Ruokavalio kasvoille

Kun huomaamme, että hän saa paremmin, me mennä ruokavalio laihtuminen. Pääsääntöisesti olemme huolissamme ylimääräistä kiloa lantion, vatsan, jalat ja alamme ruokavalio, liikunta, estää notko lihaksia jälkeen laihtuminen. Kuitenkin, meidän kasvot tarvitsee myös hoitoa ja huomiota. Kun ylimääräistä kiloa, me lihoa kasvot, iho on venytetty, häiriintynyt tali, ja tämä johtaa varhain ryppyjä, akne, ihon huono kunto – tämä on oikea ruokavalio kasvoille. Kasvot on meidän käyntikortti, siksi meidän täytyy maksaa hänelle tarpeeksi huomiota.

miten laihtua edessä

On yksi salaisuus – vaikka sinulla on muutama ylimääräinen kiloa, mutta sinulla on ohut kasvot, ihmiset pitävät sinua niin huono ihminen, ja päinvastoin, jos olet ohut, mutta sinulla on pullea kasvot, voit visuaalisesti tarkastella 3-4 kg on täydellisempää kuin se todellisuudessa on.

Ihmiset "kokoontuu vaatteita", mutta itse asiassa ensimmäinen asia, että sinun katsomaan noin, kun tutustuminen te – kasvosi. Kasvot näyttää, mitä sinun elämäntapa, onko sinulla on huonoja tapoja, mitä terveys on, mitä hahmo. Kauneus kasvot, sen terve hyvä iho on välttämätöntä paitsi luoda kontakteja ihmisten kanssa, mutta myös uran. Siksi, jos huomaat, että henkilö on tullut ylipainoinen tai turvoksissa, heikentynyt iho, näppylöitä tai pussit silmien alla – tarvitset ruokavalio kasvoille.

Ruokavalio laihtuminen henkilö

Usein visuaalinen täyteys henkilö ole syyllistynyt rasvaa ja vettä. Se turvotus syyllisiä pussit silmien alla, paksut posket, venytetty iho, varhain ryppyjä. Laihtumiseen kasvot on, ennen kaikkea, poistaminen ylimääräinen neste pois kudoksista. Ruokavalio laihtuminen henkilö erittää suolaa, koska suola on tärkein syy, että neste säilyttää kehon kudosten ja luo visuaalinen vaikutus täyteyden. Tätä tarkoitusta varten, ensinnäkin, vähentää suolan saantia, toinen on edistää erittymistä nykyisten suolaa juominen suuria määriä vettä, ja tuotteet, jotka sisältävät kaliumia – banaanit, luumut, parsakaali, pinaatti, persilja.

Mutta usein syy turvotus paitsi lisääntynyt kulutus suolaa, mutta myös niiden suorituskyky on huono munuaisiin. Ruokavalio laihtuminen henkilö puhdistaa erityselimiin järjestelmä ja "hajallaan" munuais – pakottaa heitä olemaan aktiivisia, kulkee läpi niitä suuri määrä vettä. Joo, käsittelevät pysähtynyt kehon vettä ruokavalio kasvot vedellä. Kulutus suuria määriä puhdasta vettä (puhdasta, ilman lisäaineita, ilman kaasua – tämä on tärkeää) auttaa poistamaan liikaa suolaa kehosta, parantaa työn munuaiset, ja, seurauksena, vähentää määriä kasvot ja kehon.

Taistella rasvasoluja ruokavalio laihtuminen henkilö käyttää kalsiumia. Korkeissa (yli 1,2 mg / päivä) kalsiumin saanti rasvat poltetaan nopeammin. Kalsiumia sekä hyödyllisiä bakteereja, entsyymejä ja aminohappoja, parantaa ruoansulatusta ja nopeuttaa aineenvaihduntaa sisältyvät maito ja maitotuotteet ja munat, vilja, kala ja äyriäiset, pähkinät. Kaikki tämä on välttämättä sisällyttää ruokavalioon ruokavalio henkilö.

Jotta voidaan vähentää kehon rasvaa, rajoittaa kalorien saanti, koska elimistö polttaa rasvaa vain silloin, kun se saa energiaa ruokaa vähemmän kuin kuluttaa.

Muista sisällyttää päivittäistä rutiinia liikuntaa, on tarpeen parantaa verenkiertoa ja ravitsemus kaikkien elinten ja kudosten kehon, mukaan lukien kasvot. Ja varmista vastaamaan ruokavalio laihtua kasvot harjoituksia kasvojen lihaksia, estää notko ihon jälkeen laihtua. Kasvojen voimistelu on helppoa ja voit tehdä sen milloin tahansa. Vaalentaa ylös ja vedä, vedä huulet "kärsä" ja kiertää niitä, purista niitä, yrittää saada kielen kärki nenä tai leuka, leveästi hymyillen. Päästä eroon kaksoisleuka, siirrä kaula, kuten kyyhkyset, kun kävely, ja myös kevyesti taputtaa leuka alhaalta takaisin hänen kätensä. Myös räpyttely kevyesti sormenpäillä kasvoille, silitti sitä pyörivin liikkein. Nämä harjoitukset, kuten typeryys, mutta ne ovat tehokas ja hyödyllinen lisä ruokavalioon kasvoille.

Ruokavalio puhdistus kasvoille

Lisäksi laihdutus henkilö oli tärkeää parantaa sen ulkonäköä – päästä eroon tylsää näköinen iho, akne, ärsytystä kasvoihin. Meidän tylsää iho on, koska puute auringonvalo ja vitamiineja, erityisesti vitamiineja ja E. iho kasvoissa on vaikeaa, koska kosmetiikka, pöly ja ilmansaasteet, puute kosteutta ilmassa. Ruokavalio puhdistus tavoitteena on parantaa hipiä, parantaa ihon kimmoisuutta, huokosten puhdistus ja helpottaa hengitystä ihon, kylläisyyttä kehon tarvittavat vitamiinit ja muita ravintoaineita, normalisoi talirauhasten. Tämä ruokavalio puhdistus suosittelee vältä alkoholia, rasvaisia ruokia, paistettuja ruokia, suolainen, mausteinen, savustettu välipaloja, makeisia, erityisesti leivonnaiset kerma, hiilihappoa sisältävät juomat, puolivalmiita tuotteita, makkaraa tuotteita, pikaruokaa, kastikkeet, joiden rasvapitoisuus, säilöntäaineita ja tärkkelystä. Se on myös toivottavaa luopua nikotiinin.

ruokavalio kasvoille

Vierailla on käytössään seuraavat tuotteet ruokavalio puhdistus kasvot on seuraava:

  • vihanneksia, erityisesti vihreät vihannekset, lehtivihannekset vihannekset (persilja, pinaatti, selleri) ja porkkanat;
  • hedelmät, marjat (erityisesti oranssi – ne sisältävät beeta-karoteenia, jossa keho muuntuu A-vitamiinia, tarpeen kimmoisuutta ja ihon terveys);
  • jyvät, leseet;
  • kuivatut hedelmät ja pähkinät;
  • koko vehnä leipää;
  • papu tuotteet;
  • kala, äyriäiset;
  • vähärasvaisen lihan ja siipikarjan, sydämen ja maksan;
  • hunajaa (jos ei allerginen);
  • maitotuotteet pienemmällä rasvapitoisuus;
  • munat (ei enempää kuin 2 per päivä);
  • luonnon hedelmät juomat, hedelmät juomat, vihannesten ja hedelmät tuoreita mehuja ilman sokeria;
  • vihreää teetä, yrttiteetä, sikurijuoma.

Sample menu ruokavalio henkilö päivä

Aamiainen: munakas, juustoa, koko vehnä paahtoleipää, kurkkua, Kuppi vihreää teetä hunajalla.

Toinen Aamiainen: vähärasvainen raejuusto ja luumut, decoction Hypericum.

Lounas: kasvis keitto kasvis liemi, kala paistetaan folio, höysteenä tuoreita tomaatteja ja paprikaa, salaattia, hedelmä hyytelö.

Iltapäivän välipala: hedelmiä tai maitotuotteita.

Illallinen: tattari puuro muhennettujen porkkanat, höyry lihapullia, kanaa, juoda lonkat.

Ennen nukkumaanmenoa: lasi kefiiri tai jogurtti.

Ruokavalio puhdistus ja laihtumiseen kasvot ehdottaa pienempiä aterioita – syödä 4-5 kertaa päivässä aterioiden välillä 2,5-3 tuntia. Makea ruokavalio kasvoille avulla luonnollisia tuotteita, kuten hunajaa, hilloa, hedelmiä hyytelöä, hilloa, karkkia, juusto, rahka. Muista juoda decoctions luonnon yrttejä – kamomilla, kehäkukka, meirami, sitruunamelissa, minttu, mäkikuisma, timjami, salvia, ruusunmarjoja, inkivääriä, lehdet, mustaherukka tai vadelma. Ne voidaan keitetty yksin tai lisätä mustaa tai vihreää teetä.

Yritä rajoittaa koko ruoka-annoksia – syödä 1 ateria on enemmän kuin 300 g, kun ruokavalio ei ole suositeltavaa.