Vesimeloni-ruokavalio

Vesimelonikausi on syyskuun alku. Voit syödä tätä marjaa päivittäin, mutta pieninä määrinä. Pätevällä lähestymistavalla ruokavalioon on mahdollista puhdistaa keho myrkyllisistä aineista ja suolasta ja samalla palauttaa luku normaaliksi.

vesimeloni ruokavalio laihtuminen

Kuinka ruokavalio toimii

Laihtua tällä mehukkaalla, makealla marjalla sinun ei tarvitse laskea kaloreita, määritä päivittäinen määrä. Vaihtoehtoja on useita: yksiruokavalio ja paasto päivät vedellä ja vesimeloneilla.

Ruokavalion kevyempi versio - pienten annosten käyttöönotto aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi. Vesimeloni-massa lisätään ruokavalioon välipaloina, jotta ei tuntisi nälkäistä. Jokainen ateria voi myös olla heidän kanssaan. Siten on mahdollista menettää jopa 5 kg.
Vesimelonin positiiviset ominaisuudet:

  • Sillä on kolereettisia ja diureettisia ominaisuuksia;
  • Alentaa veren kolesterolitasoja;
  • Rauta imeytyy helposti, koska se on vain 1, 0 mg. Sitä käytetään jopa anemian hoitoon;
  • Parantaa ruoansulatuskanavaa;
  • Vain 150 grammaa vesimelonimassaa kattaa foolihapon päivittäisen tarpeen;
  • Magnesium on masennuslääke, joka vähentää hemikraniakohtausten taajuutta;

Se poistaa suolat ja toksiinit sekä estää oksalaattien ja uraattien muodostumisen.

Kuinka valita oikea vesimeloni

Sinun on ostettava vain kypsiä vesimeloneja. Luonnollisimmat ja mehukkaimmat marjat tulevat myyntiin vasta elokuun lopusta syyskuuhun.

  • Lihan tulisi olla matta.
  • Kun vesimeloni puristetaan, tulee olemaan tyypillinen rätinä; napautettaessa kuuluu tylsää ääntä.
  • Sinun ei pitäisi ostaa yli 8 kg vesimelonia. Nämä marjat voivat sisältää kemikaaleja. Jos ne ovat liian kevyitä, ne eivät välttämättä ole vielä kypsiä.

Pese ennen käyttöä hanan alla saippualla ja kuivaa paperipyyhkeellä.

Vesimeloni koostumus

Hänen kotimaa on Etelä-Afrikka. Muinaisen Egyptin ihmiset viljelivät tätä kulttuuria ja jättivät vesimeloneja faraon hautaan. Tämä marja mainitaan myös lääketieteellisissä resepteissä, arabit ovat vakuuttuneita siitä, että se auttaa pääsemään eroon monista sairauksista.

Johtuen siitä, että vesimelonia pidetään vähäkalorisena tuotteena, ja näin on, koska se sisältää vain 25 kcal / 100 grammaa. Julkisesta verkkotunnuksesta löydät kuvia naisista, jotka ovat onnistuneet laihtua. He jakavat myös omat kokemuksensa ja vaikutelmansa.

Koostumus ja arvo

  • Se on 90 prosenttia vettä. Tästä johtuen määritetään kolereettinen ja diureettinen vaikutus. Siksi ravitsemusterapeutit neuvoo pitämään paastopäivät vesimelonikauden saapuessa.
  • Sokeri - 12%. Nämä ovat glukoosi, sakkaroosi, fruktoosi.
  • Mineraalit: rauta, natrium, kalsium, kalium. Magnesiumin päivittäinen saanti on 250 grammaa. Lisäksi se tunnustetaan erinomaiseksi masennuslääkkeeksi. Magnesiumin puute = tämä on hermostohäiriö, krooninen väsymys, unihäiriöt. 15 päivän ruokavalio auttaa kompensoimaan tämän hivenaineen puutteen ja eliminoimaan nämä seuraukset.
  • Proteiinit, vitamiinit ryhmään: A, C, B.
  • Alkaliset ja pektiinielementit. Neljän päivän kestävä ruokavalio on hyödyllinen ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonitauteja.
  • Kuitu = palauttaa suoliston.
  • Antioksidantit: Lykopeeni, beetakaroteeni, niasiini, tiamiini, askorbiinihappo. Ne estävät ikään liittyvät muutokset kehossa. 1 kg vesimelonia sisältää 25 mg lykopeenia. Viikoittainen miesten yksiruokavalio auttaa pääsemään eroon sukupuolielinten ongelmista, mukaan lukien hedelmättömyys.

Vesimelonia käytetään monien sairauksien hoidossa: gastriitti, liikalihavuus, psoriaasi, ateroskleroosi, kohonnut verenpaine, nenäverenvuoto.

Vesimeloni-ruokavalion tyypit

tyypit vesimeloni ruokavalio laihtuminen

Ensinnäkin on välttämätöntä sulkea pois riskitekijät ja valita sitten sopiva ruokavaliovaihtoehto.

Kova

Laihduttamisen kesto = 5-14 päivää. Tämän tyyppinen laihtumistekniikka eliminoi kehon alustavan valmistelun. Mutta silti on parempi ensin varmistaa, että sydämessä, suolistossa ei ole patologioita. Päivittäinen ruokavalio koostuu vesimeloneista ja puhtaasta juomavedestä. Muut tuotteet ovat kiellettyjä. Poikkeuksena voit käyttää krutonkeja välipaloina.

Aterioiden säännöllisyys = 5 kertaa, annoksen koko liittyy suoraan alkuperäiseen painoon. Tarjoamme järjestelmän elintarvikkeiden kulutuksen laskemiseksi: 10 kg painolle - 1 kg marjoja. 5-7 päivässä on mahdollista vähentää paino 5 kg: iin, 14 päivässä - 10 kg.

Merkintä! Sinun on jätettävä tämä ruokavalio vähitellen, koska on olemassa riski palauttaa menetetyt kilot.

Ensimmäisenä päivänä on suositeltavaa käyttää maitohappotuotteita, sitten haudutettuja vihanneksia, perunamuusia jne.

Kevyt

Suunniteltu 10 päiväksi. Päivittäinen menu sisältää vesimelonin lisäksi myös erilaisia vihanneksia, hedelmiä, muroja, leseja. Toisin kuin jäykkä laihtuminen, vesimeloni on kulutettava aamulla ja lounasaikaan. Koska tällä marjalla on diureettinen vaikutus, eikä sitä siksi suositella käytettäväksi illalla.

Kevyen ruokavalion etuna on, että henkilö ei tunne nälkää koko päivän.

Joka päivä -valikko:

  • Aamiainen: hunaja - 1 jälkiruokalusikka, 3 viipaletta kavunaa;
  • Lounas - leseet leipäkuivat, 3 viipaletta kavunia;
  • Illallinen - kurpitsa-puuroa porkkanalla tai omenapannulla.
  • 10 päivässä voit laihtua jopa 6 kiloa.

Tuloksen vahvistamiseksi sinun on noudatettava seuraavaaruokavalio:

  • Aamiainen. Keitetty kalkkunanrinta, leseiden leivänpaahdin. Retiisi, kaali, sipuli, kurkkusalaatti. Mausta sitruunamehulla.
  • Illallinen. Linssisose, keitetty punajuuri, valkosipuli ja saksanpähkinäsalaatti.
  • Iltapäivän välipala - vesimelonimassa.
  • Illallinen - juustokastike.

Lueteltujen tuotteiden lisäksi voit syödä kalaa, äyriäisiä, maitohappojuomia, erilaisia viljoja. Pulssien tulisi olla kohtuullisia.

Vapaa

Tämän tyyppinen marjaruokavalio sisältää lempeän laihtuminen. Vesimeloni on pöydällä vain ensimmäisen aterian, eli aamiaisen aikana.
Suosittelemme, että tutustut likimääräiseenruokavalio:

  • Aamiainen. Hunaja - 1 jälkiruokalusikka, 0, 6 kg vesimelonia.
  • Illallinen. Leivottua paprikaa tai tuoretta kasviskeittoa.
  • Illallinen. Kaurapuuro, jossa on vihreää omenaa tai höyrytettyä kurpitsaa.

Kerran kertaisen vesimelonin saannin ansiosta tämä ruokavalio antaa hitaan laihtumisen. Kahden viikon kuluessa voit laihtua jopa 2–4 kg. Tyttöjen arvioiden perusteella tämä ruokavalio takaa hyvät tulokset ja palauttamatta heitetyt kilot kuin kova menetelmä. Siksi tätä painonpudotusmenetelmää on järkevää soveltaa, jos tarvitaan tasaista ja vakaa laihtuminen.

Hellävarainen ruokavalio antaa sinun puhdistaa keho kuonaa ja myrkyllisiä aineita. Täytä kalsiumin, raudan, magnesiumin ja fosforin puute. Ja myös ryhmän "A", "B", "C" vitamiinit.

Tärkein edellytys kevyen ja ilmaisen ruokavalion noudattamiselle on juomaveden kulutus - 2 litraa. Kauppa ja hiilihapotetut mehut sekä alkoholijuomat on ehdottomasti kielletty.

Muutos

Harkittujen muunnelmien lisäksi on myös yhdistetty vaihtoehto. Niiden periaate perustuu kavunin ja muiden hyväksyttävien elintarvikkeiden jatkuvaan käyttöön koko päivän ajan. Tulos riippuu ruokavalion oikeellisuudesta ja kestosta.

Vesimeloni-tattari

Ihanteellinen jokapäiväisiin aterioihin. On suositeltavaa noudattaa ihmisiä, joilla on sydän- ja verisuonitauteja, anemiaa, suoliston häiriöitä. Tattari sisältää jopa 2, 5% sokeria, joten vilja diabetekselle.

Ruokavalion kesto = 5-7 päivää, tänä aikana on mahdollista laihtua jopa 5 kg. Ruokavalioon saa lisätä keitettyä lihaa tai vihannesalaattia, mutta enintään 100 grammaa päivässä.

Vesimeloni-kefiiri

Kuluta marja 90 minuutin välein - 300-400 grammaa ja juo vähärasvainen tai vähärasvainen fermentoitu maitojuomat 250 ml: n tilavuudessa. Ruokavalion enimmäiskesto on noin kolme päivää. Paino voidaan alentaa 3 kg: aan näiden tuotteiden diureettisen vaikutuksen vuoksi. Munuaisten, maksan ja suoliston toiminta paranee.

Varoitus, onvasta-aiheet! Tämä ruokavalio on kielletty ihmisille, joilla on lisääntynyt mahahapon happamuus. Kefir voi aiheuttaa gastriitin pahenemisen.

Vesimeloni ja kurkku

Kesto 14 päivää. Syö 1 kg kurkkuja ja sama määrä kavunaa päivittäin, älä unohda juomavettä. Täydennä leseellä (1 viipale) ja juo iltaisin käynyt maitojuomat kefirinä (250 ml).
Esimerkkivalikko:

  • Aamiainen. Vesimelonisorbetti mintulla ja sitruunamehulla.
  • Välipala - 4 kurkkua.
  • Illallinen. Vesimeloni-smoothie (250 ml) tai 0, 4 kg vesimelonimassaa.
  • Iltapäivän välipala. Vesimelonimassa - 0, 4 kg, kurkut - 3 kpl.
  • Illallinen. Vaihda kurkut vesimelonin kanssa. Molempien tulisi olla 0, 6 kg.

Näiden kahden viikon aikana sinun tulee pidättäytyä harjoittelemasta kuntosalilla. Levätä vähintään 8 tuntia, olla raittiissa ilmassa.

Vesimeloni-omena

Noudata korkeintaan 10 päivää. Käytä ensimmäisenä päivänä vesimelonia, seuraavana päivänä vain omenoita ja niin vuorotellen koko päivän. Voit laihtua 7-9 kg.

Sinun on aloitettava vesimelonipäivällä.Laske sen määrä seuraavan kaavan mukaan: 10 kg - 500 grammaa vesimelonimassaa, mutta enintään 5 kg. Omenoiden päivittäinen normi = 1, 5 kg.

Vesimeloni-proteiini

Suunniteltu 14 päiväksi. Voit laihtua jopa 10 kg kyllästämällä kehon proteiineilla ja poistamalla jätteet ja toksiinit. Käytä aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi yksinomaan proteiinituotteita. Nämä ovat raejuusto, kana, kalkkuna, juusto, kefiiri, äyriäiset. Välipaloja varten - vesimelonimassa. Syö enintään 0, 5 kg yhtä lähestymistapaa kohti.

Vasta-aiheet:kihti, hypertensio, häiriöt sisäelinten työssä: munuaiset, maksa. Kiellettyjä ovat myös ihmiset, joilla on pyelonefriitti, allerginen reaktio proteiinille, sappikivitauti.

Ruokavalio vesimelonilla ja riisillä

Päivässä = 250 grammaa keitettyä riisiviljaa, vesimeloni - 1 kg 20 painokiloa kohden, mutta enintään 5 kg vesimelonimassaa. Muut tuotteet ovat kiellettyjä. Tavalliset valkoiset riisihiutaleet eivät toimi.

Riisi on ravitseva ruoka, joka voi nopeasti poistaa nälän. Myös ruokavalion aikana ärtyneisyys, uneliaisuus ja voiman menetys eivät näy. Ruokavalion kesto on 10 päivää.

Ruokavalio vesimelonilla ja raejuustolla

Vain lyhyessä 7 päivässä on mahdollista päästä eroon 4 kg: sta. On yksi ehto - näiden 2 tuotteen yhdistämistä ei suositella.
Valikko 1 päiväksi:

  • Aamiainen - 0, 2 kg juustoa.
  • Välipala - 2 viipaletta vesimelonia.
  • Lounas - 3 viipaletta vesimelonia.
  • Iltapäivän välipala - 150 grammaa juustomassaa.
  • Illallinen - 2 vesimeloni kiilaa.

Raejuusto on mineraalien ja vitamiinien lähde. Nälän tunne ei häiritse henkilöä.

Ruokavalio vesimelonilla ja mustalla leivällä

Laske vesimelonin päivittäinen määrä aiemmin annetun kaavan mukaan. Leipä - 1 viipale kutakin 5 ateriaa kohti. Jos yhtäkkiä olet nälkäinen, voit syödä yhden vihreän omenan tai yhden viipaleen leipää.

On parasta luopua urheilusta samalla tavalla kuin muut fyysiset aktiviteetit. Ruokavalion kesto = 10 päivää. Menetettyjen kilojen tulos = 8-10 kg.

Meloni

vesimeloni meloni ruokavalio laihtuminen

Melonissa on paljon kuitua. Se on myös suosittu siinä mielessä, että se auttaa pääsemään eroon loisista. Aloita ensimmäinen ateria sillä, ja nälän tyydyttämiseksi lisää ruokavalioon pieni määrä proteiinituotteita: raejuusto, liha, juustot, linssit.

Vaihtoehtoinen meloni ja vesimeloni koko päivän. Lisäksi niiden lukumäärän tulisi olla sama. Kesto = 10 päivää.

Vesimeloni paasto päivää

Marjojen päivittäisen määrän laskemiseksi jaa paino 10: llä. Tuloksena on päivän aikana kulutettavien vesimelonien määrä.
Säännöt:

  • Juo vettä ja vihreää teetä.
  • Pidä kiinni enintään 5 päivästä.
  • Lisää siivu leseet leipää ruokavalioon.

Voit laihtua 4 kg vain 5 päivässä.

Vesimeloni-ruokavalio 3 päivän ajan

vesimeloni-ruokavalio kolmen päivän ajan

Syö vain vesimeloneja. Poikkeuksena on sallittu viipale ruisleipää. Normaalisti sinun on syötävä niin monta marjaa kuin kymmenet niistä painavat. Esimerkiksi, jos 60 kg, sinun täytyy syödä vesimelonia - 6 kg. Koska se koostuu 90% vedestä, on mahdollista puhdistaa keho myrkkyistä ja toksiineista. Mutta missään tapauksessa sinun ei pidä kuluttaa enemmän marjoja kuin pitäisi, muuten vahingoitat kehoa.

5 päivän vesimelonivalikko

Ruokavalio ehdotetaan alla, mutta ensin on sanottava, että laihduttamisen tulisi lisätä vähäkalorisia aamiaisia, lounaita ja illallisia.
Valikko:

  • Syö aamiainen laihaa raejuustoa (200 gr. ).
  • Illallinen tattaripuurolla (250 g. ).
  • Ota iltapäivän välipala juustoviipaleella (vähärasvainen lajike).
  • Illallinen riisipuurolla (200 g. ).

Jokainen välipala on vesimelonimassaa. Se on syötävä enintään 5 kg päivässä.

Vesimeloni-ruokavalio 14 päivän ajan

Tämä ruokavalio sopii niille, joiden täytyy laihtua 5 kiloa tai vähemmän ylipainosta.
Päivittäinen valikko:

  • Ota aamiainen tattaripuurolla ja 2 vesimeloni-kiilalla.
  • Ota välipala "Astrakhan".
  • Illasta kananleikkuulla, kasvissalaatilla.
  • Välipala 3 viipaletta vesimelonia.
  • Illasta raejuustoa (150 grammaa), 2 ruisviipaleita leipää.
  • Viimeinen ehtoollinen - pari viipaletta vesimelonia.

Aamiaiseksi voit valmistaa riisiä, tattaria ja muita muroja, mutta vain vedellä. Lounaaksi on oltava liha, vihanneskeitto, pavut, linssit. Vain yksi proteiini viimeiselle illalliselle.

Päästä vesimeloni-ruokavaliosta

Raskaita aterioita ei tarvitse vaihtaa ensimmäisestä päivästä ruokavaliosta poistumisen jälkeen, on parempi tehdä tämä asteittain. On suositeltavaa harrastaa urheilua, luopua pahoista tottumuksista. Oikeaa ravintoa ei pidä heittää pois, jotta myöhemmin sinun ei tarvitse taistella ylimääräisiä kiloja uudelleen.

Jos sinulla on vakavia sairauksia tai kroonisia muotoja, ota yhteys lääkäriisi.

Ruokavalion edut ja haitat

Edut sisältävät:

  • Sinun ei tarvitse jatkaa kaloreiden laskemista.
  • Puhdistaa toksiinien, suolan ja toksiinien kehon.
  • Saatavuus.
  • Läsnä on sulavia sokereita, kuitua, magnesiumia, rautaa ja kalsiumia.

Haitat:

  • Kuormita munuaisia.
  • Se on mahdotonta diabeteksen, gastriitin kanssa.
  • Mono-ruokavalion jäykkyys.
  • Ruokavalio ei ole tasapainossa.
  • Pitkällä ruokavaliota noudattamalla hyödylliset aineet poistetaan kehosta.

Ja vielä yksi miinus, ruokavalion ensimmäisenä päivänä neste poistetaan eikä rasvakerros vähene.

Lääkekäyttö

Tukihoitona sitä suositellaan joillekin sairauksille, on parempi sopia hoitavan lääkärin kanssa.

Raskaana oleville

Naisten vauvan kantamisen aikana tulisi syödä tasapainoista ruokavaliota.
Suositukset:

  • Syö enintään 3 kg vesimeloneja päivässä.
  • Ruokavalion voi noudattaa enintään kolme päivää.
  • Valikko 5 päivän ajan on rikastettava vähärasvaisella lihalla, vihanneksilla, hedelmillä, erilaisilla viljoilla.

Ennen kuin yrität laihtua, sinun on koordinoitava aikomuksesi gynekologin kanssa.

vesimeloni laihdutus smoothie

Hiekan tai kivien poistoon

Vesimelonimehu voi liuottaa vain virtsasuolojen muodostamia kalkkia. Muiden kivien suhteen tämä tekniikka on voimaton, ja fosfaattimuodostumien tapauksessa se on täysin vasta-aiheista.
Suositukset:

  • Käytä 2, 5 kg vesimelonia ruisleivän kanssa päivässä.
  • Juo vähintään 2 litraa puhdasta vettä.
  • Ruokavalion kesto on enintään 5-7 päivää.

Ota yhteys lääkäriin, jos tunnet munuaiskolikoita, pahoinvointia, vetokipua sivussa.

Psoriaasin hoitoon

Vesimelonin juomisen lisäksi on välttämätöntä sisällyttää ruokavalioon raejuusto, keltaiset tomaatit, kukkahunaja, kurkut. Tekniikkaa kehitetään kuukauden ajan, mutta kannattaa harjoitella sen jälkeen, kun olet sopinut päätöksestäsi lääkärin kanssa.

Saadaksesi parhaan tuloksen vesimeloni-ruokavaliosta, muutama päivä ennen ruokavalion alkua sinun on vaihdettava kasvisruokavalioon, jätettävä pois säilöntäaineet, suola, sokeri.

Kuinka vesimeloni-ravitsemus voi vaikuttaa kehoon

On jo mainittu, miten vesimelonilla on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavaan ja sydän- ja verisuonijärjestelmään.
Mitä muuta tästä marjasta on hyötyä:

  • Antioksidantit hidastavat ikääntymistä.
  • Palauttaa vesi-suolatasapainon.
  • Auttaa maksakirroosia, hepatiittia.

Pitkällä ruokavaliolla heikkous, apatia ja päänsärky voivat häiritä. Kaikki nämä oireet viittaavat ravinteiden puutteeseen.

Onko mahdollista syödä vesimelonia yöllä

On parempi tehdä tämä 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska sillä on diureettinen vaikutus, tämä on jo mainittu useammin kuin kerran. Tätä marjaa ei ole suositeltavaa sekoittaa pullien, leivän ja muiden tuotteiden kanssa, koska se voi aiheuttaa käymistä. Se johtaa usein ripuliin, turvotukseen ja yleiseen epämukavuuteen. Älä syö runsaasti suolaa sisältäviä ruokia ennen vesimelonin syömistä. Tuloksena on kasvojen, käsivarsien, jalkojen turvotus.

Vesimeloni-ruokavaliota suosittelevat lääkärit

Ennen kuin päätät päästä eroon ylimääräisistä kiloista vesimeloni-mono-ruokavalion avulla, sinun tulee lukea seuraavat suositukset:

  • Sulje pois maha-suolikanavan, hormonaalisen järjestelmän sairaudet.
  • On vaikea löytää yksiselitteisiä arvosteluja julkisesta sektorista. Kaikki riippuu laihtuvan henkilön kehon yksilöllisistä ominaisuuksista.
  • Ravitsemusterapeutit sanovat, että mono-ruokavalion pitkäaikainen noudattaminen voi olla haitallista.

Ja vielä, sinun on ostettava marja elo-syyskuussa, sitten voit olla varma, että niissä ei ole nitraatteja ja muita kemikaaleja.