Juominen ruokavalio

Voit laihtua tehokkaasti ja saavuttaa laihempi vartalo, voit käyttää paljon erilaisia ​​ruokavalioita. Suosittelemme käyttämään juomaruokavaliota vaihtoehtona näiden ylimääräisten kilojen menettämiseen nopeasti. Paras aika vuodesta käyttää sitä on kesällä. Lämmössä haluat syödä vähemmän, mutta nestettä juoda monta kertaa enemmän kuin talvella.

Mikä on juominen?

Ihminen on 80% vettä. Tietysti tämä indikaattori riippuu ensisijaisesti henkilön iästä. Vedenkulutus on välttämätöntä kaikille poikkeuksetta. Vedellä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia:

Juomisen ruokavalion ydin laihtuminen
  • liuottaa melkein kaikki elimistöön tulevat aineet;
  • toimii kanavana kaikille ravintoaineille;
  • liuottaa suolat erittämällä niiden ylimäärä virtsaan;
  • ylläpitää vesitasapainoa solutasolla;
  • ylläpitää optimaalisen ruumiinlämpötilan haihduttamalla ylimääräinen lämpö;
  • laimentaa uloste nestettä.

Juomaruokavalion tarkoituksena on lisätä nesteen saantia. Tämä voidaan tehdä korvaamalla kiinteä ruoka nestemäisellä. Mitä vähemmän henkilö syö ja juo enemmän vettä, sitä nopeammin keho puhdistaa. Tämän avulla voit normalisoida aineenvaihduntaa, poistaa kaikki haitalliset aineet kehosta ja parantaa ihon kuntoa. Tämän seurauksena henkilö menettää painonsa. Hänen ruumiinsa tulee kevyemmäksi ja ohuemmaksi.

Mikä on juomisruokavalio

Juomaruokavalion on ravitsemusterapeutin mukaan noudatettava tiukasti nesteen saantia. Ruokavalio kestää 30 päivää. Tänä aikana henkilö heittää pois 15-18 kg. Lisäksi keho on täysin vieroitettu ja puhdistettu.

Ruokavalion tulisi käyttää vain asiantuntijan luvalla. Tosiasia on, että kuukausittainen nestemäinen ravinto ei vain auta selviytymään liikalihavuudesta ja puhdistamaan kehon myrkkyistä, vaan voi myös johtaa ei-toivottuihin seurauksiin. Vain lääkäri voi määrittää kehon kyvyn kestää niin vakava kuormitus.

Ruokavalion kesto voi olla 7 päivää, 14 päivää, mutta tehokkain ruokavalio on 30 päivää. Niille, jotka laihduttavat tällä tavalla ensimmäistä kertaa, sinun tulisi aloittaa lyhyemmällä jaksolla, jonka jälkeen on selvää, kykeneekö joku kestämään sitä.

Ruokavalion pitäminen oikein

Jotta et rikkoa juomisen ruokavalion sääntöjä, sinun on noudatettava joitain periaatteita:

säännöt laihdutusjuomien noudattamisesta
  • Ruokavalion koostumuksen tulisi olla täynnä vain ravitsevia ruokia. Ruoka ei saa sisältää synteettisiä lisäaineita, muuntogeenisiä organismeja, transrasvoja ja jopa elintarvikelisäaineita.
  • Jopa 5 litraa nestettä voidaan kuluttaa päivässä, mukaan lukien nestemäiset elintarvikkeiden komponentit.
  • Nestemäisen ruoan muodossa olevan nesteen määrä ei saa ylittää 2 litraa.
  • Juo 2 litran ruoan lisäksi puhdasta vettä. Sen tulisi olla vähintään 2 litran ruokavaliossa.
  • Älä pureskele syömisen aikana, koska se voi johtaa voimakkaaseen nälän tunteeseen. Siksi sinun on tehtävä ruoka mahdollisimman nestemäiseksi.
  • Purukumi on kielletty juomisen yhteydessä.
  • Päivän suunniteltu ruokamäärä on jaettu 5-6 annokseen.
  • Ruokavalion aikana tulee käyttää kevyttä liikuntaa. Voit juosta tai uida uima-altaassa.
  • Tuolin tulee olla säännöllinen. Jos viivästyksiä ilmenee, sinun on juotava laksatiivinen tai laitettava peräruiske, muuten toksiinit ja toksiinit myrkyttävät kehon.
  • Juomisen lisäksi sinun tulee ottaa vitamiini- ja mineraalikomplekseja.

Koska ruokavalio on epätasapainossa, sitä ei voida noudattaa yli 30 päivää.

Mitä voit juoda juomisruokavaliolla

Seuraava luettelo nestemäisistä elintarvikkeista voidaan käyttää juomisruokavaliolla:

  • puhdasta juomavettä ilman kaasua;
  • maitotuotteet ja fermentoidut maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on alhainen (enintään 2, 5%);
  • liemet, jotka perustuvat vihanneksiin, sieniin, vähärasvaiseen lihaan, siipikarjaan, kalaan, sisäelimiin
  • tuoreet mehut marjoista ja vihanneksista;
  • hyytelö ja hedelmäjuomat tuoreista marjoista;
  • kompotit;
  • luonnolliset teet.

Ei alkoholia ruokavalion aikana. Et voi juoda kahvia, juoda suolakurkkua.

Ruokavalio 7 päivän ajan

Viikoittaisen ruokavalion ensimmäisen päivän tulisi koostua maitotuotteista tai fermentoiduista maitotuotteista. Se voi olla kefiiri, käynyt paistettu maito, hapantaikuri tai luonnollinen jogurtti ilman makuja.

likimääräinen ruokavalion ruokavalio 7 päivän ajan

Keitot ovat sallittuja toisena päivänä. Niiden tulisi perustua jauhettuihin ainesosiin, soseeseen tai kermaiseen. Voit valmistaa vihannes-, vähärasvaista liha- ja kalaliemiä. Pastaa, perunaa, juustoa ja maitotuotteita ei tule lisätä keittoihin.

Kolmantena päivänä he juovat kompotteja ja juuri puristettuja mehuja. Neljäntenä päivänä on tapana käyttää hyytelöä lisäämättä sokeria, viidentenä päivänä he toistavat kolmannen päivän ruokavaliota lisäämällä kuiviin hedelmiin perustuvia uzvaroja.

Juo kuudentena päivänä 3 litraa hyytelöä kaurasta tai viljasta. Ja viimeinen päivä on juominen kuten ruokavalion ensimmäinen päivä. Vielä päivän päätteeksi sinun pitäisi silti käyttää pehmeää juustoruokaa.

Ruokavalio 14 päivän ajan

14 päivän ruokavalio on sama kuin viikoittainen nestemäinen ruokavalio. Ainoa ero on, että vain nestemäisessä muodossa olevan ruoan altistuminen ja kulutus kestää kaksi kertaa pidempään. Näin ollen tällaisen ruokavalion vaikutus on parempi.

Apua!Ruokavalion 8. päivänä sinun on käytettävä vitamiini- ja mineraalikomplekseja. Tämä kompensoi ravinteiden puutteen ja auttaa kehoa selviytymään kiinteän ruoan puutteen aiheuttamasta stressistä.

Ruokavalio 30 päivän ajan

Painonpudotuksen ensimmäinen viikko kuukausiruokavaliolla on suunniteltu puhdistamaan toksiinit ja toksiinit. Munuaiset ja maksa puhdistetaan 20 päivän kuluttua. Ruokavalion lopussa puhdistus tapahtuu jo solutasolla.

30 päivän ruokavalion esimerkkivalikko:

  1. Aamiainen:220 ml. vähärasvainen jogurtti.
  2. Aamiainen ennen lounasta:220 ml. tuoretta puristettua appelsiini- tai greippimehua.
  3. Lounas:Kasvissose-keitto ja muki vahvaa vihreisiin lehtiin perustuvaa luonnollista teetä.
  4. Välipala:marjoja tai hedelmiä sisältävä kisseli.
  5. Illallinen:220 ml. vähärasvainen kefiiri.

Tällaisella pitkäaikaisella ruokavaliolla täydentävät vitamiinivalmisteet ovat välttämättömiä. Tässä tapauksessa sinun on seurattava hyvinvointiasi huolellisesti ja neuvoteltava pienimmänkin epämukavuuden vuoksi. Asiantuntijat lähettävät sinulle testejä, jotka osoittavat, mitä aineita kehon on täydennettävä.

Huom!Lääkärit eivät suosittele siirtymistä niin pitkään ruokavalioon yksin. Ennen sitä sinun on tutkittava vakavien sairauksien esiintyminen. Ja edetessäsi juomisruokavaliota, sinun on seurattava hyvinvointiasi ja käy asiantuntijan luona.

Ravintosisältö

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että kiinnität huomiota ruokavalioon alkamiseen ja siitä poistumiseen. Kolme päivää ennen alkua sinun tulisi rajoittaa kaloreiden, alkoholin ja rasvaisen lihan nauttimista. Sinun tulisi myös lopettaa tupakointi.

Kun olet poissa ruokavaliosta, olipa se sitten 7, 14 tai 30 päivää, on noudatettava seuraavia sääntöjä:

miten laihtua juomalla
  • Kahden ensimmäisen päivän aikana ateriat tulisi suorittaa nestemäisillä viljoilla.
  • Vain nestemäiset ateriat tulisi ottaa illalliselle kahden ensimmäisen viikon ajan.
  • Munat ja niihin perustuva munakas voidaan tuoda markkinoille vasta toisesta viikosta.
  • Ensimmäisen kuukauden aikana sinun tulisi minimoida suolan ja sokerin saanti ruokavaliossa.
  • Tuoreita salaatteja ja raastettuja hedelmiä voidaan syödä toisesta viikosta alkaen.
  • Vasta 14 päivän vetäytymisen jälkeen ruokavaliosta voidaan valmistaa liha- ja äyriäisruokia.

Ravitsemusasiantuntijat neuvovat myös pitämään yhden paastopäivän viikossa säännöllisesti. Paastopäiviä suositellaan myös ihmisille ennen ruokavalioon siirtymistä. Nälkä useita viikkoja ennen pitkää ruokavaliota tarjoaa mahdollisuuden tietää kehon tarpeet. Lisäksi tässä vaiheessa käy selväksi, pystyykö henkilö kestämään vakavan rasituksen ja käymään ruokavalion vakaasti ja ilman terveysongelmia.

Seuraavien ihmisten ei tule nälkää nestemäisen ruoan suhteen:

  • munuaissairaus, munuaisten vajaatoiminta;
  • kärsivät maha-suolikanavan sairauksista, mukaan lukien haavaumat, polyypit, gastriitti;
  • jotka ovat allergisia tuoreelle ruoalle, kuten hedelmille ja marjoille.

Jotkut ihmiset haluavat laihtua mahdollisimman lyhyessä ajassa eikä samalla riistää ruumiinsa kaikkia tarvittavia elementtejä. Näille ihmisille on laadittu koko painonpudotusohjelma, joka on suunniteltu 7, 14 tai 30 päiväksi. Jokaisella jaksolla on omat säännöt ja suositukset. On parempi olla turvautumatta juomavieraan ilman lääkärin kuulemista. Kehon tilaa on suositeltavaa tutkia etukäteen ja läpäistä kaikki tarvittavat testit.