihaa, paistettuja perunoita, greippiä.
  • Iltapäivän välipala: meribassisalaatti appelsiinilla, leseellä.
  • Illallinen: simpukat, ananas

Päivä 3

  • Aamiainen: fetajuusto, omena, päärynä, vihreä tee ilman sokeria.
  • Lounas: keitetty kana, tattari, selleri ja porkkana -salaatti.
  • Iltapäivän välipala: keitetyt kananmunat, keitetty maissi.
  • Illallinen: höyrytetty pollock, kasvispata.

Päivä 4

  • Aamiainen: keitetty naudanliha, kurpitsavuoka.
  • Lounas: pasta, kummeliturska, kaalisalaatti, ruisleipä.
  • Iltapäivän välipala: merilevää, kefiiri tuoretta persikkaa.
  • Illallinen: keitetty kanafilee, hedelmä- ja marjasalaatti.

Päivä 5

  • Aamiainen: ananasmehu, merilevä, luonnonjogurtti.
  • Lounas: riisi keitettyjen katkarapujen kanssa, ananas-melonisalaatti.
  • Iltapäivän välipala: tofujuustoa, omenaa ja maissisalaattia.
  • Illallinen: keitetty hauki, greippi.

Päivä 6

  • Aamiainen: lasillinen rasvatonta maitoa, tomaatteja.
  • Lounas: paistettua kanin lihaa, hapankaalia, ruisleipää.
  • Iltapäivän välipala: saksanpähkinät.
  • Illallinen: höyrytetty kampela ja keitetty parsa.

Päivä 7

  • Aamiainen: Gaudette -juusto, kurkut.
  • Lounas: sipulikeitto, keitetty viiriäinen, marjat.
  • Iltapäivän välipala: salaatti munista, maissintähkästä ja omenoista.
  • Illallinen: rapujen liha, appelsiinit.

Mayon klinikan ruokavalio

Yksi vaihtoehdoista rasvaa polttavaan ruokavalioon. Perustuu ns. Terveellisen painon ruokapyramidin käyttöön. Tämän pyramidin mukaan ruoka on jaettu viiteen tasoon:

  • ensimmäisessä kerroksessa (se on alkeellisin ja suurin) hedelmiä ja vihanneksia;
  • toisessa (pienempi) - hiilihydraatit;
  • kolmannessa (jopa pienempi) - proteiinit;
  • neljännessä tuotelinjassa - rasvat;
  • ja viimeisenä, pienimpänä, on makeisia.
elintarvikkeita rasvaa polttavaan ruokavalioon

Tämä pyramidi heijastaa ravitsemustyyppiä, jota terveen ja hoikkaan henkilön tulee noudattaa. Alkoholin käyttöä ei suositella ollenkaan, koska se hidastaa merkittävästi rasvan hajoamista ja erittymistä. Alkoholin käytön tulee lopettaa noin 6 päivää ennen ruokavalion aloittamista.

Toimintaperiaate perustuu vihannes -sipulikeiton käyttöön pääruokana, jonka käyttöä ei ole ehdottomasti rajoitettu ajallisesti. Toisin sanoen henkilö voi vapaasti säätää ruoan saantia oman harkintansa mukaan, ja tuloksena on 4, 5–8 kg: n pudotus viikossa.

Plussat

  1. Vaikka useimmat laihdutusta koskevat ruokavalio -ohjeet vähentävät ravintoaineiden, vitamiinien ja kivennäisaineiden saantia, tämäntyyppinen rasvanpolttoruokavalio rajoittaa vain päivittäistä kalorien saantia vähentämällä rasvaa ja hiilihydraatteja ruokavaliossa pitkällä hajoamisjaksolla.
  2. Keho ei osu yksitoikkoisiin tuotteisiin, mikä puolestaan suojaa vitamiinin puutteen ilmenemiseltä ja ei heikennä yleistä terveyttä.
  3. Laihdutusprosessi on sujuva, ilman äkillisiä hyppyjä, mikä täyttää terveellisen laihtumisen vaatimukset.
  4. Se järjestää ja tekee tottumuksesta oikean ruokavalion sanan laajimmassa merkityksessä, opettaa terveellisille ravitsemusperiaatteille.
  5. Tällä menetelmällä saavutettu tulos ei katoa ruokavalion lopettamisen jälkeen, vaan säilyy pitkään. Jos henkilön aineenvaihdunta on vakiintunut, ylimääräiset kilot eivät palaa.
  6. Koska Mayo -ruokavaliolla on melko lievä vaikutus kehoon, se voidaan toistaa melko usein ilman haittaa.

Hakeminen

Vähäkalorinen sipulikeitto, joka polttaa rasvaa, voidaan syödä ruokavalion aikana aina, kun tunnet nälkää. Tarjolla on myös lisäruokia, mutta niitä on käytettävä tiukasti tiettyjen ruokalistalla määrättyjen päivien mukaisesti. Et voi syödä leipää ja soodaa, paistettuja ruokia ja käyttää rasvaa.

sipulikeitto rasvaa polttavaan ruokavalioon

Samanaikaisesti on tarpeen keskittyä siihen, että vaatimusten tiukentaminen ja lisäruokien jättäminen pois on ehdottomasti kielletty, koska tämä johtaa väistämättä terveydentilan heikkenemiseen normaalin toiminnan kannalta tarpeellisten aineiden riittämättömän saannin vuoksi. Ja kun tekniikkaa käytetään oikein, negatiiviset seuraukset suljetaan pois.

Suositeltu ruokavalio

Päivä 1

Sipulikeitto, kaikki muut hedelmät kuin banaanit (ne sisältävät liikaa tärkkelystä), tuoreet, säilykkeet tai raa'at vihannekset, kivennäisvesi, juomavesi, karpalomehu, luonnollinen kahvi ja tee ilman sokeria.

Päivä 2

Sipulikeitto, vihannekset raakana, keitetyt tai säilykkeet, lehtivihannekset. Ota tämä kaikki yhdessä. Lounaaksi voit syödä uuniperunoita voin kanssa. Älä syö hedelmiä, maissia ja palkokasveja! Juo kivennäisvettä.

Päivä 3

Sipulikeitto, hedelmät, vihannekset (paitsi uuniperunat), kivennäisvesi.

Päivä 4

Sipulikeitto, tuoreet vihannekset, hedelmät (voit syödä 3 banaania), rasvaton maito, kivennäisvesi.

Päivä 5

Sipulikeitto, tomaatit, rasvaton naudanliha, kivennäisvesi.

Päivä 6

Sipulikeitto, vihreät lehtivihannekset, keitetty naudanliha ilman rasvaa. Valinnaisesti - pihvi. Vielä kivennäisvettä.

Päivä 7

Sipulikeitto, ruskea riisi, vihannekset missä tahansa muodossa (erityisesti kaali, tomaatit ja vihreät sipulit), hedelmämehu. Voit käyttää currya kasvisruokissa. Juo runsaasti kivennäisvettä.

Jos jostain syystä ruokavaliota ei noudatettu loppuun asti, sinun on aloitettava alusta, ensimmäisestä päivästä eikä jatkettava pysähtymisestä - tämä on tärkeää. Veden (eli veden, ei nesteen! ) Kokonaiskulutus on vähintään kaksi litraa päivässä.

Viikon kuluttua tällaisesta ruokavaliosta seuraa toinen - viikko asteittaista siirtymistä normaaliin ruokavalioon. Seuraavan seitsemän päivän aikana sinun on vahvistettava tapa syödä paljon vihanneksia ja hedelmiä, poistaa sokeri, iho ja katkaista rasva ennen lihan keittämistä, äläkä syö paistettuja ruokia. Tämä on suuri apu painosi pitämisessä kunnossa ja hyvässä kunnossa tulevaisuudessa.

Useimmat rasvanpolttoreseptit

Rasvaa polttava sipulikeitto

  • 6 keskikokoista sipulia;
  • 3-5 kypsää tomaattia (säilötyt tomaatit ovat mahdollisia);
  • kaali pää;
  • 2 paprikaa;
  • nippu lehtiväriä selleriä;
  • suola, curry, mustapippuri - maun mukaan.

Pese vihannekset, leikkaa keskikokoisiksi kuutioiksi ja peitä kylmällä vedellä. Kuumenna kiehuvaksi korkealla lämmöllä ja hauduta 10 minuuttia, vähennä sitten lämpöä ja jatka kypsentämistä kunnes se on kypsää. Lisää mausteet ja suola ennen keiton poistamista lämmöstä.

vihanneskeitto rasvaa polttavaan ruokavalioon

Omena- ja sellerisalaatti

  • 2 omenaa;
  • keskikokoinen selleri.

Pese kaikki, kuori. Raasta ja mausta pienellä määrällä luonnonjogurttia, kefiriä tai rusketusta.

vihannessalaatti rasvaa polttavaan ruokavalioon

Omena - ananassalaatti

  • pieni ananas;
  • 3 omenaa;
  • puolikas sellerin juuri.

Pese kaikki ainekset, kuori. Ananas ja omenat on leikattava ja selleri ohuiksi viipaleiksi. Mausta salaatti dieettijogurtilla.

hedelmäsalaatti rasvaa polttavaan ruokavalioon

Mintun sitruunan cocktail

  • 100 ml jäähdytettyä keitettyä vettä;
  • 7 mintunlehteä;
  • ¼ osa kiiviä;
  • siivu sitruunaa;
  • tl hunajaa.

Pese minttu, kuori kiivi. Vatkaa kiivi tehosekoittimessa hunajalla ja vedellä. Kaada lasiin, laita siihen minttua ja sitruunaa. Se sopii hyvin lisäämällä jäätä.

rasvaa polttava ruokavalio ravista

Energia cocktail

  • 2 appelsiinia;
  • 1 greippi;
  • sitruuna.

Pese hedelmät. Kuori appelsiinit ja greippi, poista kalvot greippiviipaleista. Soseuta ne tehosekoittimessa. Lisää sitruunamehua maun mukaan.

appelsiini ja greippi rasvaa polttavaan ruokavalioon

Rasvaa polttava juoma, joka on valmistettu inkivääristä ja kefiristä

  • 1 tl inkiväärijauhetta
  • 1 lasi rasvatonta kefiiriä;
  • ½ tl kanelia.

Sekoita kaikki aineet keskenään, sekoita huolellisesti ennen käyttöä.

kefiiri inkiväärillä rasvaa polttavaan ruokavalioon

Vasta -aiheet

Huolimatta siitä, että rasvaa polttavaa ruokavaliota pidetään oikeutetusti kehoa säästävänä, sitä käyttäville on useita rajoituksia, nimittäin:

  1. Munuaisongelmat.
  2. Ruoansulatuskanavan toimintahäiriö.
  3. Peräpukamien krooniset ilmenemismuodot.
  4. Maksasairaus.
  5. Raskaus ja imetys

Kaikissa edellä mainituissa tapauksissa on välttämätöntä noudattaa täysin erilaisia ravitsemusperiaatteita, joten sinun ei ehdottomasti pitäisi kokeilla itseäsi tällaisina aikoina. Joka tapauksessa ei ole tarpeetonta saada lääkärin hyväksyntää ennen rasvaa polttavan ruokavalion aloittamista.